Maux de dos pendant la grossesse : inférieurs, causes et traitement

Aperçu

Pourquoi mon dos me fait-il mal pendant la grossesse ?

Les maux de dos sont un inconfort courant pendant la grossesse, touchant environ 40 % de toutes les femmes enceintes à un moment donné. Les douleurs dans le dos ou dans le bas du dos surviennent pour de nombreuses raisons, comme un changement d’hormones ou un déplacement du centre de gravité. Les douleurs dans le dos peuvent survenir à tout moment de la grossesse, mais elles sont plus fréquentes au cours des deuxième et troisième trimestres. La douleur peut aller de légèrement gênante à débilitante. Bien qu’il puisse être difficile de prévenir les maux de dos, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre inconfort.

Ce n’est généralement pas une source de préoccupation, mais vous devez informer votre prestataire de soins de grossesse que vous avez mal au dos. Ils peuvent avoir des idées de choses que vous pouvez faire pour être plus à l’aise. S’ils pensent que votre douleur est due à autre chose, ils essaieront d’en identifier la cause sous-jacente ou recommanderont un traitement supplémentaire.

Causes possibles

Quelles sont les causes des maux de dos pendant la grossesse ?

Les maux de dos pendant la grossesse surviennent pour les raisons suivantes :

  • Changements hormonaux. Les ligaments de votre corps deviennent plus mous et plus flexibles pour vous préparer au travail et à l’accouchement. Cela peut exercer une pression sur les articulations du bas du dos, du bassin et des hanches.
  • Modifications de votre centre de gravité. Des maux de dos peuvent survenir lorsque le poids supplémentaire que vous portez devant votre corps met à rude épreuve les muscles de votre dos et vous tire vers l’avant.
  • Posture et position. Vos muscles abdominaux s’étirent et s’affaiblissent, ce qui peut entraîner une mauvaise posture. Vos muscles du dos tentent de soutenir votre abdomen, ce qui provoque davantage de tensions dans le dos. Des mouvements typiques comme rester debout pendant de longues périodes ou se pencher peuvent également déclencher des maux de dos.

Vous pourriez être plus à risque de souffrir de maux de dos pendant la grossesse si vous aviez mal au dos avant la grossesse ou lors d’une grossesse précédente.

La position du bébé provoque-t-elle des maux de dos ?

Oui, c’est possible. Si le fœtus est dans une position où sa tête est contre votre coccyx ou le bas de votre dos, vous pourriez ressentir davantage de maux de dos. Vous pouvez également ressentir plus de douleur si le fœtus est plus gros que la moyenne.

Soins et traitement

Qu’est-ce qui soulage les douleurs lombaires pendant la grossesse ?

Il est difficile de prévenir les maux de dos pendant la grossesse. Certaines choses que vous pouvez faire pour essayer de réduire les maux de dos sont :

  • Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice peut soulager les courbatures en renforçant vos muscles. La marche et la natation sont d’excellentes options. Soyez prudent, cependant. Les modifications apportées à vos muscles abdominaux peuvent augmenter le risque de vous blesser au dos pendant l’exercice.
  • Soutenez votre dos. Utilisez un oreiller lombaire derrière le bas du dos ou portez une ceinture de maternité pour soulager les maux de dos.
  • Trouver des positions confortables. Essayez de ne pas rester dans la même position trop longtemps et changez-la si vous commencez à vous sentir mal à l’aise. Surélever vos pieds peut également soulager les maux de dos. Lorsque vous soulevez des objets, pliez vos genoux et non votre taille.
  • Portez des chaussures confortables. Portez des chaussures qui vous soutiennent. Les chaussures à talons bas ou les baskets sont préférables.
  • Utiliser une thérapie par la chaleur ou le froid. Vous pouvez détendre les muscles tendus et douloureux en utilisant des bouillottes et des coussins chauffants dans le bas du dos. Des bains ou des douches chaudes peuvent également aider.
  • Faites-vous masser. La grossesse est un bon moment pour s’offrir un massage. Cela peut vous détendre et aider à soulager les muscles tendus.
  • Consultez un physiothérapeute ou un chiropracteur. Consultez un physiothérapeute pour apprendre des exercices spécifiques pour soulager les maux de dos et l’inconfort. Un étirement doux qui peut aider est le chat-vache. Les chiropraticiens spécialisés dans les soins de grossesse peuvent être utiles pour réaligner votre bassin.
  • Privilégiez le repos. Donnez à votre corps le temps de se reposer. Évitez si possible de rester debout pendant de longues périodes.

Si aucun de ces traitements ne fonctionne, demandez à votre médecin si les médicaments qui soulagent l’inflammation peuvent être utilisés en toute sécurité. Ne prenez aucun médicament sans en parler à votre prestataire de soins de grossesse.

Est-il sécuritaire d’utiliser un coussin chauffant sur le dos pendant la grossesse ?

Vous pouvez utiliser un coussin chauffant sur votre dos. Cependant, faites attention à la chaleur et à la durée pendant laquelle vous l’utilisez. Vous ne devez pas utiliser suffisamment de chaleur pour augmenter trop la température de votre corps. Gardez le coussin chauffant à basse température et limitez votre temps à environ 15 minutes.

Quelle est la meilleure façon de dormir pendant la grossesse si vous avez mal au dos ?

Les médecins recommandent de dormir sur le côté gauche et d’utiliser un oreiller sous les genoux. Certaines personnes trouvent leur matelas trop dur ou trop mou. Cela vaut peut-être la peine d’investir dans un surmatelas pour trouver quelque chose de plus confortable. De nombreuses femmes enceintes ont encore plus mal au dos la nuit, principalement à cause de tout le travail effectué par leur corps tout au long de la journée.

Quand appeler le médecin

Quand dois-je m’inquiéter des maux de dos pendant la grossesse ?

Un léger mal de dos n’est généralement pas une raison de s’inquiéter ou d’appeler votre médecin. Vous devriez cependant le leur faire savoir lors de votre prochain rendez-vous prénatal. Vous devez contacter votre prestataire si l’un des événements suivants se produit, car cela pourrait être un signe de travail :

  • La douleur est intense ou sévère et vous empêche d’accomplir vos activités ou tâches quotidiennes normales.
  • La douleur commence soudainement et brusquement.
  • La douleur ressemble davantage à des crampes et vous la ressentez dans les hanches ou l’abdomen.

Vous devez également contacter votre prestataire si les maux de dos s’accompagnent de fièvre, de douleurs lorsque vous urinez ou de saignements vaginaux. Ceux-ci pourraient être des signes d’une infection des voies urinaires (IVU).

Un message de Gesundmd

La grossesse s’accompagne de nombreux moments heureux et excitants. Les maux de dos n’en font pas partie, surtout lorsqu’ils vous empêchent de faire ce que vous voulez faire. Même si cela peut être inconfortable, la bonne nouvelle est que cela disparaît généralement après l’accouchement. En attendant, des choses comme s’étirer, se reposer avec les pieds bien calés et porter des vêtements de soutien peuvent aider à soulager votre inconfort. Informez votre prestataire de soins de grossesse que vous avez mal au dos. Ils peuvent avoir d’autres idées pour vous aider à vous sentir mieux. Bien que ce ne soit généralement pas inquiétant, si la douleur est intense ou accompagnée d’autres symptômes, votre médecin voudra peut-être y regarder de plus près.