Quelles sont les causes de la prise de poids hormonale ?

Lorsque l’on prend du poids sans raison évidente, cela peut être lié à des fluctuations hormonales. Ces changements peuvent survenir avec l’âge, la ménopause ou un problème médical.

Les changements dans les niveaux d’hormones peuvent affecter les principales fonctions du corps, y compris la façon dont vous prenez et perdez du poids. Si la prise de poids hormonale touche les deux sexes, la répartition des graisses diffère entre les femmes et les hommes.

Traiter la prise de poids hormonale implique de détecter et de corriger le déséquilibre hormonal. Vous pourriez également avoir besoin d’un traitement pour le problème médical sous-jacent provoquant une modification de vos niveaux d’hormones.

Cet article explique les symptômes, les causes et les problèmes médicaux liés à la prise de poids hormonale. Il discute également des moyens de prévenir et de traiter ce problème.

Symptômes de prise de poids hormonale

La prise de poids hormonale étant liée à de nombreux types de déséquilibres, elle peut provoquer différents symptômes. Les symptômes que vous présentez dépendent de l’hormone impliquée et du fait que vous en ayez trop ou pas assez.

En plus de la difficulté à perdre du poids, les symptômes courants de la prise de poids hormonale comprennent :

• Une soif qui n’est pas satisfaite malgré l’eau potable
• Mictions fréquentes
• Fatigue
• Transpiration fréquente et/ou tremblements
• Constipation
• Cycle menstruel irrégulier
• Dépression
• Rythme cardiaque irrégulier
• Acné
• Insomnie
• « Brouillard cérébral » ou incapacité à penser clairement

Quelles hormones provoquent une prise de poids ?

Plusieurs hormones clés jouent un rôle majeur dans le contrôle de votre appétit, de votre sensation de satiété, de votre métabolisme et de la répartition de la graisse corporelle. Une modification de leur niveau ou de leur fonction normale peut entraîner une prise de poids excessive.

Œstrogène

L’œstrogène est l’hormone qui régule le cycle reproductif des femmes. Cependant, cela affecte également d’autres systèmes corporels, notamment la prise de poids chez les hommes et les femmes.

Avoir trop ou trop peu d’œstrogènes n’est pas un lien de cause à effet direct avec la prise de poids. Au lieu de cela, un déséquilibre en œstrogènes peut nuire à sa capacité à gérer normalement les systèmes suivants, ce qui peut entraîner une prise de poids :

• Dépense énergétique
• Métabolisme
• Apport alimentaire
• Répartition de la graisse corporelle
• Inflammation

Insuline

L’insuline est une hormone produite par le pancréas. Son rôle est d’aider les cellules de votre corps à absorber le glucose de votre sang.

Les cellules utilisent le glucose comme énergie pour soutenir vos organes et autres systèmes. L’insuline agit également avec votre foie et vos muscles pour stocker le glucose sous forme de graisse.

Lorsque votre taux de glucose remplit vos cellules, votre foie et vos muscles, l’excès de glucose est stocké sous forme de graisse corporelle. Cela indique à votre pancréas d’arrêter de produire de l’insuline.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont tendance à développer une résistance à l’insuline. Ils ne peuvent pas faire bon usage de l’insuline qu’ils produisent, ce qui entraîne une augmentation de la glycémie.En conséquence, le corps envoie un excès de glucose aux cellules graisseuses, ce qui entraîne une prise de poids.

Allons-y

La leptine est une hormone sécrétée par les cellules graisseuses. Il agit principalement sur le cerveau, affectant l’hypothalamus et le tronc cérébral.

La leptine aide à contrôler l’appétit et la satiété, ou une sensation de satiété. Son rôle consiste à alerter le cerveau lorsque les réserves d’énergie dans le foie et la graisse corporelle diminuent.

