Plus de 37 millions¹ d’Américains souffrent de diabète . Cela représente environ 1 adulte sur 10, et c’est une condition qui devient de plus en plus courante. Si elle n’est pas traitée, elle peut provoquer une maladie rénale, augmenter votre risque de maladie cardiaque et même provoquer la cécité . Pour beaucoup, la condition est gérable par le régime et l’exercice.
D’autres peuvent avoir besoin d’un traitement supplémentaire par le biais de médicaments oraux ou d’injections d’insuline. En surveillant constamment les niveaux de sucre dans le sang, il est possible d’éviter bon nombre des risques à long terme associés au diabète et de vivre une vie longue et saine.
Il existe de nombreuses méthodes pour contrôler les symptômes du diabète , mais les chercheurs continuent d’étudier des stratégies alternatives pour prévenir et traiter le diabète sous toutes ses formes.
L’une de ces stratégies est l’utilisation de suppléments de curcuma. Les médecines chinoise et ayurvédique utilisent le curcuma à plusieurs fins médicinales, notamment la prévention du diabète.
Une épice que l’on trouve couramment dans le curry pourrait-elle vraiment prévenir le diabète ? Et combien faudrait-il en prendre ? Apprenez-en davantage sur le curcuma, ses propriétés thérapeutiques et si vous devriez l’ajouter à votre routine quotidienne pour gérer ou prévenir le diabète.
Qu’est-ce que le diabète ?
Le diabète est une maladie caractérisée par une glycémie élevée, également connue sous le nom d’hyperglycémie. Votre corps a besoin de glucose pour l’énergie. Il obtient le glucose des aliments que vous mangez, le plus souvent sous forme de glucides présents dans des aliments tels que le lait, le pain, les pommes de terre, les spaghettis et les haricots. Après avoir ingéré des glucides, votre corps les décompose et les transforme en glucose. Le glucose pénètre dans votre circulation sanguine, provoquant une augmentation de votre glycémie. Certains aliments contiennent plus de sucre que de glucides, ce qui augmente ces niveaux encore plus rapidement.
Normalement, une fois que le glucose pénètre dans la circulation sanguine, l’insuline produite par le pancréas commence à le déplacer dans vos cellules. L’insuline déplace le glucose de votre sang vers vos cellules, qui l’utilisent pour produire de l’énergie.
Si vous souffrez de diabète, il y a un problème avec votre réactivité ou votre production d’insuline. Cela fait que plus de glucose reste dans votre circulation sanguine. Au fil du temps, cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé différents, notamment :
Hypertension
Cardiopathie
Dégâts nerveux
Attaque cardiaque
Accident vasculaire cérébral
Dommages aux reins
Perte de vision
Il n’y a pas de remède contre le diabète. Cependant, en surveillant constamment votre glycémie et en la maintenant dans une fourchette saine, il est possible de prévenir les effets à long terme du diabète. De nombreuses personnes peuvent gérer leur diabète en suivant un régime alimentaire et en faisant de l’exercice . D’autres peuvent avoir besoin de médicaments oraux ou d’injections d’insuline. Le traitement dont vous avez besoin dépendra en grande partie du type de diabète dont vous souffrez.
Il existe trois principaux types de diabète :
Type 1
Une réaction auto-immune qui empêche votre corps de produire suffisamment d’insuline provoque le diabète de type 1. Il est généralement diagnostiqué chez les enfants ou les jeunes adultes et représente 5 à 10 %² des personnes atteintes de diabète.
Type 2
Le diabète de type 2 survient lorsque votre corps devient résistant à l’insuline et ne peut pas utiliser efficacement l’insuline disponible. Ce type de diabète est diagnostiqué plus fréquemment chez les adultes et représente 90 à 95 %² des personnes atteintes de diabète.
Diabète gestationnel
Le diabète gestationnel ne survient que pendant la grossesse. Il disparaît pour la plupart des gens après l’accouchement , mais la mère et l’enfant courent un risque accru de développer un diabète de type 2 plus tard dans la vie.
Les symptômes du diabète comprennent :
Avoir plus soif que la normale
Besoin d’uriner plus souvent
Avoir une vision floue
Vivre une perte de poids inexpliquée
Si vous présentez l’un de ces symptômes, contactez votre médecin afin qu’il puisse déterminer si ces symptômes sont dus au diabète ou à d’autres problèmes de santé. Ils peuvent vérifier s’il s’agit de diabète grâce à une analyse de sang . Un diagnostic et un traitement précoces peuvent prévenir de nombreuses complications de la maladie.
