Tendinite : symptômes, causes et traitement

Qu’est-ce que la tendinite ?

La tendinite (tendinite) est l’inflammation ou l’irritation d’un tendon qui le fait gonfler. Les tendons sont des brins de tissu conjonctif entre les muscles et les os qui vous aident à bouger. Cette condition survient généralement après une tension répétitive ou une blessure due à un surmenage. C’est courant au niveau des épaules, des coudes et des genoux. Si vous souffrez d’une tendinite, vous ressentirez une douleur autour de l’articulation touchée, généralement près de l’endroit où le tendon s’attache à l’os. La tendinite peut être aiguë (à court terme) ou chronique (à long terme).

Types de tendinite

Les types de tendinites tirent leur nom du sport et de la zone de votre corps où se produisent les blessures. Certains des types de tendinite les plus courants comprennent :

• Tennis elbow.
• Coude du golfeur.
• Épaule du lanceur.
• Épaule du nageur.
• Genou du coureur (genou du sauteur).

Est-ce courant ?

La tendinite est une affection relativement courante. En effet, les gens participent à des occupations, des activités ou des passe-temps où ils peuvent facilement abuser ou se blesser les tendons.

Quels sont les symptômes d’une tendinite ?

Les symptômes les plus courants de la tendinite comprennent :

• Douleur au niveau de votre tendon et de ses environs. Cette douleur peut s’aggraver lorsque vous bougez.
• Articulations raides ou difficulté à bouger vos articulations.
• Entendre et ressentir une sensation de craquement ou de claquement lorsque vous bougez.
• Gonflement, souvent accompagné d’une décoloration de la peau (rouge à violet ou plus foncé que votre teint naturel).

La douleur que vous ressentez avec une tendinite peut être progressive ou soudaine et intense, surtout si vous avez des dépôts de calcium. Les dépôts de calcium sont une accumulation de calcium dans vos tissus qui ressemble à des bosses fermes blanches à jaunes sur votre peau. Ces bosses peuvent provoquer des démangeaisons cutanées.

Où sur mon corps vais-je présenter des symptômes de tendinite ?

La tendinite peut survenir dans presque toutes les zones de votre corps où un tendon relie un os à un muscle. Les endroits les plus courants sont :

• Base de votre pouce.
• Coude, généralement le long de la partie externe de l’avant-bras, lorsque votre paume est tournée vers le haut, près de l’endroit où le tendon s’attache à la partie extérieure du coude.
• Épaule.
• Hanche.
• Genou, généralement sous la rotule, là où votre tendon s’attache au bas de votre jambe (tibia).
• Tendon d’Achille, qui relie les muscles du mollet à l’os du talon.

Quelles sont les causes de la tendinite ?

Les causes de tendinite peuvent inclure :

• Surutilisation ou mouvements répétitifs au fil du temps (comme courir ou lancer).
• Tension due aux mouvements brusques.
• Une blessure.

De plus, la tendinite pourrait être un effet secondaire d’un médicament, notamment des statines ou des médicaments qui abaissent le cholestérol ou des antibiotiques fluoroquinolones.

Certaines conditions médicales sous-jacentes peuvent également provoquer une tendinite, telles que :

• Diabète.
• Polyarthrite rhumatoïde.
• Goutte/pseudo-goutte.
• Arthrose.
• Une infection.

Quels sont les facteurs de risque de tendinite ?

Tout le monde peut avoir une tendinite. Mais c’est plus fréquent chez ceux qui pratiquent des activités répétitives. Certaines de ces activités comprennent :

• Jardinage/aménagement paysager.
• Travail du bois.
• Pelleter.
• Peinture.
• Lavage.
• Pratiquer des sports comme le tennis, le golf ou le baseball.

Les autres facteurs de risque de tendinite comprennent :

• Mauvaise posture.
• Présence de certaines conditions pouvant affaiblir vos muscles.
• Votre âge. Après 40 ans, vos tendons tolèrent moins les contraintes, sont moins élastiques et se déchirent plus facilement.

Quelles sont les complications d’une tendinite ?

Si elle n’est pas traitée, la tendinite peut entraîner :

• Tendinite chronique (une douleur constante et sourde lorsque vous bougez).
• Difficulté ou incapacité à bouger la partie affectée de votre corps.
• Tendons déchirés (rupture du tendon).
• Faiblesse musculaire.

Comment diagnostique-t-on une tendinite ?

Un professionnel de la santé diagnostiquera une tendinite après un examen physique et des tests. Pendant l’examen, votre prestataire dressera un historique médical complet et vous posera des questions sur vos symptômes. Ils ordonneront des tests pour confirmer un diagnostic. Les tests d’imagerie aident votre médecin à voir vos tendons et peuvent inclure :

• Une radiographie.
• Une IRM (imagerie par résonance magnétique).

Comment traite-t-on une tendinite ?

Il y a deux étapes pour traiter une tendinite. La première étape comprend :

• Glacez la zone le jour de votre blessure.
• Éviter les activités qui provoquent des symptômes.
• Repos de la zone blessée.
• Prendre des médicaments anti-inflammatoires en vente libre (OTC).

Si la tendinite ne s’améliore pas au bout de trois semaines environ, un médecin proposera un traitement supplémentaire qui pourrait inclure :

• Injections de corticoïdes :Les corticostéroïdes (souvent appelés « stéroïdes ») agissent rapidement pour diminuer l’inflammation et la douleur de votre tendon.
• Physiothérapie :La physiothérapie comprend des exercices d’amplitude de mouvement et des attelles (pouce, avant-bras ou mains). La physiothérapie se concentrera sur la réduction de l’inflammation, l’amélioration de la mobilité des tissus mous vers le muscle (d’où provient le tendon) et la restauration du mouvement, de la fonction et de la force au fil du temps. En cas de blessures de type tendinite, une charge progressive du tendon (charge excentrique) est essentielle pour améliorer l’état et restaurer la fonction. La thérapie peut également être utile pour dépister dans d’autres articulations des déficits de mobilité pouvant avoir conduit au développement d’une tendinite. Un exemple courant est l’examen de la mobilité des épaules lorsque l’on travaille avec une personne souffrant d’un tennis elbow.
• Chirurgie:Ceci est rarement nécessaire et ne concerne que les symptômes graves qui ne répondent pas aux autres traitements.

Y a-t-il des effets secondaires du traitement ?

Avant de commencer le traitement, parlez à votre médecin des effets secondaires possibles. Vous pourriez rencontrer :

• Douleur au site d’injection si vous recevez des injections de corticostéroïdes.
• Douleur après une thérapie physique.
• Saignement ou infection après une intervention chirurgicale.

Combien de temps faut-il pour guérir une tendinite ?

La guérison de votre tendon peut prendre entre deux et trois semaines après le traitement d’une tendinite. Cela peut prendre quelques mois si vous avez une tendinite grave. La meilleure façon d’accélérer votre temps de guérison est de vous reposer. Ne participez pas à des exercices ou à des activités intenses qui peuvent exercer une pression sur votre tendon en voie de guérison. Votre médecin vous dira quand vous pourrez reprendre vos sports et activités préférés en toute sécurité après la guérison de votre tendon.

À quoi puis-je m’attendre si j’ai une tendinite ?

La plupart des personnes diagnostiquées avec une tendinite ont un excellent pronostic après traitement et repos. La guérison d’une tendinite peut prendre de quelques semaines à quelques mois, selon la gravité de votre blessure. Attendez que votre médecin vous donne le feu vert pour reprendre vos activités physiques habituelles.

Si vous développez une tendinite et recevez un traitement, vous pouvez subir à nouveau la blessure à l’avenir si vous exercez trop de pression sur vos tendons. Il s’agit d’une microtraumatisme répétée. Votre médecin, médecin du sport ou physiothérapeute peut vous donner des conseils pour réduire votre risque de développer une tendinite répétée à l’avenir.

Puis-je prévenir une tendinite ?

Pour éviter de contracter une tendinite, suivez ces conseils :

• Évitez de rester dans la même position. Faites des pauses toutes les 30 minutes.
• Apprenez la posture et les positions du corps appropriées pour toutes les activités.
• Placez votre corps directement devant l’objet que vous souhaitez ramasser. Atteignez l’objet en étirant votre bras et votre main directement vers l’objet. Ne saisissez jamais d’objets avec votre bras en position latérale. Si vous attrapez un objet au-dessus de votre tête, centrez votre corps, levez la main et saisissez l’objet à deux mains.
• Utilisez une prise ferme, mais pas serrée, lorsque vous travaillez avec ou ramassez des objets.
• N’utilisez pas une seule main pour transporter des objets lourds. Ne tenez pas l’objet lourd dans une main sur le côté de votre corps.
• Évitez de vous asseoir avec votre jambe repliée sous vos fesses.
• Arrêtez toute activité si vous ressentez de la douleur.

Comment puis-je réduire mon risque de tendinite ?

Vous pouvez réduire votre risque de développer une tendinite en suivant ces étapes avant de faire de l’exercice ou de commencer une activité sportive :

• Étirez-vous et échauffez-vous avant de commencer l’activité.
• Portez des vêtements, des chaussures et des équipements correctement dimensionnés et ajustés.
• Commencez lentement. Augmentez progressivement votre niveau d’activité.
• Arrêtez votre activité si vous ressentez de la douleur.

Quand dois-je consulter un professionnel de la santé ?

Vous devriez consulter un professionnel de la santé si vous ressentez l’un des symptômes suivants :

• Fièvre (plus de 100 degrés Fahrenheit ou 38 degrés Celsius.).
• Gonflement, rougeur et chaleur.
• Maladie générale.
• Plusieurs sites de douleur.
• Incapacité de déplacer la zone touchée.

Ceux-ci pourraient être les signes d’une autre condition nécessitant une attention plus immédiate.

Quelles questions dois-je poser à mon médecin ?

Vous voudrez peut-être demander à votre professionnel de la santé :

• Ai-je une tendinite ou de l’arthrite?
• Quand puis-je reprendre le sport ou faire de l’exercice ?
• Y a-t-il des effets secondaires du traitement ?
• Ai-je besoin d’une intervention chirurgicale ?