Quelles sont les causes des spasmes du dos et comment pouvez-vous trouver un soulagement ?

Les spasmes du dos peuvent ressembler à un léger inconfort, mais des affections plus graves, comme une hernie discale lombaire, une sténose vertébrale ou l’arthrose, peuvent également provoquer des spasmes. Le traitement dépendra de la cause, de la gravité des symptômes et d’autres facteurs tels que l’âge et l’état de santé général.

À quoi ressemblent les spasmes du dos ?

Un spasme du dos est une apparition soudaine et involontaire d’une sensation d’oppression dans le dos. Habituellement, cela ressemble à un muscle tendu. Cela peut interférer avec votre mobilité, comme marcher ou vous pencher en avant.

Les sensations et symptômes courants ressentis lorsque vous avez un spasme du dos peuvent inclure :

• Douleur aiguë et soudaine d’un ou des deux côtés du dos
• Une sensation de tiraillement dans le dos
• Difficulté à bouger, comme plier la colonne vertébrale
• Douleurs et sensations pulsatiles dans le bas du dos

Parfois, les spasmes du dos peuvent provoquer des douleurs dans les fesses et les hanches. Lorsqu’ils sont graves, ils peuvent être accompagnés de douleurs nerveuses, d’engourdissements et de picotements qui irradient vers une ou les deux jambes.

Les épisodes de spasmes du dos peuvent durer de plusieurs heures à plusieurs jours, bien que certains cas durent des semaines. Les spasmes et la douleur devraient s’atténuer progressivement au cours de cette période, vous permettant de bouger normalement et de reprendre votre activité normale.

Qu’est-ce qui déclenche un spasme du dos ?

Les spasmes du dos sont causés par une tension des tissus musculaires, mais cela se produit souvent à la suite d’un autre stress mécanique dans le corps qui entraîne une traction sur les tissus musculaires proches de la colonne vertébrale. À la suite de cette traction, les fibres musculaires se tendent et une sensation de tiraillement douloureuse apparaît.

Les causes mécaniques des spasmes du dos peuvent inclure :

• Hernies discales lombaires
• Arthrose lombaire
• Souches lombaires
• Sciatique (douleur nerveuse) et connexespiriformesyndrome
• Surutilisation
• Mauvaise posture assise ou debout
• Spondylolisthésis(les vertèbres ont glissé hors de leur position, y comprisantérolisthésiset rétrolisthésis)
• Sténose vertébrale

Le stress exercé sur votre colonne vertébrale peut provoquer un spasme protecteur des muscles du bas du dos situés à proximité de ces structures, provoquant une sensation de tension et de douleur dans le dos. Cela peut également se produire en cas de blessure ou de traumatisme aigu (soudain), comme une blessure sportive ou une chute.

D’autres causes non mécaniques de spasmes lombaires peuvent inclure :

• Stress émotionnel et anxiété
• Manque d’exercice physique
• Fibromyalgie
• Problèmes alimentaires, comme ne pas consommer suffisamment de potassium ou de calcium, ou souffrir de déshydratation

Certains médicaments, comme les diurétiques, peuvent entraîner des spasmes musculaires. Ils peuvent également indiquer un problème de santé plus large dans lequel les douleurs musculaires sont courantes, telles que :

• Maladie du rein
• Conditions neurologiques comme la paralysie cérébrale
• Problèmes de vaisseaux sanguins et de circulation
• Tumeur de la moelle épinière

Si vous souffrez d’une maladie qui exerce du stress et des tensions sur votre colonne vertébrale, vous risquez de souffrir de spasmes au dos.

Un mot de Gesundmd

Les spasmes du dos causés par une mauvaise posture et une mauvaise mécanique corporelle peuvent être facilement corrigés en modifiant votre positionnement, en améliorant l’ergonomie ou en corrigeant vos mouvements lors du levage. Il est important de comprendre vos activités quotidiennes (ou leur absence) afin de pouvoir commencer à faire les ajustements nécessaires.

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AMY KWAN, PT, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX

Qui est à risque de spasmes du dos ?

Il existe plusieurs facteurs de risque de spasmes dans le bas du dos. Certains d’entre eux sont modifiables, tandis que d’autres ne peuvent pas être modifiés.

Les facteurs de risque de spasmes du dos comprennent :

• Mauvaise posture assise ou position assise prolongée sans soutien suffisant du dos
• Âge
• Facteurs liés au travail (soulever fréquemment des objets lourds, pousser, tirer ou se tordre)
• Certaines activités sportives (par exemple la gymnastique ou le football)
• Obésité ou excès de poids
• Grossesse
• Être physiquement inapte (par exemple, muscles centraux faibles ou mauvaise flexibilité)
• Antécédents de blessure au dos
• Conditions psychologiques (anxiété et dépression) et stress émotionnel
• Fumeur
• La génétique, comme les antécédents familiaux despondylarthrite ankylosante

Vous pouvez prendre certaines mesures pour minimiser ou éviter certains des facteurs qui peuvent être modifiés. Vous pouvez arrêter de fumer, faire de l’exercice (sous la direction de votre professionnel de la santé) ou participer à des activités positives qui vous aident à gérer le stress.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

