La recherche montre que les principales causes de perte de vision aux États-Unis sont associées à l’âge avancé. Ces affections comprennent la cataracte, la rétinopathie diabétique, le glaucome et la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).Ces maladies proviennent d’une hypertension artérielle ou d’une mauvaise circulation dans les minuscules vaisseaux sanguins à l’intérieur de l’œil.
Il n’est pas surprenant que la perte de vision puisse entraîner un stress mental considérable.Cependant, la recherche montre également que non seulement le stress est une conséquence de la perte de vision, mais qu’il peut également aggraver la perte de vision.
Cet article explorera le lien entre la perte de vision et la santé mentale, partagera les idées d’experts sur la façon de gérer l’impact psychologique de la perte de vision et présentera des conseils d’experts sur les stratégies d’adaptation pour les personnes souffrant de perte de vision.
Le lien entre la perte de vision et la santé mentale
L’impact de la perte de vision va au-delà des problèmes de santé physique. En fait, des études ont montré que les personnes ayant une perte de vision courent un risque plus élevé de développer les éléments suivants :
- Dépression et anxiété
- Solitude
- Isolement social
- Sentiments d’inquiétude et de peur
Selon une étude de 2022, 1 adulte sur 4 ayant une perte de vision déclare souffrir de ces problèmes de santé mentale.De plus, la recherche a révélé que les personnes plus jeunes souffrant de perte de vision courent un risque significativement plus élevé de développer une anxiété ou une dépression grave que celles de 65 ans ou plus.
Par conséquent, les personnes ayant une perte de vision doivent subir un dépistage de la dépression et de l’anxiété, car des problèmes de santé mentale non traités peuvent diminuer encore davantage leur qualité de vie.
Des études ont également indiqué une relation bidirectionnelle entre le stress mental et les symptômes de perte de vision.Cela signifie que le stress mental n’est pas seulement le résultat d’une perte de vision ; cela peut contribuer au développement de symptômes de perte de vision.
Les problèmes de vision liés au stress peuvent inclure :
- Vision trouble
- Fatigue oculaire
- Flotteurs oculaires
- Sensibilité à la lumière vive
- Contractions des yeux
- Déchirure excessive
- Yeux secs
Faire face au stress dû à la perte de vision
Il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour calmer votre système nerveux et tenter d’endiguer le stress lié à la perte de vision, notamment les suivantes :
Exercices de respiration profonde
La recherche montre que la respiration diaphragmatique peut activer des réponses de relaxation dans le corps, améliorant ainsi le bien-être physique et mental.
La respiration diaphragmatique est une méthode de relaxation qui implique des respirations intentionnelles, lentes et profondes.Cette technique nécessite d’inspirer progressivement par les narines et d’expirer par la bouche en utilisant le ventre plutôt que la poitrine.
Soutien
Il est important d’avoir un réseau d’amis et de membres de la famille qui vous soutiennent vers qui vous pouvez vous tourner dans les moments difficiles. N’hésitez pas à leur confier vos inquiétudes et n’hésitez pas à demander de l’aide lorsque vous en avez besoin. Si vous vous sentez particulièrement stressé, il peut également être utile de demander l’aide d’un thérapeute.
Activité physique
Bouger davantage peut aider à réduire le risque de développer des problèmes de santé qui peuvent affecter davantage vos yeux. L’activité physique peut également favoriser une santé mentale positive.
Méditation
Il a été démontré que la méditation entraîne une réduction légère à modérée de plusieurs dimensions négatives du stress, telles que l’anxiété, la dépression et la douleur.
Aromathérapie
L’aromathérapie aux huiles essentielles peut réduire le stress en stimulant le système olfactif et en favorisant la relaxation.Les huiles essentielles couramment utilisées contre le stress comprennent la lavande, l’encens et la camomille.
