AU COURS D’UNE JOURNÉE TYPIQUE , votre glycémie varie naturellement en fonction de divers facteurs, notamment vos choix alimentaires, la quantité d’exercice que vous faites (ou pas), les médicaments que vous prenez, vos habitudes alimentaires et le stress dans votre vie. . Mais si votre glycémie tombe trop bas et n’est pas traitée, cela peut entraîner de graves problèmes de santé. Il y a un nom pour ça : l’hypoglycémie est définie comme l’état où votre taux de glucose sanguin chute si bas que si vous ne faites rien pour le ramener à un niveau normal, votre santé peut être en danger. Voici ce qu’il faut savoir sur cette maladie délicate et comment repérer les signes avant que les choses ne deviennent sérieuses.
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ToggleComment fonctionne la glycémie
Lorsque notre corps digère les glucides des aliments que nous mangeons, ils sont décomposés en glucose, qui est ensuite libéré dans la circulation sanguine. Pendant ce temps, votre pancréas sécrète de l’insuline qui aide à déplacer le glucose du sang vers les cellules pour être utilisé (ou stocké) comme source d’énergie. Lorsque vous souffrez de diabète , votre pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline pour transporter le glucose ou votre corps ne répond pas correctement à l’insuline, de sorte qu’un excès de glucose reste dans le sang. Cela peut entraîner des problèmes de santé à long terme tels que les maladies cardiaques , les maladies rénales et la perte de vision . Mais grâce à une combinaison de nutrition et de médicaments, vous pouvez contrôler votre glycémie et minimiser votre risque de complications liées au diabète.
Types d’hypoglycémie
Il existe deux principaux types d’hypoglycémie : réactive et à jeun. L’hypoglycémie réactive est une hypoglycémie qui survient après un repas (habituellement dans les quatre heures suivant un repas). L’hypoglycémie à jeun se produit lorsque l’estomac est vide (comme la première chose le matin, entre les repas ou après l’exercice). Plusieurs facteurs sont à l’origine de l’un ou l’autre type d’ hypoglycémie , notamment un apport insuffisant en glucides, un intervalle trop long entre les repas et les collations, une activité physique accrue, l’alcool, les médicaments, les interventions chirurgicales et la maladie. Si vous pensez avoir une réaction hypoglycémique, il est important d’agir.
Repérer les drapeaux rouges de l’hypoglycémie
La partie délicate est que l’hypoglycémie peut sembler différente pour tout le monde. “Vous avez probablement entendu la définition de l’hypoglycémie comme une glycémie inférieure à 70 mg/dL”, déclare Christine McKinney, RD, diététiste et éducatrice certifiée en diabète à l’Université Johns Hopkins à Baltimore, MD. “Mais définir l’hypoglycémie sur une valeur de glucose peut être problématique pour certaines personnes.” Au lieu de cela, dit McKinney, l’hypoglycémie peut être très individuelle, en fonction de votre contrôle glycémique. “Par exemple, si votre glycémie est dans les 300 et qu’elle chute à 100, vous pouvez ressentir des symptômes d’hypoglycémie.” Pour cette raison, il est important d’agir rapidement si vous pensez avoir une réaction hypoglycémique.
Symptômes d’hypoglycémie
Bien que la réaction de chaque personne à l’hypoglycémie puisse varier, les signes incluent généralement un ou plusieurs des symptômes suivants :
- Se sentir tremblant, anxieux ou nerveux
- Sensation d’étourdissement, d’étourdissement ou d’évanouissement
- faim intense; frissons, transpiration et sensation de moiteur
- Rythme cardiaque rapide
- Confusion ou maladresse
- Colère, irritabilité ou maux de tête
- Nervosité ou anxiété
- Somnolence, faiblesse et manque d’énergie
- Perte de couleur de la peau
- Picotements ou engourdissements dans la bouche ou le visage
McKinney conseille: «Si vous ressentez l’un de ces symptômes, testez immédiatement votre glycémie et sachez comment traiter de manière appropriée. Discutez avec votre équipe médicale et connaissez votre plage de glycémie recommandée. Si vous ne parvenez pas à vérifier votre glycémie, vous devez supposer qu’elle est peut-être basse et consulter un médecin pour éviter le risque d’une réaction hypoglycémique plus grave, y compris une perte de coordination, une vision floue ou altérée, une perte de conscience ou une crise d’épilepsie. .
Comment traiter l’hypoglycémie
Pour aider à stabiliser votre glycémie, l’ American Diabetes Association recommande la règle 15-15 : consommez 15 grammes de glucides, attendez 15 minutes, revérifiez la glycémie et répétez si nécessaire jusqu’à ce que la glycémie se situe dans une plage normale. Des exemples de glucides rapidement digérés comprennent 1 cuillère à soupe de miel, de sucre ou de sirop de maïs; une demi-tasse de jus de fruits ou de soda ordinaire ; 5 à 6 morceaux de bonbons durs ou de bonbons durs ; quatre comprimés de glucose ; ou des tubes de gels énergétiques. Une fois que le niveau est normal, vous devez manger un repas ou une collation pour éviter une autre réaction hypoglycémique .
Comment prévenir l’hypoglycémie
“L’hypoglycémie peut avoir une apparence et une sensation différentes selon la personne. Les symptômes peuvent inclure des temps de réponse lents, une sensation de « brouillard » ou d’étourdissements, la faim, des nausées, de l’irritabilité ou de l’anxiété », explique Kelly McGrath, RD, diététicienne au VA Medical Center de Baltimore, MD. « Certaines personnes peuvent se sentir faibles ou avoir des picotements au niveau des lèvres ou de la langue. Pour éviter cela, vérifiez régulièrement votre glycémie et maintenez un apport constant en glucides tout au long de la journée. Prenez les médicaments prescrits et communiquez régulièrement avec votre équipe de soins de santé afin que des ajustements de médicaments puissent être apportés au besoin.
Un apport incohérent en glucides et un mauvais contrôle de la glycémie peuvent entraîner des troubles du sommeil, explique McGrath, notamment des réveils avec des symptômes tels que des tremblements et de l’anxiété. “L’hyperglycémie peut également entraîner un réveil nocturne avec urgence urinaire – c’est l’une des façons dont le corps essaie d’éliminer l’excès de sucre de la circulation sanguine”, ajoute-t-elle. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé si vous présentez l’un de ces symptômes.
La recherche montre que les personnes âgées atteintes de maladies cardiovasculaires ou d’autres maladies chroniques, et les très jeunes enfants atteints de diabète, sont les plus à risque de réactions hypoglycémiques. Mais n’importe qui peut développer une hypoglycémie et à peu près tout le monde peut également être traité avec succès. La clé : reconnaître tôt les symptômes de cette maladie et avoir un plan pour les gérer, afin d’éviter la progression vers une réaction plus grave et de continuer à vivre votre vie.
