Comment la thérapie existentielle peut transformer vos choix de vie

En thérapie existentielle, votre liberté et votre responsabilité sont essentielles pour créer une vie pleine de sens, même au milieu des défis et des incertitudes de l’existence. Cette approche recadre vos expériences, vous permettant de trouver un but et de prendre des mesures concrètes vers une vie plus épanouissante.

Thérapie existentielle pour la croissance personnelle

La thérapie existentielle est basée sur l’existentialisme, une philosophie qui considère la vie comme étant intrinsèquement dénuée de sens, car le sens ne vient que de vos choix. Cette vision considère les individus comme des agents libres et responsables qui façonnent leur vie à travers les choix qu’ils font.

Éléments fondamentaux de la thérapie existentielle

La thérapie existentielle se concentre sur des principes clés tels que :

• La condition humaine :Certains défis et incertitudes sont communs à tous les humains et il est normal et naturel de ressentir de l’anxiété face à ces défis.
• Liberté et responsabilité personnelle :Les gens ont la liberté et la responsabilité de créer une vie pleine de sens.
• Trouver un sens et un but :La vie peut sembler dénuée de sens et c’est à l’individu de trouver un but.
• Isolement:En fin de compte, les gens sont seuls et les individus sont seuls responsables de la direction de leur vie.
• La mort:Accepter que vous finirez par mourir peut vous aider à apprendre à vivre pleinement. Personne ne peut échapper à la mort.

La thérapie existentielle repose sur la conviction que chacun a le libre arbitre de faire des choix et de trouver le sens de la vie, même au milieu de la solitude et de l’incertitude.

Il considère les expériences telles que la solitude, l’anxiété et le désespoir comme n’étant ni « bonnes » ni « mauvaises », mais faisant simplement partie de l’être humain. Vos choix deviennent la clé pour changer ces expériences.

La thérapie existentielle vous permet d’utiliser votre libre arbitre pour trouver un sens et un but lorsque vous vous sentez perdu ou désespéré. En prenant en charge le changement, vous pouvez définir le but de votre vie et vous fixer des objectifs pour l’atteindre.

Existentialisme contre humanisme
L’existentialisme diffère de l’humanisme ; alors que les humanistes considèrent les gens comme intrinsèquement bons, les existentialistes ne voient les gens ni comme intrinsèquement bons ni mauvais.

Types de thérapie existentielle 

La thérapie existentielle comprend plusieurs types spécifiques :

• Logothérapie :La logothérapie est un type de thérapie existentielle développée par le psychiatre et neurologue autrichien Viktor Frankl. La logothérapie encourage la conscience de soi réflexive et la recherche d’un sens à la souffrance et à l’adversité.
• Analyse Daseine :Ce type vise à aider les gens à se reconnaître comme des individus dotés du libre arbitre et de l’autodétermination.
• Thérapie humaniste existentielle :Cette approche aborde la responsabilité, la liberté et la recherche de sens en aidant les gens à développer une compréhension de leurs valeurs et de leur potentiel personnels. 

Que se passe-t-il pendant la thérapie existentielle

De nombreux thérapeutes existentiels considèrent la pratique non pas comme une méthode stricte mais comme une approche thérapeutique. Ils considèrent souvent le thérapeute et la personne qui reçoit la thérapie comme des « compagnons de voyage » en quête de sens authentique, plutôt que de qualifier quelqu’un de « patient ».

Les principes clés de la thérapie existentielle comprennent :

• Dialogue ouvert et interactif: Se concentrer sur une communication bidirectionnelle sans jugement, avec honnêteté et confiance
• Pleine conscience : Être présent ici et maintenant plutôt que de stagner dans le passé ou d’être obsédé par l’avenir
• Questionnement philosophique: Poser des questions sur le sens plus large de la vie et partager vos convictions sur le sens de la vie
• Traiter toutes les expériences sur un pied d’égalité: Éviter le dédain ou le classement des expériences par ordre d’importance
• Éviter les étiquettes: Recadrer les expériences comme ni « bonnes » ni « mauvaises », mais comme étant des expériences à partir desquelles vous pouvez examiner vos choix et en faire de nouveaux
• Créativité et exploration: Examiner de nombreux choix différents et explorer ouvertement et honnêtement où chacun pourrait vous mener
• Accepter le changement: Accepter que les objectifs puissent changer à mesure que le sens de la vie change
• Contextualiser les choix: Examiner vos choix non seulement en termes de vos propres sentiments, mais aussi en termes de relations, de société et du monde en général