Bien que le niveau de leptine augmente avec la quantité de graisse corporelle, il existe des preuves que certaines personnes obèses peuvent être résistantes à la leptine. Avoir une résistance à la leptine ou un manque de leptine peut interférer avec les avantages qu’elle procure :

• Régule la prise alimentaire et le poids corporel
• Favorise un coupe-faim
• Contrôle la dépense énergétique

Cortisol

Le cortisol est une hormone du stress produite par les glandes surrénales. Il contrôle les processus liés à votre réponse « combat ou fuite ». Il aide également à réguler la glycémie, le métabolisme, les cycles de sommeil et l’inflammation.

Lorsque les niveaux de cortisol restent élevés en raison d’un problème médical ou d’un stress chronique, votre corps reste prêt à se battre ou à fuir. Des niveaux de cortisol supérieurs à la normale sont liés à l’obésité abdominale.

Lorsqu’il maintient des niveaux de cortisol élevés face à une menace perçue, votre corps effectue les processus suivants qui peuvent augmenter la prise de poids :

• Augmentation de l’appétit pour maintenir les calories
• Envies de glucides ou de sucre pour une énergie rapide
• Le désir de manger de façon excessive
• Difficulté à maintenir un programme d’exercice régulier

Ghréline

Souvent appelée « hormone de la faim », la ghréline est produite dans le tractus gastro-intestinal. Il contrôle la faim en travaillant avec l’hypothalamus pour contrôler votre appétit. Il indique également à l’hypophyse de libérer l’hormone de croissance, qui détruit les tissus adipeux et favorise la croissance musculaire.

Les niveaux de ghréline augmentent généralement avant de manger et pendant les périodes de jeûne, lorsqu’ils favorisent la faim. Les niveaux diminuent après un repas.

Les personnes obèses ont généralement des taux de ghréline inférieurs à ceux des personnes minces, mais peuvent y être plus sensibles. Cela suggère que l’hormone pourrait aider à réguler le poids plutôt qu’à prendre du poids. Une sensibilité à la ghréline pourrait également conduire à une suralimentation.

Conditions pouvant provoquer une prise de poids hormonale

Les conditions qui provoquent une prise de poids hormonale varient considérablement. Ces problèmes sont souvent dus à la génétique, au vieillissement ou à d’autres conditions incontrôlables. Traiter et gérer ces problèmes peut aider à réguler les déséquilibres hormonaux et à contrôler la prise de poids.

Ménopause

La ménopause décrit la période de la vie d’une femme pendant laquelle elle n’a pas eu ses règles pendant 12 mois. Pendant ce temps, la production d’œstrogènes diminue.

Ce changement hormonal déclenche des changements qui rendent la prise de poids courante pendant cette période. Les effets de faibles niveaux d’œstrogènes pendant la ménopause qui contribuent à la prise de poids comprennent :

• Diminution de la masse maigre
• Taux métabolique plus lent
• Besoin de moins de calories pour maintenir un poids normal
• Redistribution de la graisse corporelle, avec plus de graisse au niveau du ventre
• Perturbations du sommeil

La prise de poids est également courante au cours des années précédant la ménopause (périménopause), période au cours de laquelle les niveaux d’œstrogènes commencent à baisser.

Endométriose

L’endométriose est une maladie chronique dans laquelle le tissu utérin se développe à l’extérieur de l’utérus. Des lésions ou des plaques peuvent se développer sur vos ovaires, vos trompes de Fallope, votre région pelvienne, votre vessie ou vos intestins. Ils restent, saignent et gonflent pendant la menstruation.

L’endométriose est fortement dépendante des œstrogènes. Le traitement consiste généralement à supprimer l’ovulation et les menstruations pour réduire la production d’œstrogènes ovariens.

Bien qu’il n’y ait pas de lien direct entre l’endométriose et la prise de poids, un apport supplémentaire d’œstrogènes peut entraîner les facteurs suivants liés à la prise de poids :

• Ballonnements abdominaux
• Rétention d’eau
• Appétit accru

Le traitement par des pilules contraceptives hormonales contenant des œstrogènes et de la progestérone peut parfois entraîner une prise de poids.

