Douleur du ligament rond : causes, traitement et prévention

Qu’est-ce que la douleur du ligament rond ?

La douleur du ligament rond est une sensation inconfortable que vous pouvez ressentir au niveau de l’abdomen, des hanches ou de l’aine pendant la grossesse. Vos ligaments ronds sont deux bandes en forme de corde de chaque côté de votre utérus. Chacun mesure environ 10 à 12 centimètres de long. Ils relient votre utérus à votre paroi abdominale inférieure en passant par votre aine.

Pendant la grossesse, les ligaments ronds sont mis sous tension car ils soutiennent la croissance de votre utérus. Cette tension peut provoquer des douleurs, notamment lorsque vous bougez brusquement.

La douleur du ligament rond est un symptôme courant et normal de la grossesse. Il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Parlez à votre prestataire de soins de grossesse si vous ressentez une douleur au ligament rond et que vous ne trouvez pas de soulagement en vous reposant ou en changeant de position, ou si la douleur s’accompagne de saignements ou de contractions vaginales.

À quoi ressemble une douleur au ligament rond ?

Les douleurs du ligament rond surviennent généralement au cours du deuxième trimestre de la grossesse (semaines 14 à 27). Mais cela peut apparaître plus tôt ou plus tard au cours de la grossesse. Cela se produit généralement lors de mouvements brusques. Les femmes décrivent souvent la douleur du ligament rond comme :

• Des courbatures.
• Crampes.
• Spasmes.
• Sensation aiguë, de coup de couteau ou de traction.

Où ressentez-vous des douleurs aux ligaments ronds ?

La douleur peut survenir dans la partie inférieure de votre bassin ou dans la région de l’aine. Cela peut se produire des deux côtés ou d’un seul côté. Cela ne dure généralement que quelques secondes ou minutes. Cela se produit souvent à plusieurs reprises au cours du deuxième trimestre, lorsque votre utérus commence à croître plus rapidement. Si la douleur dans votre ligament rond ne disparaît pas après quelques heures, appelez votre médecin.

Quelles sont les causes des douleurs du ligament rond ?

À mesure que votre utérus se dilate pendant la grossesse, vos ligaments ronds deviennent plus longs et plus larges car ils soutiennent la croissance de votre ventre. Cela exerce une tension sur les ligaments et peut les rendre douloureux. De plus, vos ligaments ronds se contractent et se relâchent généralement lentement. Ainsi, lorsqu’ils s’étirent déjà et que vous bougez soudainement, vous faites bouger et contracter les ligaments ronds plus rapidement qu’ils ne le peuvent.

La douleur du ligament rond survient généralement lorsque votre utérus est hypertrophié, le plus souvent pendant la grossesse. Mais des douleurs aux ligaments ronds peuvent également survenir chez les femmes qui ne sont pas enceintes. Cela pourrait être un signe d’endométriose, lorsque votre muqueuse utérine se développe à l’extérieur de votre utérus.

Qu’est-ce qui aggrave la douleur du ligament rond ?

Certains des déclencheurs les plus courants de la douleur du ligament rond se produisent lorsque vous bougez soudainement ou brusquement. Comprendre ce qui déclenche votre douleur au ligament rond et éviter ces mouvements peut grandement contribuer à vous sentir mieux.

Les déclencheurs courants incluent :

• Changer de position (comme se lever trop rapidement).
• Se retourner dans le lit ou sortir du lit.
• Éternuer, tousser ou rire.
• Faire de l’exercice.

Qu’est-ce qui soulage les douleurs des ligaments ronds ?

Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager tout inconfort que vous ressentez en raison d’une douleur au ligament rond. Certains d’entre eux sont :

• Portez une bande élastique pour soutenir votre ventre.
• Étirez-vous ou faites du yoga pour étirer les ligaments en douceur.
• Repos.
• Tenez votre ventre ou fléchissez vos hanches lorsque vous éternuez, toussez ou riez.
• Prenez de l’acétaminophène en cas de douleur intense.
• Prenez un bain tiède (pas chaud).
• Évitez les positions qui aggravent la douleur.

Bien que la douleur au ligament rond soit généralement inoffensive, il est préférable d’informer votre médecin de vos symptômes afin qu’il puisse s’assurer qu’il ne s’agit pas de quelque chose de plus grave.

Comment puis-je prévenir les douleurs du ligament rond ?

Il n’est pas toujours possible de prévenir les douleurs du ligament rond. Mais vous pourrez peut-être réduire les mouvements brusques qui provoquent parfois des douleurs tels que :

• Évitez de soulever des objets lourds et de rester debout pendant de longues périodes pendant la grossesse. Cela aidera à réduire le stress sur vos ligaments ronds.
• Si vous pensez que vous êtes sur le point de rire, d’éternuer ou de tousser, essayez d’abord de vous pencher en avant. Essayez de placer vos mains sous ou sur votre ventre pour vous soutenir.
• Déplacez-vous lentement lorsque vous changez de position. Essayez d’éviter de vous lever, de vous asseoir ou de vous retourner brusquement.
• Essayez de plier et de fléchir vos hanches tout au long de la journée. Ou essayez quotidiennement cet étirement au sol : posez vos mains et vos genoux sur le sol. Baissez la tête vers le sol. Gardez vos fesses en l’air.

De plus, vous pouvez demander à votre prestataire si le yoga ou d’autres exercices doux pourraient vous aider.

La douleur du ligament rond disparaît-elle ?

Oui, ça s’en va. Certaines femmes disent que la douleur du ligament rond diminue vers le troisième trimestre. D’autres ne ressentent un soulagement complet qu’après l’accouchement, lorsque les niveaux d’hormones chutent et que votre utérus retrouve sa taille d’avant la grossesse.

Quand dois-je appeler mon médecin en cas de douleur au ligament rond ?

Les douleurs abdominales peuvent être le symptôme d’autres affections, que vous soyez enceinte ou non. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des douleurs abdominales et d’autres symptômes, tels que :

• Saignement.
• Contractions.
• Frissons.
• Fièvre.
• Nausées ou vomissements non liés aux nausées matinales.
• Douleur ou pression dans le bas du dos, un autre signe du travail.
• Douleur intense qui ne disparaît pas.
• Pertes vaginales (toute substance s’échappant de votre vagin).
• Sang dans votre pipi ou douleur lorsque vous urinez.

Quelle est la meilleure position pour dormir en cas de douleur aux ligaments ronds ?

Il est courant que les douleurs des ligaments ronds vous empêchent de vous sentir à l’aise la nuit pendant la grossesse. Les prestataires de soins recommandent généralement de s’allonger sur le côté, les jambes relevées et un oreiller entre les genoux. Vous devriez essayer de vous allonger du côté opposé à celui où vous ressentez le plus la douleur. Parfois, placer un deuxième oreiller sous votre ventre peut également aider.

Quelles sont les pires semaines pour les douleurs du ligament rond ?

Les femmes enceintes ont tendance à commencer à ressentir des douleurs aux ligaments ronds au cours du deuxième trimestre (entre 14 et 27 semaines environ), car votre utérus se développe rapidement pendant cette période. Le moment exact où l’on ressent le pire varie d’une personne à l’autre.