L’insuline est une hormone vitale de votre corps qui régule la glycémie. Il aide votre corps à transformer le sucre en énergie. Tout comme un moteur de voiture utilise de l’essence, le corps utilise du sucre pour fonctionner de manière optimale. C’est une unité d’énergie fondamentale qui alimente les cellules de votre corps.
Selon le département de la santé de l’État de New York¹, environ 15 % à 30 % des personnes atteintes de prédiabète développent un diabète de type 2 à part entière en 3 à 5 ans environ, si aucun changement de mode de vie n’est effectué.
Comment se développe le diabète ?
Après avoir mangé, le corps décompose les aliments en plus petites parties. Il absorbe les nutriments tels que le glucose (sucre), qui pénètrent ensuite dans la circulation sanguine.
Votre corps remarque l’augmentation du taux de sucre et signale au pancréas de libérer de l’insuline, qui agit comme un messager entre le sucre dans votre circulation sanguine et les cellules de votre corps. Une fois que l’insuline est libérée, elle ordonne aux cellules de s’ouvrir et d’absorber le glucose et de l’utiliser pour alimenter leurs activités.
Si votre corps fonctionne correctement, les cellules de votre corps s’ouvrent et le sucre dans votre circulation sanguine est alors réduit, signalant que les niveaux d’insuline diminuent également parce que leur travail est fait.
Cependant, lorsqu’il y a une résistance à l’insuline, le corps ne fonctionne pas comme il le devrait. Les cellules de votre corps ignorent les instructions de l’insuline pour s’ouvrir et absorber le sucre dans votre sang.
En conséquence, le niveau de sucre dans votre circulation sanguine s’accumule, ce qui, à son tour, signale au pancréas de libérer plus d’insuline pour que les cellules réagissent. Au fur et à mesure que le cycle se poursuit, votre glycémie ne baisse pas.
Finalement, le pancréas atteint un point où il est incapable de maintenir une libération adéquate d’insuline, ce qui fait que votre glycémie continue d’augmenter. Cela exposera votre corps à un risque plus élevé de prédiabète et, enfin, de diabète.
Quel est le lien entre le diabète et la prise de poids ?
Lorsque la circulation sanguine a un excès de sucre dans le sang et d’insuline, le corps reçoit un signal pour stocker le sucre. Une partie du sucre peut être stockée dans les muscles et le foie ; cependant, la plupart des sucres sont stockés sous forme de graisse lorsqu’ils n’ont nulle part où aller.
Ainsi, les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles d’être en surpoids ou obèses que celles qui n’en sont pas atteintes.
Bien que la prise de poids soit l’un des effets secondaires les plus courants du diabète, elle n’est pas inévitable. Un facteur est la médication. Une étude récente a montré que la plupart des antidiabétiques entraînent une prise de poids. Cette recherche pourrait avoir des implications importantes pour le traitement du diabète de type 2 .
Le gain de poids varie d’une personne à l’autre, en fonction de plusieurs facteurs, dont les médicaments. D’autres facteurs qui affectent le gain de poids comprennent:
Âge, sexe, taille
Quantité d’insuline libérée à chaque repas et niveau de résistance à l’insuline
Constitution génétique, antécédents familiaux et origine ethnique
Régime alimentaire et habitudes d’exercice
Si vous suivez un traitement contre le diabète et que vous consommez des aliments trop gras, vous augmentez votre risque de prendre du poids.
La même chose peut être dite si vous maintenez un style de vie inactif. Actuellement, ce mode de vie est encore indirectement affecté par le COVID-19. Avec la pandémie, de nombreux emplois sont devenus à domicile. Le mode de vie sédentaire accru provoqué par le travail à domicile est devenu une menace pour la prise de poids.
Comment le diabète peut-il affecter votre santé ?
Le diabète et ses maladies associées sont aujourd’hui une cause majeure de décès aux États-Unis. Les Centers for Disease Control² (CDC) ont rapporté que sans soins appropriés, ces maladies peuvent rapidement entraîner des maladies cardiaques, des maladies rénales , des accidents vasculaires cérébraux et des décès prématurés.
Lorsque la glycémie reste à des niveaux élevés, le corps perd sa capacité à réguler correctement la glycémie. Une glycémie élevée fait des ravages sur vos organes.