La plupart des épisodes de spasmes lombaires disparaîtront d’eux-mêmes, mais votre état peut parfois nécessiter que vous consultiez votre médecin pour un traitement approprié. Les symptômes qui indiquent que vous devriez consulter immédiatement un professionnel de la santé pour vos spasmes au dos peuvent inclure :

• Spasmes survenus après un traumatisme important (comme une chute ou un accident de voiture)
• Spasmes du dos accompagnés de picotements, d’engourdissements ou de faiblesse dans l’une ou les deux jambes
• Spasmes accompagnés de difficultés à initier la miction ou de difficultés à retenir une selle (cela nécessite des soins médicaux rapides)
• Spasmes dans le bas du dos qui vous empêchent de vous asseoir ou de vous tenir debout
• Spasmes qui surviennent avec de la fièvre ou quelques semaines après une perte de poids inexpliquée
• Spasmes qui ne s’améliorent pas avec une semaine ou deux de soins personnels et de changement d’activités (comme se reposer et ne pas faire de sport)

Si vous présentez un symptôme préoccupant, appelez votre médecin. Prévoyez de répondre aux questions sur la douleur que vous ressentez lorsque vous rencontrez votre médecin. Ils peuvent demander ce que l’on ressent, quand cela a commencé et ce qui (le cas échéant) aide à soulager les symptômes.

Un médecin peut prescrire des tests de diagnostic, tels que des analyses de sang, pour déterminer la cause de votre douleur. Ces tests peuvent inclure :

• Un examen physique
• Rayons X
• Imagerie par résonance magnétique (IRM)
• Tomodensitométrie (TDM)
• Tests électromyographiques, surtout si vous souffrez de sciatique et de spasmes du dos

Qu’est-ce que le syndrome de la queue de cheval ?
Si vous souffrez de spasmes au dos accompagnés d’une perte soudaine de la fonction intestinale ou vésicale, cela peut être dû à une affection appelée syndrome de la queue de cheval. Cela est dû à la pression exercée sur des nerfs spinaux spécifiques. Il s’agit d’une urgence médicale et vous devez vous rendre immédiatement aux urgences.

Options de traitement pour les spasmes du dos

Le traitement des spasmes du dos peut inclure des remèdes maison, des traitements dispensés par des prestataires médicaux, ou les deux. Les soins sont conçus pour soulager vos spasmes du dos et gérer les contraintes mécaniques qui ont pu provoquer vos spasmes.

Les remèdes maison contre les spasmes du dos peuvent inclure :

• Médicaments analgésiques et anti-inflammatoires, comme l’acétaminophène, pour diminuer la douleur et l’inflammation
• Appliquer de la chaleur et de la glace à intervalles courts de 15 ou 20 minutes
• Massage du bas du dos à la maison pour voir si cela soulage les tensions. Sinon, vous pouvez également consulter un professionnel qui pourra vous aider avec d’autres techniques de massage ou de relâchement myofascial.Informez-les des spasmes avant qu’ils ne commencent.
• Étirements doux, comme une torsion de la colonne vertébrale, pour aider à relâcher les tensions
• Amélioration de la posture, comme s’assurer que vous êtes assis et debout droit et que vous disposez d’un bon soutien du dos dans vos positions assises

Si l’une de ces stratégies d’autosoins ne parvient pas à gérer vos spasmes du dos, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé pour un traitement. Les traitements médicaux contre les spasmes du dos peuvent inclure :

• Physiothérapie
• Soins chiropratiques
• Stimulation neuromusculaire électrique transcutanée (TENS)
• Injections de stéroïdes
• Chirurgie lombaire

Les personnes souffrant de spasmes du dos devraient limiter leur marche et leurs autres exercices susceptibles d’exacerber les spasmes. Il est également important de rester actif et d’éviter de rester au lit pendant plus d’une journée. L’activité est une partie importante du processus de guérison. Vous pouvez commencer par de courtes promenades en évitant les escaliers. Ajoutez des étirements à votre routine lorsque vous faites de l’exercice et avant de vous coucher.

Façons de prévenir un spasme du dos

Il est important de prévenir les spasmes du dos, surtout si vous en avez déjà ressenti. Les moyens de prévenir les spasmes du dos comprennent :

• Utiliser des techniques de correction posturale
• S’engager dans des exercices aérobiques
• Arrêter de fumer
• Perdre du poids
• Effectuer quotidiennement des exercices d’étirement et de renforcement des muscles du dos
• Pratiquer de la méditation ou d’autres techniques de gestion du stress, comme le yoga ou le tai-chi
• Utiliser des techniques de levage appropriées
• Prendre des pauses après être assis toutes les 30 minutes
• Rester bien hydraté tout au long de la journée

Travailler en étroite collaboration avec votre médecin, votre physiothérapeute ou votre entraîneur personnel peut vous aider à vous lancer sur la voie de la prévention des spasmes du dos.

Un mot de Gesundmd

Si votre travail de bureau nécessite de rester assis toute la journée, des ajustements ergonomiques de votre espace de travail peuvent être très utiles. Pour les professions qui impliquent de soulever des charges lourdes, l’apprentissage des techniques de levage appropriées et de la façon d’engager d’autres muscles peut réduire le stress sur votre dos. Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute, qui pourra évaluer votre état et vous donner des informations sur l’amélioration de vos symptômes.

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AMY KWAN, PT, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX