Manger une pomme par jour peut vous aider à paraître plus jeune. La recherche montre que les pommes contiennent des composés qui peuvent réduire les signes de vieillissement de la peau et la protéger des dommages.
1. Protège contre les facteurs environnementaux
L’exposition chronique au soleil provoque des signes de vieillissement, tels que des rougeurs, des changements de couleur (hyperpigmentation), des changements d’épaisseur, une inflammation et d’autres signes de dommages. L’exposition aux rayons UV peut également entraîner un cancer de la peau au fil du temps.
Les antioxydants présents dans les pommes peuvent protéger contre certains des dommages causés par le soleil, la pollution et d’autres facteurs environnementaux. Une étude a révélé que la prise d’un supplément de polyphénols de pomme prévenait les changements cutanés et les signes de vieillissement liés aux UV chez les participants à l’étude.
2. Aide la peau à se régénérer
La peau peut se régénérer en renouvelant constamment les cellules.Lorsque les cellules cessent de croître et de se diviser, le système immunitaire les élimine pour laisser la place à de nouvelles cellules saines. Ce processus ralentit avec l’âge, laissant notre peau moins brillante et moins élastique. Les signes du vieillissement cutané comprennent une perte d’hydratation, d’élasticité et d’épaisseur.
Des recherches ont montré que l’application d’un sérum cutané contenant de l’extrait de cellules souches de pomme améliorait considérablement l’apparence de la peau et retardait les signes de vieillissement. Les participants ont constaté moins de rides et une meilleure hydratation et élasticité de la peau.
3. Réduit l’inflammation
Les pommes contiennent des antioxydants appelés polyphénols.Deux types de polyphénols (anthocyanes et flavonoïdes) sont associés à des effets anti-inflammatoires sur le corps.Une étude a révélé qu’un type de flavonoïde appeléfisétine(naturellement présent dans les pommes) améliore la santé cellulaire et réduit l’inflammation de la peau.
Une autre étude a révélé qu’une alimentation riche en pommes peut réduire l’inflammation chronique.Les signes de vieillissement prématuré résultent souvent d’une inflammation chronique et du stress oxydatif.
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4. Augmente l’hydratation de la peau
Les pommes sont un aliment hydratant qui contient 80 à 89 % d’eau. La peau déshydratée a tendance à paraître plus âgée car elle manque d’élasticité et de luminosité. Fournir à votre corps l’hydratation dont il a besoin est un moyen par lequel les pommes réduisent les signes du vieillissement.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires
Bien que les pommes contiennent plusieurs composés susceptibles d’améliorer l’apparence et la sensation de la peau, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si la consommation quotidienne d’une pomme réduit considérablement les signes de vieillissement. De nombreuses études ont été réalisées sur des animaux ou ont porté sur des suppléments de pommes plutôt que sur des fruits entiers.
Quelles sont les autres façons naturelles de garder votre peau saine ?
Il existe plusieurs moyens naturels pour ralentir les signes du vieillissement et améliorer la santé de votre peau. Concentrez-vous sur l’eau potable, la consommation de divers fruits et légumes et la pratique d’une activité physique quotidienne. D’autres moyens naturels de ralentir le vieillissement comprennent :
- Vitamines: Les vitamines A, C et E sont de puissants antioxydants qui combattent les signes du vieillissement. Ces vitamines peuvent être trouvées dans de nombreux aliments et suppléments à base de plantes.
- Minéraux: Le zinc, le cuivre et le sélénium ont été associés à une amélioration de l’apparence de la peau et à une réduction des signes de vieillissement.
- Plantes médicinales: De nombreuses plantes, dont l’aloe vera, contiennent des propriétés curatives et peuvent diminuer l’inflammation.
- Cacao: Le cacao et le beurre de cacao sont bénéfiques pour la peau et peuvent être appliqués localement pour améliorer l’hydratation et l’élasticité.
- Probiotiques: Les probiotiques améliorent la santé immunitaire et intestinale, ce qui peut réduire les signes du vieillissement cutané.
Un mot de Gesundmd
La plupart des gens pourraient bénéficier de l’ajout de pommes à leur alimentation pour obtenir des fibres, des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Cependant, les pommes ne remplacent pas la protection solaire ni une bonne routine de soins pour prendre soin de votre peau.
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JAMIE JOHNSON, RDN, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX
De quelles autres manières les pommes sont-elles bénéfiques pour la santé ?
Une pomme moyenne fournit une portion de fruit.La plupart des gens peuvent consommer une pomme chaque jour en toute sécurité. D’autres façons de savourer les pommes incluent la compote de pommes, le jus, le beurre et les chips de pommes séchées.
Les pommes procurent des bienfaits pour la santé de la peau et du corps tout entier et peuvent améliorer les conditions suivantes :
- Maladie cardiaque: Les antioxydants contenus dans les pommes peuvent réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant le taux de cholestérol.Les pommes peuvent réduire l’inflammation dans le corps, ce qui améliore la santé cardiaque.
- Diabète: Une alimentation riche en pommes peut réduire le risque de diabète de type 2. Les pommes avec la peau sont riches en fibres, ce qui peut ralentir la digestion et prévenir les pics de glycémie. Maintenir une glycémie stable peut également réduire le risque de diabète.
- Ostéoporose: Les vitamines et les minéraux des pommes peuvent favoriser la santé des os. Ils contiennent également du potassium et du calcium, qui réduisent le risque d’ostéoporose. Les antioxydants contenus dans les pommes peuvent renforcer les os et prévenir les dommages.
- Obésité: Manger des pommes régulièrement peut vous aider à maintenir un poids santé.La recherche montre que manger plus de fruits et légumes améliore la gestion du poids.