Tenir un journal
La tenue d’un journal offre un exutoire à vos émotions et vous permet d’exprimer vos pensées et vos sentiments, ce qui peut vous aider à les traiter et à y faire face. Écrire dans un journal peut également aider à la rumination, c’est-à-dire aux moments où vous restez coincé à plusieurs reprises à penser aux mêmes pensées négatives. L’écriture peut aider à explorer les pensées et les sentiments de manière sûre et sans jugement.
Prendre des mesures pour gérer votre stress peut éventuellement améliorer certains symptômes visuels liés au stress.
Symptômes : qu’est-ce que le stress ?
Le stress est un état de tension émotionnelle et physique déclenché par divers événements ou pensées qui conduisent à la frustration, à la colère ou à la nervosité. Le stress est une expérience commune que tout le monde traverse.
Le stress est classé en deux types principaux :
- Stress aigu: Le stress aigu est un réponse au stress à court terme qui s’atténue rapidement. Il est normal de ressentir occasionnellement un stress aigu.
- Stress chronique: Le stress chronique est un stress prolongé, persistant pendant plusieurs semaines ou mois. S’il n’est pas géré, le stress chronique peut entraîner des complications pour la santé.
Les symptômes du stress comprennent :
- Fatigue
- Crises de panique
- Difficulté à respirer
- Indigestion
- Douleurs à la poitrine
- Transpiration
- Les problèmes de santé physique existants s’aggravent
S’adapter à la perte de vision
Vivre avec une perte de vision peut être une expérience incroyablement difficile. Cela peut affecter tous les aspects de la vie d’une personne, depuis sa capacité à s’orienter dans son environnement jusqu’à son sentiment d’indépendance et d’estime de soi.
S’adapter à un nouveau mode de vie peut être difficile et accablant, surtout si la perte de vision est soudaine ou inattendue. Des activités autrefois simples, comme lire un livre ou se promener, peuvent devenir intimidantes et frustrantes. Même les tâches les plus élémentaires comme cuisiner, faire le ménage et s’habiller peuvent devenir beaucoup plus difficiles sans la capacité de bien voir.
Certaines affections oculaires peuvent être traitées pour restaurer la vision, mais d’autres ne le peuvent pas. Heureusement, il existe une variété d’aides et de technologies disponibles pour aider les personnes souffrant de perte de vision ou de cécité.
Les stratégies importantes pour faire face à la perte de vision comprennent :
- Renseignez-vous en recherchant un spécialiste de la perte de vision.
- Informez votre famille et vos amis de votre état afin qu’ils puissent vous soutenir et prendre des mesures pour assurer votre sécurité et votre bien-être à la maison et au travail.
- Envisagez de demander des conseils ou de rejoindre un groupe de soutien pour vous aider à faire face aux défis émotionnels et psychologiques liés à la perte de vision.
- Reconnaissez et traitez vos sentiments de chagrin associés à la perte de vision.
C’est également une bonne idée d’envisager des programmes de réadaptation pour les malvoyants. Ces programmes peuvent vous aider à évaluer vos besoins, vous offrir des conseils sur l’adaptation à votre environnement et vous fournir des conseils sur l’accès et l’utilisation d’appareils qui peuvent vous aider dans les tâches quotidiennes comme cuisiner, lire et regarder la télévision.
Résumé
Faire face à la perte de vision nécessite souvent beaucoup de patience, de résilience et le soutien de ses proches. Cela peut impliquer l’acquisition de nouvelles compétences et stratégies pour naviguer dans le monde et trouver des moyens de maintenir un sens de but et d’épanouissement dans la vie.
Malgré ces défis, de nombreuses personnes ayant une perte de vision mènent une vie épanouissante et trouvent des moyens de s’adapter et de s’épanouir, souvent avec l’aide de technologies d’assistance, de ressources communautaires et de réseaux de soutien. Si vous ou un de vos proches souffrez de perte de vision, parlez à votre professionnel de la santé pour obtenir davantage de ressources qui vous aideront à faire face à votre maladie.
