Certains remèdes contre les nausées matinales, comme des changements de régime alimentaire et de l’exercice physique pour rester actif, peuvent aider à soulager les symptômes. Les nausées matinales font référence aux nausées et aux vomissements qui accompagnent souvent la grossesse.On estime que jusqu’à 80 % des femmes enceintes souffrent de nausées et de vomissements.
Les nausées matinales (appeléesHyperémèse gravidiquelorsque les symptômes sont graves) est liée aux changements physiques associés à la grossesse, tels que les niveaux d’hormones, un odorat accru et le reflux gastrique. Cela peut avoir un impact sur votre vie, généralement au cours des 20 premières semaines de grossesse.
1. Remèdes diététiques
De nombreuses personnes souffrant de nausées matinales ont du mal à manger une variété d’aliments sains. Heureusement, vous pouvez apporter des changements alimentaires pour soulager vos symptômes.
Les changements alimentaires pour prévenir les nausées sont les suivants :
- Mangez une combinaison de protéines fades et de glucides. Essayez le beurre de noix avec des craquelins ou le yaourt avec des fruits frais.
- Essayez des craquelins ou des toasts secs avant de vous lever le matin.
- Gardez des collations fades à portée de main, car la faim peut entraîner des nausées matinales.
Pour soulager les nausées matinales, évitez ce qui suit :
- Aliments riches en gras ou en sel
- Repas copieux
- Boire une grande quantité pendant les repas
Des goûts ou des odeurs spécifiques peuvent contribuer aux nausées matinales. Apprendre et éviter l’exposition peut aider à réduire la gravité et la fréquence des nausées et des vomissements.
2. Activité physique
Rester physiquement actif est important pendant la grossesse. L’exercice peut réduire les sensations de nausée. Cela peut également aider à soulager d’autres symptômes de grossesse comme la constipation et les courbatures.
Concentrez-vous sur des activités douces et essayez de ne pas vous surmener. Évitez tout moment de la journée où vos nausées et vos vomissements sont les plus graves. Assurez-vous de vérifier auprès de votre professionnel de la santé avant de commencer de nouvelles activités.
3. Médecine
Des médicaments pour réduire les nausées et les vomissements pendant la grossesse sont disponibles. Parlez toujours avec votre professionnel de la santé avant de commencer un nouveau médicament. Ceux-ci incluent :
- Vitamine B6 : Elle peut améliorer les nausées matinales, mais les résultats des recherches sont mitigés.
- Diclégis: Diclegis (succinate de doxylamine et chlorhydrate de pyridoxine) est approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) pour le traitement des nausées matinales.
Les personnes souffrant de nausées matinales sévères peuvent avoir besoin de liquides intraveineux (IV) pour traiter la déshydratation et de médicaments antinauséeux IV pour prévenir les vomissements.
4. Vitamines prénatales
Les vitamines prénatales sont de gros comprimés qui peuvent être difficiles à prendre en cas de nausée, mais des études suggèrent qu’elles peuvent réduire les symptômes des nausées matinales.Pour réduire le risque de vomissements avec vos vitamines prénatales, essayez de modifier la façon dont vous les prenez :
- Prenez votre vitamine prénatale le soir si elle provoque des maux d’estomac pendant la journée.
- Si votre vitamine peut être divisée en deux, essayez d’en prendre la moitié le matin et l’autre le soir.
- Essayez différentes marques pour voir si l’une d’elles est meilleure pour votre estomac.
Ces vitamines sont importantes pour vous et pour la santé du fœtus. Commencer des vitamines prénatales avant de devenir enceinte peut également aider à prévenir et/ou réduire les symptômes pendant la grossesse.
5. Acupuncture et acupression
L’acupuncture et l’acupression sont des traitements utilisés en médecine traditionnelle chinoise. L’acupuncture consiste à placer de fines aiguilles dans la peau à des endroits spécifiques du corps. Certaines études suggèrent qu’il peut être utile de traiter les nausées et de gérer les nausées matinales, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.
L’acupression utilise des bracelets pour appliquer une pression sur des zones spécifiques de votre poignet. Ils sont souvent utilisés pour traiter le mal des transports et peuvent également être utiles contre les nausées matinales.
6. Remèdes à base de plantes
Les remèdes à base de plantes comme le gingembre ont rencontré des critiques mitigées lorsqu’il s’agit de soulager les nausées ou d’être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse. Une étude portant sur 512 personnes ayant consommé des comprimés de gingembre ou dans des aliments n’a trouvé aucun bénéfice, mais les symptômes se sont aggravés chez plus de la moitié du groupe.
L’inhalation d’huile de menthe poivrée semble effectivement soulager les symptômes de nausées et de vomissements lors d’études. Pourtant, il n’existe toujours pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation de la menthe poivrée, de l’échinacée, de la camomille et d’autres plantes médicinales.
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les suppléments de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Cela signifie que certains suppléments peuvent ne pas contenir ce qui est indiqué sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés de manière indépendante et consultez un professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.
7. Hydratation
Rester hydraté est un moyen important de prévenir la déshydratation et de réduire le risque de nausées matinales. La déshydratation peut déclencher des nausées. Pendant la grossesse, votre corps a besoin de 8 à 12 verres d’eau par jour.
S’il est difficile de boire de l’eau alors que vous avez déjà des nausées, essayez de garder une bouteille d’eau avec vous pour en prendre de petites gorgées tout au long de la journée. Boire une grande quantité d’eau en une seule fois peut provoquer des maux d’estomac.
8. Changements de style de vie
De petits changements dans votre mode de vie peuvent améliorer les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Les stratégies éprouvées pour améliorer les nausées matinales sont les suivantes :
- Rythmez-vous tout au long de la journée et essayez d’éviter de vous surmener.
- Évitez la fumée et les odeurs fortes.
- Pratiquez des techniques de gestion du stress.
- Focus on getting more sleep if possible.
Causes
Pendant la grossesse, vos niveaux d’hormones changent.Ces changements hormonaux entraînent des nausées et des vomissements, même si la cause précise des nausées matinales reste incertaine pour les experts.
Pour la plupart des femmes enceintes, les symptômes des nausées matinales surviennent tôt dans la journée. Cependant, cela peut survenir à tout moment de la journée, y compris pendant la nuit. Parfois, les nausées matinales durent toute la journée.
La plupart des gens peuvent s’attendre à des nausées matinales entre la neuvième semaine de grossesse et la 14e semaine. Certains symptômes peuvent apparaître avant ou après cette fenêtre.
Les personnes enceintes ont également un odorat amélioré. Cela pourrait entraîner des nausées dues à des odeurs fortes. De plus, à mesure que le fœtus grandit, la pression accrue sur l’estomac peut entraîner un reflux gastrique. Cela provoque le retour de l’acide gastrique dans l’œsophage et peut entraîner des brûlures d’estomac et des nausées.
Certaines personnes présentent des symptômes graves appelés hyperemesis gravidarum qui peuvent nécessiter une intervention supplémentaire. Les personnes les plus à risque comprennent :
- Une grossesse multiple (jumeaux, triplés)
- Des antécédents de mal des transports ou de migraines
Quand appeler votre fournisseur de soins de santé
Les nausées matinales sont courantes, mais elles peuvent devenir dangereuses dans des cas extrêmes. Discutez avec votre professionnel de la santé si vous ressentez des nausées et des vomissements. Il est particulièrement important de consulter si vous présentez l’un des symptômes suivants :
- Vomissements incontrôlés
- Du sang dans le vomi
- Vomissement qui ressemble à du marc de café
- Perte de poids
Vous devez également informer votre médecin si les symptômes durent plus de quatre mois. Vos symptômes pourraient être dus à une autre cause, comme un ulcère ou un problème de thyroïde.
Résumé
Les nausées matinales décrivent les symptômes de la grossesse tels que nausées et vomissements. Les nausées matinales sont très fréquentes et disparaissent généralement après 20 semaines de grossesse. Certains remèdes peuvent soulager vos symptômes.
Apporter des changements à votre alimentation, à votre routine d’exercice et à votre mode de vie pourrait vous aider. Concentrez-vous sur de petits repas tout au long de la journée et soyez aussi actif physiquement que possible. Restez hydraté tout au long de la journée. Si les remèdes maison sont inefficaces, discutez des options de médicaments avec votre médecin. Renseignez-vous également sur les remèdes à base de plantes avant de les essayer.