Qu’est-ce que le curcuma ?
Le curcuma est une épice issue de la racine de la plante de curcuma, Curcuma longa. Il est originaire d’Asie du Sud-Est et lié à la plante de gingembre. Le curcuma que vous achetez est fabriqué en séchant et en broyant la racine de la plante. Le curcuma est un ingrédient de cuisine courant, en particulier dans les plats au curry, et il est connu pour sa couleur jaune vif.
Alors que la plupart des gens connaissent le curcuma comme une épice qu’ils utilisent dans leur cuisine, les gens apprécient ses qualités médicinales depuis plus de 2000 ans. Le composé chimique actif du curcuma est appelé curcumine. Les personnes pratiquant l’Ayurveda utilisent la curcumine pour traiter les infections oculaires, les plaies, les brûlures et la toux. C’est toujours un remède populaire dans la médecine ayurvédique et chinoise.
Quels sont les bienfaits du curcuma ?
Puisque la médecine traditionnelle utilise le curcuma depuis au moins deux mille ans, les avantages potentiels de la curcumine ont attiré l’attention de nombreux chercheurs. Ils veulent comprendre comment et pourquoi l’épice peut aider à divers problèmes de santé tout en s’assurant que les gens l’utilisent de manière sûre et efficace.
Bien que la recherche soit en cours, les avantages de la prise de curcumine incluent :³
Soulager l’inconfort et l’enflure de l’arthrite
Atténuation des symptômes d’anxiété
Aide à la récupération après l’entraînement, y compris la réduction des douleurs musculaires
Soutenir une fonction rénale saine
Éliminer les graisses de la circulation sanguine
De nombreux avantages de la curcumine proviennent de ses effets anti-inflammatoires et antioxydants naturels. La curcumine aide votre corps à réduire l’inflammation en bloquant les enzymes qui créent une réaction inflammatoire.
En tant qu’antioxydant, il peut éliminer les radicaux libres dans le corps. Des concentrations élevées de radicaux libres peuvent provoquer un vieillissement prématuré, une inflammation chronique et des dommages aux cellules saines. Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes du curcuma peuvent expliquer en partie son efficacité dans la prévention du diabète.
Le curcuma peut-il traiter et prévenir le diabète ?
Il existe des preuves solides que le curcuma réduit efficacement les symptômes du diabète et pourrait même empêcher les patients prédiabétiques de développer un diabète de type 2.
Certains de ces avantages proviennent principalement des qualités antioxydantes et anti-inflammatoires du curcuma. Les chercheurs ont découvert que l’inflammation chronique joue un rôle dans le développement de plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, certains types de cancers et la maladie de Crohn.
L’inflammation chronique a également un impact sur la résistance à l’insuline et le diabète. Cela crée un cercle vicieux : l’excès de graisse corporelle provoque une inflammation chronique, ce qui vous rend plus résistant aux effets de l’insuline. L’inflammation à long terme peut également contribuer à l’obésité, en créant plus de graisse corporelle et en poursuivant le cycle.
À mesure que la résistance à l’insuline augmente, le taux de sucre dans le sang continue d’augmenter. S’il n’est pas traité, cela conduira au diabète de type 2. L’inflammation peut également jouer un rôle dans le diabète de type 1. Les chercheurs émettent l’hypothèse que l’inflammation peut déclencher la réponse auto-immune qui amène le corps à cesser de produire de l’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 1.
La curcumine peut prévenir le développement du diabète en agissant comme agent anti-inflammatoire et antioxydant. Il inhibe les effets de certaines enzymes dans le corps qui créent une inflammation. C’est pourquoi le curcuma est un traitement populaire pour ceux qui souffrent de douleurs musculaires après un entraînement ou de l’arthrite.
Les antioxydants éliminent les radicaux libres, qui sont des molécules à haut pouvoir réactif issues de notre métabolisme. Des facteurs externes tels que l’exposition à la fumée de cigarette, la pollution de l’air, les produits chimiques industriels, l’ozone et certains aliments peuvent stimuler la production de radicaux libres.
