Douleur au genou : qu’est-ce que c’est, causes, traitement et soulagement

La douleur au genou est un inconfort que vous ressentez dans ou autour de l’articulation du genou.

Les articulations sont des endroits de votre corps où deux os se rencontrent. Votre articulation du genou relie votre cuisse au bas de votre jambe. C’est là que l’os de la cuisse rencontre le tibia.

Le genou est la plus grande articulation de votre corps et il absorbe et supporte une grande partie de votre poids lorsque vous bougez. C’est pourquoi c’est l’une des articulations les plus fréquemment blessées. Les douleurs articulaires du genou peuvent être un problème temporaire à court terme, mais elles peuvent également être un problème chronique (à long terme).

La douleur au genou peut aller et venir. Par exemple, vous pourriez ressentir de la douleur lorsque vous bougez ou pliez le genou. Mais cela pourrait s’améliorer lorsque vous vous reposerez. Certaines personnes ressentent également de la douleur à différents moments de la journée. Vous pourriez ressentir plus de douleur dès le matin, lorsque vous vous réveillez. Il est également courant de ressentir des douleurs au genou la nuit, surtout si vous avez été physiquement actif plus tôt dans la journée.

Vous pouvez généralement traiter la douleur au genou à la maison avec des analgésiques en vente libre (OTC) et en faisant une pause dans vos activités physiques.

Quelles sont les causes des douleurs au genou ?

Les causes les plus courantes de douleur au genou comprennent :

• Arthrite: L’arthrite du genou est très courante. Plusieurs types peuvent provoquer des douleurs au genou. L’arthrose est la plus courante.
• Blessures: Toute blessure qui endommage l’articulation du genou peut provoquer des douleurs. Les entorses, les hyperextensions et les déchirures du ménisque peuvent toutes en être la cause.
• Surutilisation: Vos genoux peuvent vous faire mal si vous travaillez sur vos mains et vos genoux ou si vous courez et sautez beaucoup. Faire le même mouvement trop souvent peut entraîner des microtraumatismes répétés et des douleurs articulaires au genou.

De nombreux problèmes peuvent provoquer des douleurs au genou. Il peut être difficile de cerner une cause par vous-même. L’endroit où votre genou vous fait mal peut être un bon signe de sa cause.

Tableau de localisation des douleurs au genou

Jetez un œil au graphique. Il montre quelques exemples de conditions et de blessures qui provoquent des douleurs au genou et où vous êtes plus susceptible de les ressentir. Vous pourriez ressentir de la douleur :

• Devant ton genou: Les causes courantes de douleur ici comprennent l’arthrite, la bursite ou le syndrome douloureux fémoro-patellaire.
• Derrière ton genou : Les blessures aux tendons et aux ligaments, l’arthrite, les kystes de Baker ou les muscles des jambes trop tendus peuvent tous provoquer des douleurs ici.
• Sur le bord intérieur de votre genou : Les déchirures du MCL peuvent provoquer des douleurs sur le bord intérieur. Il peut également s’agir d’un problème plus courant, comme l’arthrite.
• Sur le bord extérieur de votre genou : Les déchirures du LCL, l’arthrite et les blessures au ménisque peuvent toutes provoquer ce type de douleur. Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale peut également provoquer une douleur aiguë à l’extérieur des genoux.

Vos genoux sont une articulation complexe. Et le corps de chacun est différent. Vous pourriez avoir une blessure ou un état de santé différent de celui des exemples présentés ici. Consulter un professionnel de la santé est le seul moyen d’en être sûr. Utilisez ce tableau comme guide lorsque vous visitez un fournisseur. Plus vous serez précis, mieux ce sera. Dites à votre fournisseur :

• Où ton genou te fait mal
• Quand tu as commencé à ressentir de la douleur
• À quoi ressemble la douleur (aiguë, lancinante, douloureuse, sourde, etc.)
• Si des mouvements ou des activités aggravent ou aggravent la douleur
• Si vous présentez d’autres symptômes comme un gonflement, des ecchymoses ou des difficultés à bouger
• Si vous entendez ou ressentez un clic ou un pop

Traitements de la douleur au genou

Un professionnel de la santé suggérera des traitements pour traiter la douleur au genou en fonction de sa cause et de l’ampleur de la douleur. Certains traitements incluent :

• Les méthodes RIZ ou VIANDE: Ce sont des moyens simples et à domicile de gérer la douleur. Votre fournisseur vous proposera celui qui vous convient le mieux. Vous devrez peut-être faire une pause dans certaines activités physiques pour aider votre genou à guérir.
• Médicaments: Votre médecin peut vous suggérer des médicaments pour soulager les douleurs articulaires du genou et d’autres symptômes. La plupart des gens peuvent prendre des AINS ou de l’acétaminophène.
• Physiothérapie (PT):La physiothérapie peut vous aider à renforcer les muscles autour de votre genou pour mieux le soutenir. Augmenter votre force et votre flexibilité réduira la pression sur votre articulation et pourra réduire la douleur.
• Porter une genouillère: Une genouillère soutiendra votre genou et le maintiendra dans le bon alignement.
• Chirurgie du genou: Vous n’aurez probablement pas besoin de chirurgie. Mais vous pourriez le faire si vous avez une déchirure ligamentaire ou une fracture. Votre médecin peut vous suggérer une arthroplastie du genou si vous souffrez d’arthrite qui provoque une douleur intense qui ne s’améliore pas après avoir essayé d’autres traitements.

Comment puis-je prévenir les douleurs articulaires du genou ?

La meilleure façon de prévenir la douleur est de rester en sécurité lorsque vous êtes physiquement actif. Pendant le sport ou d’autres activités physiques :

• Portez toujours l’équipement de protection approprié.
• Ne « jouez pas avec la douleur » si votre genou vous fait mal pendant ou après une activité physique.
• Donnez à votre corps le temps de se reposer et de récupérer après une activité intense.
• Étirez-vous et échauffez-vous avant de faire du sport ou de vous entraîner.
• Étirez-vous et rafraîchissez-vous lorsque vous terminez une activité physique.

Suivez ces conseils de sécurité généraux pour réduire votre risque de blessure :

• Utilisez toujours les outils ou équipements appropriés à la maison pour atteindre les objets. Ne vous tenez jamais debout sur des chaises, des tables ou des comptoirs.
• Essayez de garder votre maison et votre espace de travail exempts de tout encombrement qui pourrait faire trébucher les gens.
• Utilisez une marchette ou une canne si vous présentez un risque accru de chute.

Quand dois-je consulter un médecin en cas de douleur au genou ?

Consultez un professionnel de la santé si vous avez :

• Douleur qui dure plus de quelques jours
• La douleur est suffisamment intense pour affecter votre routine quotidienne
• La douleur rend les mouvements difficiles

Rendez-vous aux urgences ou appelez le 911 (ou le numéro de votre service d’urgence local) si vous avez subi un traumatisme comme un accident de voiture ou une chute grave. Rendez-vous aux urgences si vous ne pouvez pas bouger votre genou ou votre jambe, ou si vous pensez avoir un os cassé.