L’hypertension artérielle ou l’hypertension est l’un des problèmes de santé les plus courants aux États-Unis. Un adulte sur trois¹ souffre d’hypertension artérielle , et près de 20 % de ces personnes ne le savent pas.
Cependant, sur 80 % de ceux qui connaissent leur tension artérielle, moins de la moitié² peuvent contrôler leur état.
Cela nécessite une compréhension détaillée de ce que signifie la pression artérielle et d’apprendre à vérifier soi-même l’hypertension artérielle.
Quelle est l’hypertension artérielle?
La tension artérielle est la force du sang contre les parois de vos artères en raison du mouvement de pompage du cœur. L’hypertension artérielle fait référence à une condition qui fait que le sang coule avec plus de force que d’habitude.
Les mesures de la pression artérielle sont indiquées en deux chiffres : la pression systolique et la pression diastolique . Le premier chiffre ou chiffre du haut représente votre lecture systolique, tandis que le deuxième chiffre ou chiffre du bas représente votre lecture diastolique.
La lecture normale de la pression artérielle doit être de 120/80 ou moins. Une lecture de 130/80 est considérée comme une hypertension artérielle de stade 1 , tandis qu’une lecture de 140/90 est appelée une hypertension artérielle de stade 2.
Une lecture constante de 180/110 est considérée comme une crise hypersensible . Vous devez consulter immédiatement un médecin si vous enregistrez cette lecture.
Notez que votre tension artérielle change à chaque fois, en fonction de vos activités. Un médecin ne considérera l’hypertension artérielle que si vous enregistrez des mesures de tension artérielle cohérentes.
Pourquoi vous devez savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle
La détection précoce de l’hypertension artérielle est cruciale. Vous pouvez vivre avec une pression artérielle élevée sans le savoir, car elle ne présente aucun signe ou symptôme si elle n’est pas grave. C’est pourquoi il est considéré comme un ” tueur silencieux “.
Une hypertension artérielle non détectée peut vous exposer aux complications suivantes :
Arrêt cardiaque
Cardiopathie
Accident vasculaire cérébral
Syndrome métabolique
Démence
Comment vérifier l’hypertension artérielle à la maison
De nombreuses personnes surveillent leur tension artérielle à la maison pour gérer efficacement cette condition.
N’oubliez pas qu’il est difficile de déterminer si vous souffrez d’hypertension à moins qu’elle ne soit déjà grave. Par conséquent, vous ne pouvez déterminer si vous souffrez d’hypertension artérielle que si vous la mesurez régulièrement.
Voici ce que vous pouvez faire pour surveiller votre tension artérielle à la maison.
1. Achetez le bon appareil de surveillance de la pression artérielle
Vous pouvez utiliser un tensiomètre manuel ou numérique. Quelle que soit l’option que vous choisissez, vous devez trouver un appareil le mieux adapté à vos besoins.
Voici les caractéristiques à prendre en compte lors de l’achat de votre moniteur :
Taille
L’utilisation d’un appareil de surveillance de la pression artérielle avec un brassard de mauvaise taille peut enregistrer des lectures de pression artérielle inexactes. Il est donc crucial que votre appareil de surveillance de la pression artérielle ait la bonne taille de brassard.
Cherchez un appareil qui s’adapte à votre bras. Votre médecin peut vous aider à choisir un appareil avec la bonne taille de brassard.
Prix
Le coût de votre appareil de surveillance de la pression artérielle joue également un rôle important dans votre décision. Vous avez besoin d’un tensiomètre adapté à votre budget. Vous n’avez pas nécessairement besoin d’en acheter un coûteux, car tous les appareils coûteux ne sont pas plus précis.
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Recherchez un appareil avec un moniteur qui lit rapidement vos lectures de mesure. Les tensiomètres au doigt et au poignet ne sont pas les meilleures options. Ils sont généralement sensibles à la température corporelle et ne garantissent pas des résultats précis.
2. Utilisez un moniteur anéroïde ou manuel
Un moniteur anéroïde ou manuel utilise une jauge lue en regardant un pointeur sur son cadran. Tout ce que vous avez à faire est d’enrouler le brassard autour de votre bras, de presser la poire en caoutchouc et de le gonfler à la main.
Un moniteur anéroïde se vend entre 20 et 40 dollars environ. Le brassard a un stéthoscope intégré, vous n’avez donc pas besoin d’en acheter un. Il est également facile de menotter l’appareil sur votre bras. Il est portable, ce qui en fait un appareil approprié pour surveiller la tension artérielle à la maison ou ailleurs.
Il y a quelques inconvénients associés à cet appareil. Par exemple, cet appareil est complexe et vous pouvez facilement enregistrer des données inexactes si vous n’êtes pas familier avec son utilisation.
L’utilisation d’un moniteur anéroïde ou manuel peut également être difficile si vous n’avez pas d’anneau métallique pour serrer le brassard autour de votre bras ou si vous avez une déficience auditive. Enfin, la poire en caoutchouc utilisée pour gonfler le brassard peut être difficile à presser pour certaines personnes.
3. Utilisez un moniteur numérique
Les tensiomètres numériques ont la jauge et le stéthoscope dans une seule unité, un indicateur d’erreur et un petit écran affichant votre tension artérielle.