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal dans lequel les glandes surrénales ou les ovaires d’une femme produisent un taux d’hormones mâles supérieur à la normale. La maladie entraîne la production de kystes qui se développent sur un ou les deux ovaires.

La prise de poids et l’obésité sont plus fréquentes chez les femmes atteintes du SOPK que chez celles qui n’en sont pas atteintes. Une grande partie de cette prise de poids est associée aux anomalies hormonales de la maladie qui peuvent déclencher une résistance à l’insuline, un facteur de risque connu d’obésité.

Hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est un trouble qui implique une glande thyroïde sous-active. La glande ne peut pas produire suffisamment d’hormones thyroïdiennes pour assurer ses fonctions normales. Il contrôle la température corporelle, la fatigue, les oublis et la dépression.

Sans suffisamment d’hormones thyroïdiennes, vous pourriez avoir un léger excès de poids. Cependant, certains pensent que cette maladie est secondaire à l’obésité.

Les chercheurs ont signalé une diminution de la masse maigre, et non de la masse grasse, chez les personnes traitées pour ce problème. Le contrôle des niveaux d’hormones thyroïdiennes a provoqué une libération d’excès d’eau. Cela implique que la prise de poids liée à l’hypothyroïdie peut être causée par la rétention d’eau.

Insomnie

Les personnes souffrant d’insomnie ont du mal à s’endormir, à rester endormies ou à avoir un sommeil productif. Cela peut survenir comme une condition temporaire ou à long terme.

Les causes de l’insomnie peuvent inclure le stress, des habitudes de sommeil irrégulières, la dépression ou d’autres troubles émotionnels, un mode de vie inactif ou les voyages à travers les fuseaux horaires. Les symptômes d’autres affections, telles que les sueurs nocturnes pendant la ménopause, peuvent également provoquer de l’insomnie.

La recherche montre que les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont sujettes à une prise de poids. La perte de sommeil est liée aux facteurs suivants qui peuvent entraîner un excès de poids :

• Sensibilité à l’insuline
• Des niveaux inférieurs de leptine
• Des niveaux plus élevés de ghréline
• Des niveaux plus élevés de marqueurs inflammatoires
• Rétention de sel

Comment perdre du poids hormonal

Perdre du poids hormonal commence par trouver les hormones qui affectent votre poids. Si vous souffrez d’un déséquilibre causé par un problème médical sous-jacent, il sera également nécessaire d’obtenir le bon diagnostic et le bon traitement.

Généralement, tout objectif de perte de poids nécessite des changements de style de vie qui incluent les stratégies suivantes :

• Un changement de régime pour réduire les calories
• Un programme quotidien pour maintenir les niveaux d’activité
• Stratégies comportementales pour encourager l’engagement
• Un sommeil nocturne adéquat

Travailler avec des professionnels du fitness peut vous aider à trouver des exercices de prise de poids hormonale pour cibler les zones où vous avez un excès de poids.

Des médicaments ou des suppléments hormonaux pour la prise de poids peuvent également être conseillés. Ils peuvent réinitialiser les niveaux d’hormones, traiter les effets de niveaux anormaux ou contrôler des problèmes sous-jacents. Certains traitements courants incluent :

• Thérapie hormonale substitutive bio-identique
• Pilules contraceptives hormonales pour contrôler l’endométriose
• L’insulinothérapie pour le diabète de type 2
• Médicaments pour le sommeil
• Lévothyroxine, hormone thyroïdienne synthétique (une préparation T4) pour l’hypothyroïdie

Dans les cas extrêmes, le traitement peut impliquer une intervention chirurgicale pour traiter les problèmes sous-jacents. Ces thérapies peuvent inclure :

• Hystérectomie
• Chirurgie bariatrique de perte de poids
• Chirurgie du kyste ovarien pour le SOPK (pas toujours la première ligne de défense)