En fait, les personnes atteintes de diabète ont un risque accru de développer des conditions telles que l’hypertension artérielle , l’hypercholestérolémie, les maladies cardiaques et rénales et les dysfonctionnements hépatiques.
Au fil du temps, l’excès de graisse stockée peut également entraîner plusieurs autres complications de santé, en particulier la graisse stockée dans l’abdomen (appelée obésité centrale). Par exemple, l’excès de graisse augmentera l’inflammation corporelle, pouvant entraîner l’athérosclérose et d’autres problèmes de santé tels que les maladies cardiaques.
Selon l’Institut national du diabète et des maladies rénales, les personnes atteintes de diabète qui sont obèses courent un risque encore plus élevé de développer une maladie cardiaque.³ L’étude a montré que les personnes atteintes de diabète de type 2 et d’obésité étaient presque deux fois plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque. que les personnes atteintes de diabète seules.
Ce risque est probablement dû à l’augmentation de l’inflammation et du stress oxydatif observé chez les personnes atteintes des deux maladies.
D’autres problèmes de santé pouvant survenir en raison de l’obésité comprennent l’hyperlipidémie ou l’hypercholestérolémie, l’apnée obstructive du sommeil et bien d’autres. Les personnes obèses sont plus susceptibles d’éprouver des problèmes de mobilité, des douleurs articulaires et des maladies respiratoires que les personnes ayant un poids corporel normal.
L’importance d’avoir un poids santé
Un poids santé est défini comme un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 19 et 25 kg/m2. Les personnes ayant un IMC entre 25 et 30 kg/m2 sont considérées comme obèses, et les personnes ayant un IMC supérieur à 30 kg/m2 sont considérées comme souffrant d’obésité morbide. Il est important de comprendre que l’excès de poids peut sérieusement affecter votre santé, même si vous n’êtes pas diabétique.
N’importe qui peut devenir en surpoids ou obèse s’il ne fait pas attention à son alimentation, à son niveau d’activité physique et à son mode de vie en général. L’obésité est étroitement liée au diabète, et souvent une personne peut développer un diabète en raison d’un mode de vie malsain.
Il est donc important de maintenir un poids santé et de prendre des mesures pour lutter contre les facteurs qui mènent à l’obésité et au diabète.
Le diabète fait-il grossir ?
La réponse courte est oui, prendre du poids avec le diabète est possible.
Les personnes atteintes de diabète ont en effet souvent du mal à prendre du poids en raison des médicaments et d’un mode de vie sédentaire. Le manque d’exercice peut contribuer à la prise de poids, ce qui entraîne une glycémie plus élevée et des taux de cholestérol malsains.
Alors que la plupart des personnes en bonne santé prendront du poids en vieillissant, les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de prendre du poids plus rapidement. De plus, des choix de vie malsains comme manger beaucoup de sucre, de caféine et d’alcool et ne pas faire suffisamment d’activité physique peuvent augmenter le risque de prise de poids.
Quel type de diabète vous fait prendre du poids ?
Les diabètes de type 1 et de type 2 sont des maladies chroniques associées à des complications de santé pouvant entraîner une prise de poids.
Le diabète de type 1 trouve son origine dans une maladie auto-immune qui endommage la capacité du pancréas à produire de l’insuline. C’est une maladie auto-immune qui est généralement diagnostiquée chez les enfants et les jeunes adultes. Elle est moins répandue et survient lorsque le corps ne produit pas d’insuline.
Le diabète de type 2 est causé par l’incapacité des cellules à répondre à la signalisation de l’insuline. Il s’agit d’un trouble métabolique qui entraîne une glycémie élevée et constitue le type de diabète le plus répandu. Elle est souvent associée à une prise de poids, notamment au niveau de l’abdomen.
Stratégies pour perdre du poids avec le diabète
Plusieurs stratégies peuvent être utilisées pour perdre du poids quand on est diabétique. Bien que certains de ces conseils puissent s’appliquer à n’importe qui, ils ont tendance à être plus efficaces chez les personnes atteintes de diabète.
Une fois que vous connaissez la bonne méthode pour perdre du poids, respectez-la pendant plusieurs semaines ou mois avant de modifier votre routine. Cela vous aidera à voir des résultats cohérents, ce qui vous encouragera à continuer.