Cet appareil peut se gonfler automatiquement ou manuellement, selon le modèle choisi. Cependant, sa déflation est automatique. Cela en fait une option appropriée pour les personnes malentendantes puisque vous n’avez pas besoin d’utiliser le stéthoscope.
4. Vérifiez si votre moniteur est précis et apprenez à l’utiliser correctement
Demandez à votre médecin de vous apprendre à utiliser l’appareil de surveillance de la pression artérielle si vous ne savez pas comment le faire.
Il est conseillé de vérifier périodiquement l’appareil, en particulier s’il y a des fissures ou des fuites sur ses tubes. Enfin, rangez correctement l’appareil sans tordre le tube.
Apprenez à vérifier correctement l’hypertension artérielle
Considérez les facteurs suivants avant de vérifier votre tension artérielle :
Attendez au moins 30 minutes après avoir consommé de l’alcool, de la caféine ou des produits du tabac
Videz votre vessie
Reposez-vous pendant trois à cinq minutes sans parler
Asseyez-vous confortablement, éventuellement sans croiser les jambes et les chevilles
Élevez votre bras ou placez-le sur une table et restez assis
Enroulez le brassard autour de la partie supérieure de votre bras nu et assurez-vous que le brassard est lisse et a suffisamment de place pour que vous puissiez glisser un doigt en dessous
Vérifiez si le bord inférieur du brassard est à au moins un pouce au-dessus du pli de votre coude
Comment utiliser un moniteur anéroïde
Si vous utilisez un moniteur anéroïde, placez d’abord le stéthoscope dans vos oreilles, les oreillettes tournées vers vos yeux. Ensuite, placez le disque du stéthoscope à l’intérieur de votre coude.
Pressez la poire en caoutchouc pour gonfler le brassard jusqu’à ce que le pointeur atteigne 30 à 40 points de plus que votre lecture systolique précédente. Desserrez la valve de l’appareil et libérez son air lentement, en dégonflant le brassard de deux à trois millimètres toutes les secondes. Évitez de trop desserrer la valve car vous ne pourrez pas mesurer votre tension artérielle avec précision.
Écoutez votre rythme cardiaque tout en laissant sortir l’air. Écoutez attentivement le premier son et vérifiez votre pression systolique . Ensuite, continuez à dégonfler le brassard tout en écoutant votre rythme cardiaque. À un moment donné, vous remarquerez que votre rythme cardiaque s’arrêtera. La lecture sur le cadran indique votre pression diastolique.
Notez la lecture de la pression. Si vous voulez revérifier, attendez deux à trois minutes avant de recommencer.
Comment utiliser un moniteur numérique
Utilisez les étapes suivantes pour vérifier votre tension artérielle à l’aide d’un moniteur numérique.
Tout d’abord, allumez l’appareil. S’il s’agit d’un modèle automatique, le brassard se gonfle automatiquement dès que vous appuyez sur un bouton. Pressez la poire et gonflez le brassard si vous utilisez un appareil manuel.
Laissez le brassard se gonfler et se dégonfler. Vérifiez votre lecture de tension artérielle indiquée sur l’écran d’affichage et notez les mesures. Encore une fois, la pression systolique vient en premier, suivie de la lecture de la pression diastolique.
Libérez tout l’air du brassard en appuyant sur le bouton d’échappement. Si vous souhaitez revérifier votre lecture, attendez deux ou trois minutes avant de recommencer le processus.
Autres options pour vérifier votre tension artérielle à la maison
Certaines applications mobiles promettent de vérifier votre tension artérielle. Bien qu’ils puissent fournir des données inexactes, ils peuvent vous aider à identifier les tendances de votre tension artérielle et vous aider à décider s’il faut effectuer une surveillance plus détaillée.
Voici quelques exemples d’applications de surveillance de la pression artérielle :
Famille Lite pour les utilisateurs d’iPhone
Tensiomètre pour les utilisateurs d’Android
Compagnon de tension artérielle pour les utilisateurs d’iPhone
Quand consulter un médecin pour l’hypertension artérielle
Vous devez consulter un médecin même si vous contrôlez régulièrement votre tension artérielle à la maison. Vous devriez absolument consulter votre médecin lorsque vos lectures de pression sont exceptionnellement élevées, jusqu’à 180/110, suivies de symptômes tels que des maux de tête sévères , des étourdissements, des étourdissements ou une vision floue.
Il est essentiel de consulter un médecin si vous pensez ressentir des effets secondaires à cause de vos médicaments contre l’hypertension .
La verité
La surveillance de votre tension artérielle peut vous aider à éviter le risque d’hypertension artérielle non traitée. Il est préférable de commencer votre traitement tôt plutôt que d’attendre et de subir les risques associés à une hypertension non traitée.
Lorsque vous savez comment vérifier l’hypertension artérielle à la maison, vous avez également tendance à développer un mode de vie sain et à suivre un régime alimentaire qui contrôlera votre hypertension artérielle. En même temps, vous devez consulter votre médecin pour vous assurer que vous faites les choses correctement.
Avec une surveillance constante et un traitement précoce, vous pouvez vivre une vie longue et épanouissante malgré votre hypertension artérielle.
