Points clés à retenir
- L’arthrose du genou peut être douloureuse et certains traitements traditionnels sont associés à des effets secondaires négatifs.
- Une nouvelle étude montre que la prise quotidienne de 1 000 mg de curcuma pendant 12 semaines peut apporter un soulagement.
- Le curcuma contient de nombreuses propriétés bénéfiques. Introduire la plante dans votre alimentation peut être utile pour votre santé globale.
Si vous souffrez de douleurs arthritiques au genou, les chercheurs ont découvert que la prise quotidienne de suppléments de curcuma peut réduire votre inconfort.
Dans une étude publiée le 15 septembre dans leAnnales de médecine interne,chercheurs a évalué 70 personnes souffrant d’arthrose du genou. Les chercheurs ont découvert que les 36 participants ayant pris 1 000 milligrammes (mg) de curcuma chaque jour pendant 12 semaines ont signalé de meilleurs résultats en matière de douleur que les 34 personnes ayant pris un placebo. Cependant, aucune différence dans les aspects structurels de l’arthrose, comme la composition du cartilage ou le gonflement, n’a été observée.
“Bien que la taille de l’échantillon dans cette étude soit un peu petite, je ne vois pas d’inconvénient à ajouter du curcuma à l’alimentation”, a déclaré à Gesundmd Brittany Scanniello, RD, diététiste professionnelle basée au Colorado.
Ce que cela signifie pour vous
Si vous souffrez de douleurs associées à l’arthrose du genou, la prise quotidienne de suppléments de curcuma peut apporter un certain soulagement. Toutefois, des études plus approfondies sont nécessaires pour formuler une recommandation forte.
Qu’est-ce que le curcuma ?
Vous connaissez peut-être le curcuma comme une épice populaire qui donne au curry sa saveur et aux lattés dorés leur couleur vibrante. Le curcuma est une plante présentée comme un superaliment, et la consommation de la racine, le plus souvent dans les soupes et les smoothies, est associée à de nombreux avantages. Sa forme de supplément continue également de gagner en popularité. En fait, les ventes de curcuma ont augmenté de 30,5 % entre 2017 et 2018, représentant environ 93,3 millions de dollars aux États-Unis.
«Le curcuma est traditionnellement utilisé comme colorant, épice et comme remède anti-inflammatoire dans la médecine indienne et chinoise», explique Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, docteur en pharmacie et fondateur de l’application post-partum The Snapback.
Patel souligne que la curcumine, un composé qui représente environ 5 % de l’épice, possède un certain nombre de propriétés pour la santé. On considère :
- Antioxydant
- Anti-inflammatoire
- Anti-cancer
- Anti-diabétique
- Anti-allergique
- Anti-dermatophyte
- Hépatoprotecteur
- Neuroprotecteur
Cependant, Patel hésite à faire une déclaration générale suggérant que le curcuma serait une panacée, car la biodisponibilité et le métabolisme de ce composé dépendent de nombreux facteurs. Une personne peut le prendre et obtenir des résultats étonnants, tandis que l’autre peut ne rien ressentir.
Qu’est-ce que la biodisponibilité ?
La biodisponibilité fait référence au degré et à la vitesse auxquels une substance, telle qu’un médicament, est absorbée par l’organisme et est capable d’avoir un effet actif.
Scanniello fait écho à ces préoccupations.
“Il est essentiel de noter que le curcuma a une biodisponibilité relativement faible chez l’homme : environ 85 % peuvent passer par le tractus gastro-intestinal”, dit-elle. “Il a été démontré que des formulations telles que curcuma-fenugrec, curcuma-poivre noir ou [curcuma] consommées avec de la graisse augmentent l’absorption du curcuma et renforcent davantage ses propriétés bénéfiques.”
Même si le curcuma est « naturel », vous devriez discuter avec votre professionnel de la santé s’il s’agit d’une bonne solution pour vos besoins personnels avant de le prendre. Chez les personnes enceintes ou qui prennent régulièrement des médicaments anticoagulants, le curcuma peut entraîner des effets secondaires indésirables, comme un risque de grossesse ou une augmentation des saignements.
Curcuma et soulagement de la douleur pour l’arthrose du genou
L’arthrose du genou peut être extrêmement douloureuse et survient lorsque le cartilage s’use au point que les os du tibia, de la cuisse et de la rotule se frottent. La douleur causée par l’arthrose est un précurseur important du handicap et constitue souvent une raison majeure de recours à des soins médicaux. Étant donné que les remèdes courants utilisés pour gérer la douleur arthrosique, comme les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, peuvent avoir des effets secondaires indésirables, avoir une alternative est un antidote bienvenu.
“Ce que peu de gens savent, c’est la capacité du curcuma à agir comme un analgésique ou un analgésique naturel”, explique Scanniello. “Le curcuma y parvient grâce à sa capacité à inhiber l’expression de certaines enzymes responsables de la douleur dans notre corps, similaire au mécanisme d’action de certains analgésiques en vente libre.”
Les résultats de cette étude actuelle,ainsi que d’autres,suggèrent qu’une consommation constante de curcuma (en particulier de curcumine) à des doses cliniques peut entraîner un soulagement de la douleur avec des effets secondaires minimes dans la plupart des populations. Cependant, la plupart des études menées sur le lien entre le curcuma et le soulagement de la douleur sont de petite taille et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Outre la taille de son échantillon, cette conception d’étude la plus récente ne comportait que peu de temps pour le suivi des patients et a été menée dans un seul centre de recherche. De plus, le financement a été fourni par une entreprise qui fabrique des produits contenant du curcuma.
Cependant, si vous faites partie des nombreuses personnes souffrant d’arthrose du genou, explorer une supplémentation en curcuma ou ajouter cette épice à vos aliments en quantités adéquates peut être une étape positive pour soulager la douleur. Un latte au curcuma doré, ça vous dit ?
