Comment j’ai guéri mon anxiété liée aux acouphènes et recommencé à profiter de la vie

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Sue McGaughey est une consultante comportementale, écrivaine et blogueuse vivant avec des acouphènes. Elle a une page TikTok (@SuesCoffeeTalk), où elle partage des conseils et des stratégies pour gérer la vie avec les acouphènes, basés sur sa propre expérience.

Mon parcours avec les acouphènes a commencé de la même manière que cette maladie affecte beaucoup d’autres. Un jour, tout allait bien, puis tout a soudainement changé. 

Il y a à peine six mois, je menais un style de vie superactif qui comprenait de l’exercice à la salle de sport, du vélo et de longues promenades. Une nuit, ma promenade nocturne a été interrompue par une douleur soudaine et aiguë à l’oreille gauche. Des étourdissements et une sonnerie constante ont suivi et n’ont pas disparu. 

Le lendemain matin, la sonnerie persistait. Lorsque j’ai contacté mon médecin, elle a diagnostiqué mon problème comme étant un acouphène en fonction de mes symptômes. Alors qu’elle m’a assuré que c’était assez courant, j’ai consulté un médecin ORL (oto-rhino-laryngologiste), qui a confirmé le diagnostic mais n’a pas trouvé de cause.

Une tomodensitométrie (TDM) n’a révélé aucune raison physique expliquant la sonnerie continue. Comme il n’y avait aucune pathologie sous-jacente à traiter, on m’a conseillé d’apprendre à m’y adapter.

Quand j’ai réalisé que je ne pouvais pas guérir mes acouphènes, j’ai appris à vivre ma meilleure vie malgré cela.

Surmonter la peur de l’inconnu concernant mes acouphènes

J’étais soudainement confronté à un problème incurable que je connaissais peu et je me posais plus de questions que de réponses. La plus grande peur pour moi était l’inconnu :

• Est-ce que cela va durer éternellement ?
• Qu’est-ce qui l’a causé ?
• Est-ce qu’il disparaîtra un jour ?
• Comment cela affecterait-il ma vie ?
• Pourrais-je un jour monter dans un avion pour rendre visite à ma fille et à mes petits-enfants ? 

Au début, j’étais quotidiennement en mode panique. Je vivais chaque jour dans la panique et la peur. J’étais également frustré par les effets secondaires de la prednisone (un corticostéroïde souvent prescrit pour traiter l’inflammation de l’oreille accompagnée d’acouphènes). D’autres problèmes, comme le manque de sommeil, ont intensifié mon anxiété. 

Malgré mes craintes, j’ai refusé les médicaments contre l’anxiété, j’ai arrêté la prednisone et j’ai choisi de traiter les acouphènes avec une approche plus holistique. J’ai eu plus de succès face aux acouphènes à mesure que j’ai appris à faire face à ma peur et à ne pas la laisser m’envahir. 

J’en suis venu à considérer les acouphènes comme une des inconnues de la vie. Mon plus grand défi a été de faire face à ma peur de l’inconnu et de vivre dans le présent. Nous n’avons pas de contrôle sur l’inconnu, mais nous avons le contrôle sur notre connu. Soyez proactif et positif dans votre présent.  

Avoir une équipe de soins réactive et un thérapeute solidaire m’a aidé à rester positif. Ces techniques m’ont aidé:

• Méditation
• Hypnose
• Méthodes de relaxation

Mon plus grand défi a été de faire face à ma peur de l’inconnu et de vivre dans le présent.

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SUE MCGAUGHEY

Modifications du mode de vie pour aider à gérer l’inconfort des acouphènes

J’ai réalisé que les acouphènes, c’était comme faire du vélo. Tu tombes, tu te relèves. Vous ne pouvez pas vous laisser envahir ou vous rendre déprimé. Il faut le reconnaître et commencer à vivre, et c’est ce que j’ai fait. J’ai commencé à prendre des mesures positives pour vivre. 

J’ai appris à gérer ma vie avec les acouphènes avec le soutien des autres :

• Ma famille m’a encouragé à rester physiquement actif.
• Le personnel enseignant de mon école a compris ma demande de baisser le volume des vidéos en classe.
• J’ai reçu un hébergement pour monter à bord d’un avion afin d’éviter de m’asseoir près du moteur. 

Plus j’essayais de choses, plus de choses devenaient possibles. D’autres choses qui m’ont aidé incluent :

• Regarder la télévision avec des bouchons d’oreilles filtrés pour adoucir le son.
• S’asseoir dans les zones les plus calmes d’un restaurant, comme contre un mur, et éviter les moments les plus fréquentés.

Vous devez essayer ces choses petit à petit afin de vous préparer à gérer différentes situations.

Ce sont de petites choses comme ça qui peuvent faire la différence, mais il faut se défendre soi-même. Et si vous voulez continuer à vivre pleinement votre vie avec les acouphènes, vous devez être proactif et vous entraîner à penser de manière plus positive. 

Vous devez accepter le fait que vous n’êtes peut-être pas satisfait de vos acouphènes, mais vous pouvez chercher des moyens de les gérer. Recherchez des stratégies qui fonctionnent pour vous physiquement et émotionnellement afin que les acouphènes ne prennent pas le pas sur votre vie. 

Bien sûr, j’ai de mauvais jours où je pleure ou où je suis bouleversé et frustré par mes acouphènes. L’une des choses que cela m’a pris, c’est ma liberté d’aller au cinéma. En tant qu’ancien critique de cinéma, c’est quelque chose qui me manque vraiment. Même si je me permets d’être triste de mon état, je n’en reste pas là. Je remonte sur le vélo,

Vous devez accepter le fait que vous n’êtes peut-être pas satisfait de vos acouphènes, mais vous pouvez chercher des moyens de les gérer.

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SUE MCGAUGHEY

Encourager les autres personnes souffrant d’acouphènes

L’un des meilleurs choix que j’ai fait face aux acouphènes a été de consigner mon expérience sur une page TikTok. Partager mes conseils et stratégies me permet d’aborder les acouphènes de différentes manières, qui peuvent même impliquer le rire. Faire cela a énormément aidé. Entendre des personnes qui trouvent mes messages utiles est également gratifiant.

Le problème avec les acouphènes, c’est que chacun est différent. Ce qui le déclenche chez une personne peut ne pas le déclencher chez l’autre. Il vous suffit donc de jouer pour trouver ce qui vous convient. 

J’encourage les autres à se concentrer sur leur santé, à rester actifs et à prendre soin de eux plutôt que de stresser pour tout. J’ai découvert que plus vous vous inquiétez de choses, plus la sonnerie s’aggrave.

Soyez conscient de vous entourer de trop de négativité. Vous vous en sortirez mieux si vous recherchez des personnes qui souhaitent mener une belle vie et vivre avec les acouphènes de manière positive. 

Accepter les acouphènes implique d’accepter le fait que vous ne pouvez pas les résoudre, mais que vous pouvez améliorer la vie. Je peux rendre la vie meilleure pour moi. 

Vous devez toujours rire, quel que soit le diagnostic qui vous est posé. Vous devez trouver un moyen de surmonter les difficultés tout en restant positif, en gardant espoir et en gardant la foi.

Peut-être qu’un jour, je pourrai partager comment j’ai guéri mes acouphènes. Je choisis la positivité, et j’espère que vous aussi.

Comme l’a dit Anna Giorgi