Voici quelques-unes des stratégies clés qui peuvent aider les diabétiques à perdre du poids :
1. Suivre l’apport calorique
Un bon moyen de surveiller votre apport calorique est de faire appel à un diététicien personnel. Cette personne sera en mesure de vous proposer le régime alimentaire qui vous convient en fonction de votre âge, de votre condition physique, de votre glycémie et d’autres conditions.
Ils pourront également savoir si vous risquez de prendre du poids. Si votre objectif est de perdre du poids, n’oubliez pas de suivre votre apport alimentaire quotidien. Votre diététiste peut vous aider à déterminer la meilleure stratégie pour calculer votre apport calorique.
Évitez les aliments à haute teneur en sucre, en particulier les boissons sucrées. Ceux-ci ont récemment été confirmés comme causant le cancer du côlon chez les jeunes.
2. Augmenter l’apport en protéines
Des études ont montré que lorsque les personnes atteintes de diabète de type 1 augmentent leur apport en protéines, elles ont tendance à perdre du poids plus rapidement et plus facilement.
Bien que la quantité exacte de protéines nécessaires à la gestion du diabète ne soit pas connue, des études ont montré que ceux qui consomment plus de 30 grammes de protéines par repas ont un risque plus faible de développer un diabète de type 2.
3. Choisissez des aliments à faible indice glycémique
Les aliments à faible indice glycémique (IG) devraient être une partie importante de votre plan de repas. Des études ont montré que les personnes qui mangent des aliments à faible IG sont moins à risque de développer le diabète et d’autres maladies liées à l’obésité.
Certains aliments sont meilleurs pour les personnes atteintes de diabète parce qu’ils n’augmentent pas le taux de sucre dans le sang rapidement ou même pas du tout. La meilleure façon de savoir quels aliments ont un IG bas est de lire l’étiquette ou de la rechercher en ligne. Les aliments riches en fibres ont tendance à avoir un IG plus bas que les aliments riches en graisses ou en glucides.
4. Faites de l’exercice régulièrement
Une autre façon de perdre du poids est de faire de l’exercice régulièrement . Si vous vous sentez faible ou fatigué, consultez votre médecin avant de vous engager dans un programme d’exercice. Le type d’exercice que vous faites dépend vraiment de votre condition. Même si l’aérobic est un excellent choix, plusieurs activités peuvent être pratiquées à la maison, notamment la musculation et le kickboxing.
Quand dois-je consulter un médecin ?
La meilleure façon de prévenir et de gérer la prise de poids est de consulter un diététicien, de faire de l’exercice régulièrement et de suivre un régime alimentaire sain. Mais si vous sentez que vous avez encore du mal à perdre du poids ou que votre glycémie est très élevée, il est préférable de consulter votre médecin. Cela peut être un signe précoce de complications liées à la prise de poids comme le diabète, les maladies cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
Vous devriez également consulter un médecin si vous prenez plus de 5 livres ou si votre tour de taille augmente de 2 pouces trop rapidement. Il est également recommandé de consulter un médecin si vous remarquez une augmentation de votre tension artérielle ou de votre taux de cholestérol.
Enfin, vous devriez consulter un médecin si vous présentez d’autres symptômes préoccupants, comme une sensation de faiblesse ou des troubles du sommeil.
Si vous souffrez de diabète, suivez les instructions de votre médecin pour surveiller votre taux de sucre, votre tension artérielle et votre apport alimentaire quotidien. Votre médecin peut également vous demander de vérifier le test A1C , qui mesure la fréquence à laquelle vous avez une maladie liée au diabète. Vous pouvez également demander à votre médecin quels médicaments contre le diabète entraînent une prise de poids.
La verité
La prise de poids est courante chez les personnes atteintes de diabète, qu’il s’agisse de type 1 ou 2. Bien que ce ne soit pas quelque chose dont vous devriez paniquer, c’est un problème que vous devez résoudre si vous voulez maintenir votre santé et vivre plus longtemps.
Il n’est pas inhabituel pour les personnes nouvellement diagnostiquées de diabète d’être confuses quant à ce qu’elles devraient et ne devraient pas manger. Les gens ont tendance à craindre de prendre du poids s’ils ne suivent pas un régime alimentaire strict. Mais, comme pour la plupart des choses dans la vie, l’équilibre est la clé. Si vous faites attention à vos choix alimentaires et surveillez votre glycémie , vous garderez votre poids sous contrôle.
