Une étude montre que voyager pourrait vous aider à vivre plus longtemps si vous suivez ces conseils

Faire un voyage peut être un investissement pour votre longévité.

Une nouvelle étude publiée dans leJournal de recherche sur les voyagessuggère que des expériences de voyage positives pourraient contribuer à ralentir le vieillissement biologique. Les chercheurs ont utilisé le concept d’entropie – une mesure du désordre et du chaos en physique – pour expliquer l’impact des vacances sur la santé. Une entropie plus élevée, ou davantage de troubles dans le corps, peut accélérer le vieillissement et conduire à une mauvaise santé, tandis qu’une entropie plus faible pourrait avoir l’effet inverse.

Les voyages impliquent souvent plus de socialisation ou d’activité physique que d’habitude, ce qui peut aider à contrer l’augmentation de l’entropie et contribuer à un vieillissement en bonne santé, selon Fangli Hu, auteur principal de l’étude et chercheur et doctorant à l’École des sciences médicales et de la santé de l’Université Edith Cowan en Australie.

“Dans l’ensemble, les voyages pourraient offrir une opportunité précieuse de nourrir à la fois la santé physique et mentale, ralentissant potentiellement le processus de vieillissement biologique”, a déclaré Hu à Gesundmd dans un e-mail.

Les expériences de voyage négatives, comme le stress ou la maladie, peuvent entraîner de mauvais résultats en matière de santé. Trouver des moyens de faire du voyage une expérience positive peut offrir certains avantages pour la santé.

« Différents types de voyages peuvent avoir des effets variables sur la santé et le vieillissement, et ces impacts peuvent différer selon les populations », a déclaré Hu. “Il n’est pas nécessaire qu’il s’agisse d’un voyage international ; les voyages locaux ou les escapades d’un week-end peuvent également très bien fonctionner. La clé est d’adapter les projets de voyage à ce qui convient le mieux au style de vie, aux préférences personnelles et à l’état de santé des individus.”

Voyager peut vous apprendre à vous détendre

Le stress peut accélérer le vieillissement,mais les voyages aident souvent les gens à oublier temporairement leurs responsabilités quotidiennes. La recherche montre que même de courtes vacances de quatre nuits peuvent aider à réduire le stress.

Cependant, de nombreuses personnes souffrant de stress chronique, notamment en raison de facteurs tels que l’instabilité économique,n’ont pas la possibilité de voyager. Même pour ceux qui ont les moyens de voyager, il est important de reconnaître que les vacances n’effaceront pas des mois ou des années de stress accumulé.

Pour profiter au maximum de vos vacances, essayez de vous immerger dans l’expérience et évitez de vous concentrer sur la liste de choses à faire que vous avez laissée derrière vous.

“Peut-être avez-vous vécu cette expérience de voyage, et elle est en quelque sorte gâchée par le fait que vous pensez à tout ce qui se passe chez vous”, a déclaré William Chopik, PhD, professeur agrégé de psychologie à la Michigan State University, à Gesundmd. “Ce n’est pas une expérience de voyage, c’est simplement le fait d’être anxieux dans un endroit différent.”

Faire un voyage peut également vous aider à découvrir de nouvelles façons de gérer le stress, a ajouté Chopik.

“Une chose utile que le voyage peut faire est qu’il nous apprend à nous détendre”, a-t-il déclaré. “Peut-être que vous découvrez un passe-temps ou un état d’esprit qui vous aide à gérer le stress à votre retour.”

Rester actif en voyage

Que vous décidiez de faire de la randonnée, du vélo ou d’explorer une ville à pied, voyager entraîne souvent plus d’activité physique que ce que vous pourriez habituellement faire à la maison. L’exercice présente de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration de la santé des os, la réduction du risque de maladie cardiaque et le risque de développer une démence.

Pendant votre voyage, n’oubliez pas de respecter votre rythme, de porter des chaussures appropriées et d’écouter votre corps, a déclaré Kristin Weible, PT, MS, ScD, professeur adjoint de physiothérapie au Collège des sciences de la santé de l’Université de l’Arizona.

“Il est toujours important de rester hydraté. Nous oublions en quelque sorte cela lorsque nous sommes en déplacement, que nous voyons de nouvelles choses et que nous nous amusons. Cela aidera à la clarté mentale et au fonctionnement de vos articulations”, a déclaré Weible.

Faire de l’exercice en vacances procure des bienfaits immédiats pour la santé, même si ce n’est pas aussi intense qu’un voyage en sac à dos ou une retraite de yoga. Une seule séance d’activité physique peut vous aider à mieux dormir, à vous sentir moins anxieux et à abaisser votre tension artérielle.

L’exercice régulier peut aider à ralentir le vieillissement biologique,soutenir le système immunitaire et retarder le déclin immunitaire lié à l’âge.Même si des vacances actives ne vous garderont pas jeune, le maintien de ces activités physiques après votre voyage peut favoriser un vieillissement en bonne santé.

“En ce qui concerne les effets durables, vous devrez rentrer chez vous et bâtir sur cela. Peut-être avez-vous trouvé une nouvelle activité que vous avez appréciée, vous pourriez trouver un club dans votre ville natale auquel vous pourrez adhérer pour une certaine responsabilité”, a déclaré Weible.

Ce que cela signifie pour vous
Voyager, que ce soit de près ou de loin, peut être bien plus qu’une simple escapade : il peut favoriser un vieillissement en bonne santé en réduisant le stress et en encourageant l’activité physique. La clé pour profiter de ces avantages est de vous engager pleinement dans votre expérience de voyage et de continuer à intégrer ces habitudes saines dans votre routine après votre retour chez vous.