Ce que la caféine peut faire pour vos maux de tête

Le lien entre la caféine et les maux de tête est complexe, car la caféine peut à la fois aider et provoquer des maux de tête. Déterminer si la caféine est responsable de vos maux de tête peut nécessiter des essais et des erreurs.

Comment la caféine affecte les maux de tête

L’effet de la caféine sur les maux de tête varie, des études montrant que la caféine peut traiter et déclencher les maux de tête.

Le fait que la caféine soulage ou provoque les maux de tête varie d’une personne à l’autre et peut dépendre de la quantité de caféine que vous consommez et de vos antécédents de maux de tête.

La caféine peut-elle aider à soulager les maux de tête ?

La caféine peut aider à soulager les maux de tête car elle agit comme unanalgésiquequi réduit ou soulage la douleur. 

• De petites doses de caféine peuvent apporter un léger soulagement aux maux de tête.
• De nombreux analgésiques en vente libre contiennent de faibles doses de caféine, car la combinaison de caféine et d’analgésiques rend le médicament plus efficace. 
• La quantité de caféine qui aide à soulager ou à déclencher un mal de tête varie d’une personne à l’autre et dépend de certains facteurs, tels que le type et la cause du mal de tête. 
• Pour les personnes souffrant de migraine ou de céphalées de tension, des doses appropriées de caféine contenues dans les analgésiques courants peuvent améliorer considérablement leur effet thérapeutique.

Cependant, les analgésiques contenant de la caféine doivent être utilisés avec prudence et uniquement en cas de besoin, car ils ont été associés à :

• Maux de tête
• Surutilisation 
• Dépendance 
• Retrait en cas d’arrêt brusque

Il existe peu de recherches sur la question de savoir si et quelle quantité de caféine provenant d’autres sources, comme le café, est nécessaire pour soulager un mal de tête courant.

Parlez à un professionnel de la santé ou à un pharmacien si vous avez des questions sur l’utilisation de caféine ou de médicaments pour traiter les maux de tête, surtout si vous souffrez de maux de tête fréquents.

La caféine peut-elle déclencher des maux de tête ?

S’il a été démontré que la caféine aide à traiter les maux de tête, il a également été démontré qu’elle en était la cause. La caféine est un déclencheur fréquemment signalé de crises de migraine. 

La consommation de caféine peut également être un facteur de risque de maux de tête quotidiens.

• Des études ont montré un lien entre la consommation quotidienne de caféine et les maux de tête chroniques quotidiens (maux de tête 15 jours ou plus par mois pendant plus de trois mois).
• Cependant, on ne sait pas si tel est le cas, car la caféine aggrave les maux de tête existants ou entraîne des maux de tête dus à un abus d’analgésiques (causés par l’utilisation fréquente d’analgésiques pour traiter les maux de tête).

La consommation habituelle de caféine peut également entraîner une dépendance à la caféine, ce qui peut entraîner des maux de tête si vous n’en consommez pas.

• Par exemple, si vous sautez votre consommation de caféine pendant une journée ou si vous la retardez, vous pourriez subir un manque de caféine, dans lequel les maux de tête sont un symptôme courant.
• Arrêter la caféine « d’un seul coup » peut également déclencher des maux de tête lorsque le corps subit un sevrage de la caféine.

Une consommation régulière et à long terme de caféine peut entraîner des problèmes supplémentaires chez les personnes souffrant de maux de tête. Pour les personnes souffrant de migraines, par exemple, la consommation à long terme de caféine peut provoquer des changements physiologiques qui conduisent à :

• Maux de tête causés par la prise excessive d’analgésiques contenant de la caféine
• Maux de tête causés par le sevrage de la caféine
• Aggravation des maux de tête existants

La caféine peut également causer indirectement des maux de tête en raison de son impact sur d’autres aspects de votre santé.

• Par exemple, comme la caféine agit comme un stimulant et augmente l’éveil, elle peut entraîner des problèmes de sommeil, qui peuvent ensuite entraîner des migraines.
• De plus, comme la caféine a un effet diurétique, elle peut entraîner une déshydratation, qui peut également déclencher des migraines.

L’effet de la caféine sur votre système nerveux

• La caféine peut soulager les maux de tête en raison de son effet sur la perception de la douleur.
• La structure chimique de la caféine est similaire à celle deadénosine, un produit chimique présent naturellement dans le corps qui joue un rôle dans divers processus physiologiques, notamment la perception de la douleur. 
• Parce que sa structure est similaire à celle de l’adénosine, la caféine peut se lier aux récepteurs de l’adénosine des cellules nerveuses.
• Cela signifie que la caféine empêche l’adénosine de se lier au nerf, ce qui, selon les scientifiques, pourrait bloquer ou réduire la détection de la douleur par le nerf.

Comment savoir si la caféine vous pose problème

Le fait que la caféine soit utile ou nocive pour les maux de tête varie d’une personne à l’autre. Déterminer s’il faut arrêter ou réduire votre consommation de caféine peut nécessiter des essais et des erreurs. 

• Les experts recommandent par exemple aux personnes souffrant de maux de tête quotidiens d’éviter la caféine, car elle peut contribuer à des maux de tête fréquents et chroniques.
• Il est également conseillé aux personnes souffrant de migraines sévères ou chroniques d’éviter la caféine pendant au moins plusieurs mois.
• Cependant, les personnes souffrant de migraines ou de maux de tête épisodiques peuvent consommer de la caféine sans problème tant que les niveaux de caféine sont faibles à modérés (moins de 200 milligrammes par jour).
• La quantité de caféine doit être similaire d’un jour à l’autre et consommée à peu près au même moment pour éviter les symptômes de sevrage.

Si vous pensez que la caféine vous cause des maux de tête, vous devrez peut-être essayer de vous en passer pour voir si cela résout vos maux de tête.

• Réduire votre tolérance à la caféine peut vous aider à consommer moins de caféine tout en continuant à en ressentir les effets.
• Les experts recommandent de réduire la consommation de caféine de 25 pour cent chaque semaine pour éviter les symptômes de sevrage.
• Parlez à un professionnel de la santé pour déterminer si la caféine affecte vos maux de tête et quelle quantité peut être sans danger pour vous.