Lorsque vous attrapez un rhume, vous devez faire face à un nez qui coule, à un mal de gorge et à une toux pendant environ une semaine. Une simple solution d’eau salée pourrait aider à réduire la durée de ces symptômes inconfortables.
Une étude pilote de 2019 a révélé que se rincer le nez avec une solution saline à 3 %, supérieure à la concentration standard de 0,9 %, peut réduire les symptômes du rhume de près de deux jours.Une recherche présentée l’année dernière lors de la réunion annuelle de la Société européenne de respiration montre que les gouttes nasales salines à 2,6 % ont également aidé les enfants à se remettre d’un rhume plus rapidement que les enfants qui n’ont pas utilisé ce traitement.
Il est important de noter que les chercheurs affirment que les gouttes nasales salines peuvent aider à réduire les taux de transmission du virus du rhume.
“Moins de contacts familiaux ont développé un rhume chez les enfants qui ont reçu des gouttes nasales salines à 2,6% par rapport aux familles qui ont reçu des soins habituels”, a déclaré Steve Cunningham, PhD, professeur de médecine respiratoire pédiatrique à l’Université d’Édimbourg et co-auteur de l’étude de 2024, à Gesundmd dans un e-mail.
La plupart des gens attrapent un rhume deux ou trois fois par an et le virus se propage facilement via des gouttelettes contaminées.Ce traitement abordable et facile à utiliser peut aider à ralentir la propagation du virus du rhume entre les membres de la famille.
“La science n’est pas complètement définitive à ce stade. Cela dit, il s’agit d’une intervention relativement bénigne, à faible risque et peu coûteuse que je pense qu’il est raisonnable d’essayer”, a déclaré Patricia Adam, MD, MSPH, médecin de famille certifié et professeur à la faculté de médecine de l’Université du Minnesota, qui n’a pas participé à la recherche.
Les gouttes nasales salines éliminent les particules virales
Les gouttes nasales salines peuvent aider à éclaircir votre nez qui coule pour plusieurs raisons. Ils peuvent réduire la charge virale – ou la quantité de virus dans le système d’une personne – en rinçant les voies nasales.
« [L]avertir le nez avec un spray salin peut diminuer la charge virale dans les voies nasales, de sorte que vous transportez moins de virus, et donc moins susceptible de le transmettre, et également plus susceptible de guérir plus rapidement », a déclaré Adam.
Dans l’étude de 2019, 93 % des participants ont déclaré que la solution saline à 3 % faisait une différence dans leurs symptômes, et 61 % ont déclaré qu’ils l’utiliseraient à nouveau lors d’un autre rhume.
Les gouttes nasales salines aident également à éliminer les médiateurs muqueux et inflammatoires, ce qui peut améliorer les symptômes du rhume et donner au système immunitaire une meilleure chance de combattre l’infection, a déclaré Janine Rethy, MD, MPH, chef de division de pédiatrie communautaire au MedStar Georgetown University Hospital qui n’a pas participé à l’étude.
“Moins de mucus dans le nez peut améliorer les symptômes de congestion et de toux provoqués par un écoulement post-nasal, et peut diminuer le risque d’infections secondaires telles que les infections des sinus et des oreilles”, a déclaré Rethy à Gesundmd dans un e-mail.
Préparez des gouttes salines à la maison avec de l’eau bouillie ou distillée
Lorsque vous achetez des gouttes ou des sprays nasaux, recherchez un pourcentage de solution saline ou les mots « hypertonique » ou « extra-fort » sur l’étiquette. De nombreuses marques vendent un spray nasal hypertonique à 3 %, mais il est important de lire attentivement les étiquettes pour confirmer que le produit ne contient pas d’autres médicaments ajoutés, a expliqué Rethy.
Vous pouvez également préparer une solution nasale saline à la maison avec du sel, du bicarbonate de soude et de l’eau. Assurez-vous d’utiliser uniquement de l’eau du robinet distillée ou bouillie et refroidie lors de la préparation de la solution.
“La raison en est que la qualité de l’eau du robinet varie et que, de temps en temps, nous recevons des rapports faisant état d’autres insectes et germes présents dans l’eau du robinet”, Julia Adamian, MD. FACP, interniste et professeur clinicien de médecine à la NYU Grossman School of Medicine, a déclaré à Gesundmd.
Pour préparer la solution, mélangez 3 cuillères à café de sel et 1 cuillère à café de bicarbonate de soude. Évitez les sels contenant de l’iode, des conservateurs ou des agents antiagglomérants car ils peuvent irriter votre nez. Mettez une cuillère à café du mélange sel-bicarbonate de soude dans 8 onces d’eau distillée ou bouillie.
Le bicarbonate de soude aide à réduire les irritations, mais vous remarquerez peut-être encore une irritation du nez ou de la gorge après avoir utilisé la solution saline, a ajouté Adamian.
Utilisez des gouttes salines hypertoniques au besoin
Même préparés correctement, les gouttes ou sprays nasaux hypertoniques peuvent irriter le nez et la gorge. Certaines personnes ressentent également une sensation de brûlure temporaire.
“Les effets secondaires incluent généralement la sécheresse. Comme nous essayons de sécher le nez, en fait, c’est l’un des effets secondaires”, a déclaré Adamian.
Utilisez la solution saline hypertonique « selon votre tolérance, mais au moins quatre fois par jour » pour constater les avantages, mais vous pouvez toujours discuter avec un professionnel de la santé de confiance d’autres remèdes contre le rhume si cela ne fonctionne pas bien pour vous, a-t-elle ajouté.
Ce que cela signifie pour vous
Les gouttes ou sprays nasaux salins peuvent aider à réduire les symptômes du rhume, à raccourcir la durée de la maladie et à réduire le risque de transmission du virus à d’autres. Vous pouvez acheter ces produits ou préparer une solution saline à la maison en utilisant de l’eau distillée ou bouillie. Bien qu’elles soient généralement sans danger, les gouttes salines peuvent parfois provoquer une légère irritation ou une légère sécheresse, alors ajustez leur utilisation si nécessaire. Consultez votre professionnel de la santé si les symptômes persistent ou s’aggravent.
