Points clés à retenir
- Une nouvelle étude suggère que le vieillissement peut survenir par poussées distinctes à 44 et 60 ans.
- Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats auprès de diverses populations, y compris les différences potentielles entre les hommes et les femmes.
- Les experts affirment que la quarantaine est une période critique pour que les facteurs liés au mode de vie jouent un rôle clé dans le vieillissement en bonne santé.
Selon de nouvelles recherches, le vieillissement ne se produit pas seulement progressivement, mais également par poussées spécifiques vers 44 et 60 ans.
À partir du début de la quarantaine, vous ressentirez des changements dans le métabolisme des lipides et de l’alcool, tandis que votre fonction rénale, votre métabolisme des glucides et votre régulation immunitaire déclineront vers 60 ans. Les chercheurs ont également noté des changements significatifs dans le risque de maladies cutanées, musculaires et cardiaques dans la quarantaine et la soixantaine.
L’étude n’a porté que sur 108 personnes californiennes âgées de 25 à 75 ans, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats. Cependant, ces résultats pourraient conduire à de nouveaux tests de diagnostic et à des stratégies préventives pour les maladies liées au vieillissement.
Vivre longtemps n’est pas nécessairement lié à une vieillesse saine ou active. Pour la plupart des gens, leur « durée de santé » moyenne – le temps passé en bonne santé – est de 11 à 15 ans plus courte que leur espérance de vie, selon Michael Snyder, PhD, auteur principal de l’étude et directeur du Centre de génomique et de médecine personnalisée de l’Université de Stanford.
“Nous voulons prolonger leur durée de vie pour qu’elle soit de la même durée, et idéalement prolonger un peu leur durée de vie aussi”, a déclaré Snyder à Gesundmd dans un e-mail.
La quarantaine est importante pour vieillir en bonne santé
Des études antérieures ont montré que votre santé à la quarantaine, généralement entre 40 et 65 ans, joue un rôle majeur dans à quel point vous serez en bonne santé plus tard dans la vie. Une étude de 2018 dans la revueNutrimentsont lié des facteurs spécifiques au mode de vie à la quarantaine, comme avoir un poids santé, être physiquement actif, avoir une alimentation de haute qualité et ne pas fumer, avec une meilleure santé au cours du vieillissement.
Un rapport de 2020 publié dans la revueLa Lancetteaussi a montré que la quarantaine marque une période de transition importante dans la santé du cerveau. Selon ce rapport, gérer la tension artérielle et rester actif socialement, cognitivement et physiquement pendant cette phase de la vie peut contribuer à réduire le risque futur de démence.
La nouvelle étude s’ajoute à ce corpus croissant de recherches sur la durée de la santé et souligne l’importance de développer certaines habitudes de vie plus tôt dans la vie.
“Votre santé à 60, 70 ou 80 ans est vraiment déterminée par ce que vous avez fait au cours des décennies précédentes”, a déclaré Kenneth Boockvar, MD, directeur du Centre intégrateur de recherche sur le vieillissement à l’Université d’Alabama à Birmingham, qui n’a pas participé à l’étude.
Il est trop tôt pour formuler des recommandations spécifiques basées sur cette nouvelle étude, mais les personnes qui souhaitent être en bonne santé à 60 ans devraient commencer à prêter attention à leur alimentation et à leur mode de vie à 40 et 50 ans, a-t-il ajouté.
Le vieillissement est inévitable, mais les changements de mode de vie améliorent la santé
La nouvelle étude a révélé que les molécules et les microbes associés au vieillissement diminuent à des moments spécifiques de la vie, mais des études futures sont nécessaires pour déterminer si les mêmes changements moléculaires se produisent dans différents groupes de personnes.
“Nous voulons profiler davantage de personnes à travers le pays pour voir si ce que nous observons est vrai pour tout le monde, pas seulement pour ceux de la Bay Area”, a déclaré Snyder. “Et nous voulons analyser la différence entre les hommes et les femmes. Les femmes vivent plus longtemps et nous aimerions comprendre pourquoi.”
Le vieillissement est inévitable, mais apporter certains changements à son mode de vie peut contribuer à atténuer certains des risques associés aux maladies liées au vieillissement. Cependant, de nombreux autres facteurs, comme l’environnement, la stabilité économique et l’accès aux soins de santé et à l’éducation, ont également un impact sur les résultats du vieillissement en bonne santé et ne sont pas faciles à contrôler pour les individus.
Snyder a déclaré que les gens peuvent apporter de petits changements à leur mode de vie en restant hydratés pour soutenir la santé rénale, en développant leur masse musculaire grâce à la musculation et en prenant des médicaments contre le cholestérol si leur taux de cholestérol LDL augmente.
« Cela n’arrêtera probablement pas le vieillissement, mais réduira les problèmes que nous avons observés et contribuera à prolonger la durée de vie des gens », a-t-il ajouté.
Ce que cela signifie pour vous
Bien que le vieillissement soit inévitable, apporter des changements à votre mode de vie sain dans la quarantaine et la cinquantaine, comme gérer votre poids, rester actif et surveiller votre taux de cholestérol, peut vous aider à prolonger votre santé et à améliorer votre bien-être en vieillissant.