Il n’y a pas de règles établies pour la durée de la thérapie existentielle. Il est axé sur des objectifs et les séances durent généralement de 45 à 60 minutes, une fois par semaine.

Avantages de la thérapie existentielle

La thérapie existentielle peut aider toute personne souhaitant comprendre comment elle s’intègre dans le monde et ce qui la rend épanouie. Cela peut vous aider à comprendre comment vos choix conduisent à des résultats spécifiques afin que vous puissiez faire de meilleurs choix.

Certains des problèmes sur lesquels la thérapie existentielle peut vous aider à travailler comprennent :

• Augmenter votre conscience de soi et votre compréhension de vous-même et de votre place dans le monde
• Vous aider à faire face à l’anxiété liée aux préoccupations humaines normales comme la mort et l’insignifiance perçue
• Vous aider à développer un sens à votre vie

Conditions pour lesquelles la thérapie existentielle est utilisée

La thérapie existentielle peut être utilisée pour les personnes confrontées à de nombreux défis différents, notamment :

• Dépression
• Trouble lié à l’usage de substances
• Trouble lié à la consommation d’alcool
• Trouble de stress post-traumatique (SSPT)
• Troubles de la douleur chronique
• Paralysie
• Conditions dégénératives comme la dystrophie musculaire
• La perte d’un être cher
• Tout événement traumatisant ou bouleversant la vie

La thérapie existentielle ne s’adresse pas uniquement aux personnes confrontées à des problèmes extrêmes. Cela peut être tout aussi utile pour quelqu’un qui se trouve à la croisée des chemins et a besoin de conseils pour trouver de nouveaux objectifs et un nouveau sens à sa vie.

Qualifications professionnelles
Les thérapeutes existentiels sont titulaires au minimum d’une maîtrise en conseil, en travail social clinique ou en psychologie clinique. Certains peuvent avoir un doctorat en psychologie, comme un doctorat. ou Psy.D.

Limites et contre-indications

La thérapie existentielle peut ne pas convenir aux personnes qui ne sont pas à l’aise avec les idées existentielles. Ces problèmes peuvent être exigeants sur le plan émotionnel et difficiles à affronter pour certaines personnes.

La thérapie existentielle peut ne pas convenir aux personnes atteintes de maladies telles que la schizophrénie ou la démence qui ont besoin de formes primaires de traitement spécifiques. Il en va de même pour les personnes dont la capacité de raisonner peut être altérée, comme par exemple une personne en phase maniaque aiguë de trouble bipolaire ou qui souffre de dépression majeure avec des caractéristiques psychotiques.

Toute personne ayant des pensées suicidaires doit consulter immédiatement en composant le 988 pour parler avec un intervenant qualifié de la National Suicide and Crisis Lifeline, disponible 24 heures sur 24.

L’existentialisme et Dieu

La thérapie existentielle est fondée sur le principe du libre arbitre, y compris la liberté d’explorer la spiritualité. Dans la pratique, cependant, le processus de prise de décision n’implique pas une « puissance supérieure » comme cela pourrait être le cas avec des programmes comme les Alcooliques anonymes.

Cela ne veut pas dire que l’existentialisme et la croyance en une puissance supérieure ne peuvent pas coexister ; il existe, en fait, des thérapeutes existentiels chrétiens qui chevauchent l’existentialisme et Dieu.

En fin de compte, le plus important est d’identifier votre système de croyance et d’être capable de parler ouvertement et honnêtement avec le thérapeute avec lequel vous choisissez de travailler.