Les érections font naturellement partie de l’excitation masculine. Cependant, lorsque vous vous trouvez dans une situation ou un environnement qui ne nécessite pas d’érection, une érection non désirée peut être inconfortable, désagréable et carrément embarrassante.
Dans cet article, nous discuterons des causes des érections, des raisons pour lesquelles des érections aléatoires se produisent et de six façons d’arrêter une érection.
Qu’est-ce qui cause une érection ?
Pendant les activités quotidiennes normales, le pénis reste flasque. Les érections¹ peuvent se produire de manière aléatoire ou pendant l’excitation sexuelle, ce qui provoque un afflux de sang vers le pénis. Les muscles responsables de cette réaction sont les corps caverneux, une paire de structures spongieuses et de forme cylindrique.
Lors de l’excitation sexuelle ou lors d’érections spontanées, les signaux nerveux déclenchent une augmentation du flux sanguin vers les corps caverneux. Cette soudaine bouffée de sang est responsable de l’allongement et de la raideur du pénis, provoquant une érection.
Pourquoi les érections aléatoires se produisent-elles ?
Une érection aléatoire – ou spontanée – est une érection qui se produit sans aucune stimulation sexuelle. Des érections aléatoires peuvent arriver aux hommes de tous les groupes d’âge, et elles sont en fait courantes au début de la puberté. Bien qu’il puisse sembler anormal, ce type d’érection indique souvent un développement et une fonction sexuelle sains.
Les érections nocturnes se produisent généralement la nuit ou tôt le matin pendant que la personne dort et sont associées au sommeil paradoxal²
Les érections réflexogènes se produisent en réponse au toucher
Les érections psychogènes se produisent lorsqu’une personne a des pensées excitantes et sexuelles
Comment stopper une érection indésirable ?
Obtenir une érection à un moment non désiré peut être inconfortable et embarrassant. Heureusement, il existe plusieurs façons éprouvées d’arrêter une érection sans thérapie ni médicaments.
1. Distraction
Étant donné que la réponse sexuelle (conduisant à des érections non désirées) peut être renforcée par des pensées ou des émotions anxieuses, la distraction peut être un outil puissant pour se débarrasser d’une érection. Essayez d’appeler un ami, de faire un puzzle, de lire un livre ou de regarder quelque chose d’amusant à la télévision.
Parfois, plus vous pensez à une érection, plus elle s’aggrave. Se changer les idées peut être un bon premier pas.
2. Méditation
La méditation implique des respirations longues et lentes. La régulation de votre respiration peut aider à vider votre esprit en réduisant le stress et l’anxiété. Une réduction de l’anxiété peut aider à prévenir la dysfonction érectile.³ Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement l’efficacité de la méditation dans la lutte contre une érection non désirée.
La pratique de la méditation est gratuite, et il existe de nombreuses ressources en ligne gratuites et peu coûteuses pour vous guider dans votre entraînement. Une méthode conviviale pour les débutants consiste à se concentrer sur le son de votre respiration, à reconnaître les pensées éveillées et à les libérer en vous recentrant sur la respiration lorsque votre esprit vagabonde.
3. Attendre calmement
L’un des moyens les plus simples de se débarrasser d’une érection indésirable est d’attendre calmement qu’elle disparaisse. Respirer lentement et calmement peut aider.
4. Repositionnement
Certaines positions peuvent stimuler le pénis, surtout s’il touche le tissu. Changer de position assise ou debout peut aider à masquer une érection indésirable. Assurez-vous que rien ne touche ou ne frôle le pénis si la situation le permet.
5. Douches et bains
Une douche ou un bain d’eau froide peut aider à éliminer une érection indésirable. Bien que les effets de l’eau froide sur une érection n’aient pas été étudiés de manière approfondie, l’immersion dans l’eau froide peut aider à réduire le flux sanguin cérébral⁴, ce qui peut réduire le flux sanguin vers le pénis. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour faire des allégations concluantes.
Si vous ne supportez pas l’idée d’une douche ou d’un bain froid, vous pouvez également profiter des propriétés relaxantes de l’eau chaude pour détendre votre corps et votre cerveau afin de vous débarrasser d’une érection. (Peut-être pourriez-vous essayer de méditer sous une douche chaude.)
6. Exercice doux
Pour certaines personnes, l’exercice doux sert de distraction et peut aider à se débarrasser d’une érection indésirable. Par exemple, essayez la marche rapide, le jogging léger ou une balade à vélo dans le parc.
D’autre part, si vous souffrez d’un autre type de dysfonction érectile et que vous avez du mal à obtenir ou à maintenir une érection, l’exercice aérobique⁵ peut améliorer les performances érectiles et la santé globale du pénis.
Quand faut-il consulter un médecin pour des problèmes d’érection ?
Bien que vous ne devriez pas vous inquiéter d’une érection occasionnelle non sollicitée, si elle provoque une anxiété importante, altère votre routine quotidienne ou affecte votre vie sexuelle, il est peut-être temps de demander de l’aide à un professionnel.
Commencez par prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé primaires. Si vos problèmes d’érection nécessitent une expertise supplémentaire, ils peuvent vous référer à un médecin spécialisé, comme un endocrinologue qui s’occupe des problèmes hormonaux ou un urologue qui s’occupe des problèmes génitaux masculins.
Ils peuvent également vous demander si vous prenez actuellement des médicaments qui pourraient contribuer à des érections prolongées.
Vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé chaque fois que quelque chose ne va pas, mais il est particulièrement important de demander conseil lorsque quelque chose commence à affecter votre qualité de vie. Les érections qui durent plus de quelques heures peuvent être une source de préoccupation. Si vous avez une érection persistante, mieux vaut prévenir que guérir – prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires.
La verité
Les érections sont normales, mais en avoir une non désirée peut être désagréable. Heureusement, il existe plusieurs façons de prévenir et de se débarrasser des érections aléatoires, notamment la méditation et les douches froides.
Si les érections non désirées sont prolongées ou fréquentes, ou vous empêchent de participer à des activités quotidiennes normales, c’est une bonne idée de consulter un fournisseur de soins de santé qui peut vous aider à comprendre ce qui les cause et comment les arrêter.