Un petit nombre de radicaux libres sont importants pour votre santé. Une forte concentration peut provoquer un stress oxydatif. Vous êtes à risque de stress oxydatif à long terme et d’inflammation chronique si vous :
Sont en surpoids ou obèses
Vous êtes fumeur ou consommateur de produits du tabac
Mangez beaucoup d’aliments transformés ou d’aliments riches en graisses et en sucre
Sont exposés à de grandes quantités de pollution atmosphérique, à certains pesticides ou à des produits chimiques industriels
Le stress oxydatif endommage les cellules saines, provoquant une inflammation chronique. Comme le curcuma réduit l’inflammation et agit comme un antioxydant, il peut empêcher cela.
Le curcuma peut également offrir des avantages aux personnes atteintes de diabète. La recherche montre que le curcuma peut :
Abaisser la glycémie
Augmenter la sensibilité à l’insuline
Prévenir la prise de poids
Ces effets peuvent faciliter le maintien de la glycémie dans une fourchette saine. Ceci est essentiel à la gestion du diabète et à la prévention des risques à long terme pour la santé associés à la maladie.
Le curcuma est-il bon pour le diabète de type 2 ?
Une revue systématique des effets de la curcumine sur le diabète a conclu qu’elle pouvait équilibrer la glycémie et diminuer la résistance à l’insuline. L’augmentation de la sensibilité à l’insuline est essentielle pour prévenir le développement du diabète de type 2.
Lors des essais, la curcumine :
Retardé le développement du diabète de type 2
Amélioration de la fonction des cellules bêta
Empêche la destruction des cellules bêta
Amélioration de la sensibilité à l’insuline
Une étude⁴ a examiné l’impact de la prise de suppléments de curcumine chez 240 personnes prédiabétiques. Dans le groupe qui prenait un placebo, 16,4 % d’entre eux ont développé un diabète de type 2 dans les neuf mois. Dans le groupe prenant des suppléments de curcumine, personne n’a développé de diabète de type 2 au cours de la même période.
Le groupe prenant des suppléments de curcumine a également montré une amélioration de la fonction de leurs cellules bêta, responsables de la production d’insuline. Ils avaient également réduit leur résistance à l’insuline, ce qui signifie que leur corps pouvait utiliser leur insuline plus efficacement pour abaisser le taux de sucre dans le sang.
Comment prendre du curcuma pour le diabète
Bien qu’il y ait des avantages pour la santé à prendre du curcuma, il n’est pas facile d’en consommer suffisamment pour faire une différence. Parce que le curcuma a une faible biodisponibilité, il est difficile pour votre corps de l’absorber et il se décompose rapidement une fois à l’intérieur du corps. Très peu des produits chimiques nécessaires atteignent votre circulation sanguine.
Lorsque vous mangez du curcuma, votre corps en élimine rapidement environ 90 %⁵ sous forme de déchets. Le curcuma doit être mélangé avec d’autres substances pour augmenter la capacité de votre corps à l’absorber.
Si vous voulez prendre du curcuma pour le diabète, vous devrez prendre un supplément de curcuma qui a été traité pour augmenter sa biodisponibilité. Il existe de nombreux suppléments de curcuma en vente libre que votre corps peut absorber correctement.
Il est important de noter que le curcuma seul ne préviendra ni ne gérera les symptômes du diabète. Vous avez besoin d’une combinaison de traitements, y compris un changement dans votre régime alimentaire, une augmentation de la quantité d’exercice que vous faites et éventuellement la prise de médicaments sur ordonnance. Vous devez toujours travailler avec votre médecin pour déterminer le meilleur traitement.
Effets secondaires de la prise de curcuma pour le diabète
Bien que certaines recherches confirment les effets positifs du curcuma, d’autres études sont nécessaires pour déterminer les effets secondaires potentiels et les interactions médicamenteuses. Par exemple, si vous prenez certains médicaments sur ordonnance pour fluidifier votre sang, évitez de prendre du curcuma.
Le curcuma à fortes doses peut provoquer des maux d’estomac ou des douleurs abdominales. Dans une étude, quelques participants prenant des suppléments de curcumine ont signalé des démangeaisons, de la constipation et des vertiges.
