L’arthrose (OA) est un type d’arthrite où le cartilage à l’extrémité des os dégénère. Le cartilage est un tissu souple qui protège les os et permet aux articulations de bouger en douceur. Lorsque ce tissu s’use, il y a une friction entre vos articulations, ce qui cause de la douleur et de l’inconfort.
Le plus souvent, l’arthrose affecte les mains, les genoux et les hanches, avec jusqu’à 500 millions de personnes¹ touchées par la maladie dans le monde. L’arthrose est le type d’arthrite le plus couramment diagnostiqué aux États-Unis. Selon des recherches récentes², plus de 32,5 millions d’adultes américains sont touchés par l’arthrose.
Il existe de nombreuses façons de réduire la douleur et l’inconfort et d’augmenter la mobilité, ce qui facilite la gestion de l’arthrose au quotidien. La maladie et les symptômes les plus graves peuvent également être évités dans une certaine mesure, alors renseignez-vous sur les recommandations des professionnels de la santé.
L’arthrose peut-elle être guérie ou inversée?
Si vous présentez des symptômes d’arthrose ou si vous avez récemment reçu un diagnostic, vous pourriez vous sentir frustré et confus. C’est compréhensible si vous espérez qu’il existe un remède à la maladie, mais malheureusement, il n’y en a pas.
Bien qu’il n’y ait pas de remède contre l’arthrose, vous devez rester positif. Il existe une gamme d’options de traitement différentes qui peuvent aider à réduire votre douleur et faciliter la vie quotidienne. Votre médecin travaillera avec vous pour trouver le meilleur plan de traitement pour votre état et vos symptômes et améliorer votre qualité de vie.
Quel est le traitement le plus efficace contre l’arthrose ?
Il existe plusieurs options de traitement de l’arthrose parmi lesquelles vous et votre médecin pouvez choisir, notamment :
AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) : ibuprofène (Advil, Motrin), naproxène (Aleve), indométhacine, diclofénac, étoricoxib et aspirine (Bayer, Excedrin)
AINS topiques – y compris les options de gel et de liquide de diclofénac sodique et les timbres d’épolamine de diclofénac
Analgésiques – acétaminophène (Tylenol), duloxétine (Cymbalta) et opioïdes (y compris hydrocodone et oxycodone)
Injections – injections intra-articulaires (IA) de corticostéroïdes (également appelées injections de cortisone)
AINS
Les AINS sont souvent le traitement le plus efficace contre l’arthrose. Vous pouvez vous procurer ces médicaments en vente libre dans la pharmacie la plus proche, mais si ces doses ne réduisent pas votre douleur, votre médecin pourrait vous prescrire une dose plus élevée.
Bien que vous puissiez accéder aux AINS sans médecin, vous ne devez pas les prendre sans avis médical. La prise d’AINS contre la douleur pendant plus de dix jours sans surveillance médicale peut être dangereuse pour la santé car elle augmente le risque de développer des effets secondaires³ tels que :
Complications cardiaques
Dommages aux reins
Dommages au foie
Ulcères d’estomac (saignements internes qui peuvent être mortels)
Les AINS les plus courants pour le soulagement de la douleur liée à l’arthrose sont l’ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve). Les deux options peuvent aider à réduire la douleur chronique. Ils fonctionnent de la même manière, mais l’ibuprofène offre un soulagement rapide de la douleur, tandis que le naproxène offre un soulagement de la douleur qui dure plus longtemps.
Si vous ne pouvez pas prendre d’AINS par voie orale ou si vous ne le souhaitez tout simplement pas, il existe également des options topiques. Ils sont idéaux pour ceux qui ne présentent que des symptômes mineurs d’arthrose ou ceux qui ne peuvent pas prendre d’AINS par voie orale à long terme (c’est-à-dire les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou les personnes de plus de 65 ans).
Tout le monde ne trouve pas les AINS efficaces. Discutez de vos options de traitement avec votre médecin pour vous aider à créer un plan de traitement approprié.
Façons de soutenir votre traitement pour les meilleurs résultats
Quel que soit votre plan de médication contre l’arthrose, les traitements de soutien⁴ peuvent lui donner les meilleures chances de succès et contribuer à améliorer votre qualité de vie. Ceux-ci inclus:
Changements de style de vie
La recherche⁵ établit un lien entre l’arthrose, l’obésité et un IMC élevé. Si vous êtes en surpoids, vos articulations sont plus sollicitées et votre cartilage est plus susceptible de s’user. Maintenir un poids santé en adoptant une alimentation équilibrée et nutritive et en restant actif peut aider à soulager vos symptômes si vous avez reçu un diagnostic d’arthrose.
Thérapie manuelle et exercices légers
Selon une étude de 2009⁶, l’exercice peut gérer efficacement les symptômes de l’arthrose. Les chercheurs ont conclu que les personnes atteintes d’arthrose devraient faire preuve de prudence, en évitant tout type de mouvement qui exerce une pression excessive sur l’articulation touchée.
Certaines personnes atteintes d’arthrose évitent l’exercice car cela leur cause de la douleur et de l’inconfort. Cependant, faire régulièrement des exercices légers ou suivre une thérapie manuelle peut aider à réduire votre douleur et à rester actif beaucoup plus facilement. Ces méthodes peuvent renforcer les muscles autour de vos articulations et augmenter votre flexibilité.
Certains exercices légers qui peuvent réduire les symptômes de l’arthrose comprennent :
Cyclisme
Faire une promenade
Natation ou natation aérobic
Réfléchissez bien à la façon dont vous vous entraînez. Les activités à faible impact comme celles énumérées ci-dessus sont des choix judicieux. Lorsque vous faites des activités à fort impact comme courir et jouer à des jeux de ballon, évitez les surfaces dures et ne faites pas la même activité tous les jours, car cela pourrait entraîner des blessures aux articulations.