Le curcuma ne convient pas aux personnes :
Enceinte ou susceptible de tomber enceinte
Allaitement maternel
Moins de 12 ans
Recevoir un traitement pour l’anémie ou une maladie du foie
Comme pour tous les suppléments, consultez votre médecin avant de prendre du curcuma pour déterminer s’il est sans danger pour vous.
Combien de curcuma dois-je prendre ?
Pour éviter les effets secondaires de la prise de curcuma, commencez par une dose plus faible. Si vous le tolérez bien, augmentez la dose jusqu’à ce que vous preniez la quantité recommandée.
En général, la plupart des gens tolèrent bien le curcuma. Des études ont montré qu’il est sûr de prendre jusqu’à 12 g de curcuma par jour. Cependant, la quantité que vous prendrez dépendra du composé utilisé pour augmenter la biodisponibilité de la curcumine. Si vous prenez un supplément en vente libre, suivez la posologie recommandée sur le flacon.
Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau médicament ou supplément pour vous assurer qu’il n’interagira pas avec d’autres médicaments.
Autres options de traitement pour le diabète
Alors que la recherche sur les effets du curcuma sur le diabète se poursuit, il existe de nombreuses autres options de traitement pour la gestion du diabète. Prendre du curcuma seul ne préviendra ni ne gérera le diabète, vous aurez donc besoin d’une combinaison d’options de traitement. D’autres traitements comprennent:
Changer de régime
Une alimentation bien équilibrée pauvre en glucides peut maintenir votre glycémie à un niveau bas. Chez certains patients prédiabétiques, il peut même prévenir le développement du diabète de type 2. Cela signifie éliminer les glucides simples tels que ceux que l’on trouve dans le sucre de table et les produits de boulangerie. Remplacez-les par des protéines maigres, des fruits et légumes et des grains entiers.
Faire plus d’exercice
L’exercice peut réduire naturellement le taux de sucre dans le sang. Il permet au corps de dépenser de l’énergie et peut même augmenter l’efficacité de l’insuline dans le corps. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour. Marcher, nager, danser ou faire du vélo sont d’excellents moyens de commencer à être actif.
Prendre des médicaments
Alors que certains patients peuvent gérer leur glycémie en modifiant leur alimentation et en faisant plus d’exercice, d’autres auront besoin d’un soutien supplémentaire sous forme de médicaments. Ceci est particulièrement fréquent chez les patients atteints de diabète de type 1.
Les médicaments oraux et les injections d’insuline peuvent ramener la glycémie dans une fourchette saine et prévenir les effets à long terme.
Toute gestion réussie du diabète commence par une surveillance constante de la glycémie. Vous pouvez surveiller votre glycémie à la maison à l’aide de lancettes et de bandelettes réactives ou d’un glucomètre en continu.
Conservez un journal de votre glycémie dans un carnet ou sur votre téléphone, afin de pouvoir suivre les tendances et les partager avec votre médecin. Vous devrez peut-être ajuster les traitements au fil du temps à mesure que les besoins en insuline de votre corps changent.
La verité
Aux États-Unis, environ 1 adulte sur 10 souffre de diabète, une maladie caractérisée par une glycémie élevée. Bien qu’il n’y ait pas de remède contre le diabète, il est largement gérable.
Il existe des preuves que le curcuma peut être efficace dans la prévention et le traitement du diabète en raison de ses effets antioxydants et anti-inflammatoires. L’inflammation peut entraîner une prise de poids, provoquant une sensibilité à l’insuline. Cela conduit à une augmentation de la glycémie et au développement du diabète de type 2. L’inflammation chronique a des liens avec le développement du diabète de type 1.
Le curcuma et son ingrédient, la curcumine, peuvent aider à contrôler le diabète. Des études ont montré qu’il peut réduire la glycémie, augmenter la sensibilité à l’insuline et prévenir la prise de poids. Parlez toujours à votre médecin avant de commencer un supplément pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous.
Le curcuma ne devrait pas être le seul traitement que vous utilisez pour prévenir ou gérer le diabète. Cela peut faire partie d’un plan de traitement complet du diabète qui comprend une bonne surveillance de la glycémie, une alimentation saine et beaucoup d’exercice.
Dans certains cas, vous pourriez également avoir besoin de médicaments pour maintenir votre glycémie dans une fourchette saine. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant pour discuter de l’ajout d’un supplément de curcuma à votre protocole de traitement.