Thermothérapie
L’application d’une compresse chaude ou froide sur vos articulations douloureuses peut atténuer vos symptômes d’arthrose. La recherche⁷ a montré que la chaleur des compresses chaudes peut aider vos muscles à se détendre. Les compresses froides peuvent aider efficacement à réduire l’enflure et la douleur – pour de meilleurs résultats, appliquez une compresse froide pendant 10 à 20 minutes à la fois. Essayez d’alterner les compresses chaudes et froides pour un meilleur soulagement de la douleur.
Chirurgie – votre option de traitement de dernier recours
Si tous les autres types de traitement, y compris les médicaments, l’exercice, la physiothérapie et les changements de mode de vie, ne soulagent pas vos symptômes, votre médecin pourrait recommander une intervention chirurgicale.
Bien que la chirurgie soit considérée comme un dernier recours par les experts médicaux, elle peut grandement améliorer votre qualité de vie en réduisant la douleur et en améliorant la mobilité. Les chirurgies courantes pour l’arthrose comprennent:
Remplacement de l’articulation
Fusion articulaire
Ostéotomie (le processus d’enlever ou d’ajouter de l’os autour de votre articulation)
Bien que les patients puissent tirer de nombreux avantages de la chirurgie, celle-ci n’obtient pas toujours des résultats positifs. La chirurgie n’est pas une garantie⁴ que vos symptômes disparaîtront complètement, et vous pouvez toujours ressentir de la douleur et de la raideur.
Comment prévenir l’arthrose
Certaines mesures peuvent réduire votre risque de développer de l’arthrose en réduisant la pression sur vos articulations. Cependant, la prévention n’est pas garantie.
Le centre médical⁸ de l’Université de Rochester vous suggère de faire ce qui suit pour réduire vos risques de développer de l’arthrose :
Maintenir un poids santé grâce à l’alimentation et à l’exercice
Maintenir ou atteindre un poids santé peut réduire le stress exercé sur vos articulations tout au long de votre vie et réduire votre risque de développer de l’arthrose.
Une étude⁹ portant sur 796 femmes a révélé que celles qui avaient perdu 11,24 livres (5,1 kg) de poids corporel en dix ans avaient moins de risque de développer une arthrose du genou par rapport à celles qui n’avaient pas perdu de poids. Cela suggère que le maintien d’un poids santé peut réduire votre risque d’arthrose.
Vous pouvez maintenir un poids santé en adoptant une alimentation saine, nutritive et équilibrée et en restant actif. Rester actif est un outil important pour maintenir un poids santé et garder vos articulations en bon état. Il est recommandé de faire 150 minutes d’exercices modérés par semaine, mais vous pouvez les répartir sur plusieurs jours.
Si vous pensez être en surpoids, parlez-en à votre médecin, il pourra vous conseiller ou vous orienter vers des spécialistes qui pourront vous aider à perdre du poids.
Éviter les blessures articulaires
Les blessures sportives peuvent jouer un rôle important dans le développement de l’arthrose. Bien que vous puissiez ne pas ressentir de symptômes d’arthrose pendant des mois, voire des années après une blessure liée au sport, il est courant de recevoir un diagnostic d’arthrose environ dix ans après.
Selon Ortho Health¹⁰, 40 % des blessures graves entraînent de l’arthrose, et il n’existe aucun moyen garanti de la prévenir. Une étude de 2017¹¹ a rapporté que la participation à des activités comme le football, la course longue distance, la lutte et l’haltérophilie augmente le risque de développer une arthrose du genou.
Si vous pratiquez un sport ou participez à des activités pouvant causer des blessures aux articulations, vous pouvez prendre des mesures pour réduire les risques. N’oubliez pas de vous échauffer avant l’activité en passant cinq à dix minutes à vous étirer et à bouger doucement. Modifiez votre routine d’exercices afin de ne pas exercer de pression sur les mêmes articulations tous les jours. Si vous utilisez de l’équipement à la maison, au travail ou même au gymnase, n’oubliez pas de suivre attentivement les consignes de sécurité pour éviter les blessures.
Surveillez votre douleur et parlez-en à votre médecin
Vous devez surveiller la façon dont votre corps réagit à vos routines d’exercice et faire des ajustements si nécessaire.
Si vos articulations sont très douloureuses après l’exercice, c’est un signe que vous vous entraînez trop vigoureusement et que vous devez alléger vos séances d’entraînement pour éviter les blessures articulaires.
La verité
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez avez reçu un diagnostic d’arthrose, il existe un certain nombre d’options de traitement à envisager. Ceux-ci incluent des médicaments comme les AINS ou des analgésiques, des injections telles que des injections intra-articulaires (IA) de corticostéroïdes et des solutions topiques.
De toutes les options de traitement disponibles, les experts ont constaté que les AINS étaient la forme de traitement la plus efficace pour les patients atteints d’arthrose. Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque vous modifiez également votre mode de vie en adoptant une alimentation saine, en essayant de rester actif et en réduisant votre poids corporel. Vous pouvez également intégrer une thérapie manuelle pour aider au mouvement et à la flexibilité, et la thermothérapie pour réduire la douleur et l’inflammation, dans votre routine habituelle.
Dans les cas d’arthrose sévère, vous pouvez bénéficier d’une intervention chirurgicale. Cependant, votre médecin ne le recommandera qu’en dernier recours lorsque les autres traitements n’ont pas fonctionné.
Bien qu’il n’existe aucun moyen certain de prévenir l’arthrose, en maintenant un poids santé et en prenant des mesures pour éviter les blessures aux articulations, vous pouvez réduire votre risque.
