Signes que vous avez besoin d’aide pour surmonter un divorce

Le divorce peut être une transition de vie difficile pour toutes les personnes impliquées, quel que soit leur sexe ou la situation. Non seulement le divorce est difficile pour le couple qui se sépare, mais il peut également être difficile pour les enfants, les membres de la famille ou les amis étroitement impliqués. Bien que vous deviez vous attendre à des difficultés lors d’un divorce, certains signes indiquent que vous pourriez avoir besoin d’un soutien supplémentaire pour surmonter un divorce.

Changements d’humeur importants

Le divorce n’est généralement pas un moment heureux. Des humeurs et des émotions négatives sont à prévoir. Il existe également un ensemble d’ étapes de deuil qui accompagnent un divorce. Des changements d’humeur sont à prévoir pendant cette période avec des sentiments de tristesse, de colère, de désespoir, etc. Il n’y a jamais de mauvais moment pour demander l’aide et le soutien d’un thérapeute agréé ou d’un ami de confiance pour vous aider dans votre lutte émotionnelle . Cependant, si vous constatez que ces sentiments persistent pendant plusieurs mois, c’est un signe clair que certains suppléments peuvent aider à atténuer les changements d’humeur.

Peu ou pas de système de soutien

Divorcer peut donner l’impression de perdre votre meilleur ami, votre système de soutien et votre famille. Bien que tout le monde ne ressente pas la même perte, ceux qui ont construit une grande partie de leur vie autour de leur mariage peuvent constater qu’ils ont perdu leur principal système de soutien après un divorce. Les amis peuvent prendre parti, la famille peut ne pas être à proximité et il peut y avoir une discorde entre les couples séparés et les enfants qu’ils élèvent ensemble . Obtenir de l’aide pour faire face à vos sentiments pendant cette période est très bénéfique. Si vous ressentez un manque de soutien, il est toujours préférable de demander l’aide d’un professionnel auprès d’un thérapeute ou d’un conseiller agréé.

Manque d’intérêt pour vos passe-temps favoris

Il est normal que vous ayez l’impression de ne plus vouloir faire les choses que vous aimiez faire lorsque vous êtes en instance de divorce, surtout s’il s’agit de choses que vous aimiez faire avec votre conjoint. Cependant, lorsque cela se produit, il est important de trouver de nouveaux centres d’intérêt ou de se concentrer sur des passe-temps que vous aimez faire par vous-même — pour vous-même . Si vous aimez partager des passe-temps et des centres d’intérêt avec d’autres personnes, il peut être utile de rechercher des personnes avec qui partager ces passe-temps et ces centres d’intérêt. Si vous manquez de motivation pour faire les choses que vous aimez, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel qualifié ou d’un groupe de soutien.

Défis d’auto-soins

Il est normal d’avoir des mauvais jours pendant un divorce. Ces moments où vous n’avez tout simplement pas envie de faire quoi que ce soit. Cependant, cela peut devenir un problème si cela affecte négativement la façon dont vous prenez soin de votre bien-être mental, émotionnel et physique. Si vous avez constamment du mal à effectuer des tâches routinières qui ont un impact négatif sur votre hygiène personnelle et votre bien-être , il est temps de demander de l’aide extérieure. Si vous ne sortez plus du lit, ne vous douchez plus, ne vous brossez plus les dents, ne vous préparez plus de repas sains, ne faites plus d’exercice, ne méditez pas ou ne vous connectez pas socialement avec les autres, cela peut être un signe que vous devriez rencontrer un professionnel.

Changements dans les habitudes alimentaires ou de sommeil

Se séparer de quelqu’un avec qui vous avez l’habitude de vivre et partager un lit chaque nuit ne manquera pas de perturber vos habitudes alimentaires et de sommeil – au début. C’est lorsque ces problèmes persistent pendant plusieurs mois qu’ils deviennent préoccupants. Si vous vous trouvez incapable de vous adapter à une nouvelle norme, un thérapeute professionnel ou un médecin de la santé comportementale devrait être en mesure de vous aider avec des techniques pour faciliter cette transition. Pour maintenir une bonne santé mentale et physique , vous devez recommencer à manger et à dormir normalement.

Monologue intérieur négatif

Si vous vous retrouvez avec une vision trop négative de la vie et que vous vous sentez en proie à des schémas de discours intérieur négatifs, un thérapeute cognitivo-comportemental peut vous aider. Il est compréhensible de penser aux choses que nous aurions pu faire différemment. Cependant, il est important de recommencer à croire en soi . Se demander s’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous ou se concentrer trop sur ce que vous pensez être des insuffisances personnelles est préjudiciable.

Certains de ces sentiments sont normaux pendant un divorce, mais lorsque vous êtes incapable de simplement reconnaître les pensées et de les laisser partir, elles peuvent former des schémas de pensée négatifs. Ces notions pessimistes peuvent vous retenir en dictant comment votre vie va avancer. Les pensées et les sentiments négatifs peuvent vous empêcher d’ atteindre votre plus grand potentiel . Un thérapeute peut vous aider à remettre en question ces pensées pour réécrire votre récit interne. Vous devez recommencer à être gentil avec vous-même et à vous soutenir à nouveau.

Les désaccords juridiques peuvent causer des désaccords avec votre ex

Il est rare que des couples se séparent de manière heureuse et paisible. Souvent, il peut y avoir discorde entre les couples qui se séparent, et les désaccords juridiques ne font qu’alimenter le conflit. Au-delà de la recherche de conseils juridiques et d’une médiation, un conseiller de couple peut aider à préparer les couples au divorce de manière saine et pacifique. Cependant, un couple ne bénéficiera que d’une participation honnête et mutuelle.

Sentir une perte d’identité

Un couple marié entrelace de nombreuses parties de leur vie. Cependant, lors d’un divorce, une personne peut avoir l’impression de ne plus savoir qui elle est ni comment elle s’identifie en tant que personne dans le monde. Parler avec un thérapeute peut vous aider à redécouvrir qui vous êtes et vous amener à un endroit où vous vous sentirez à nouveau entier.

Réticence à sortir à nouveau

Il peut être difficile de se remettre d’une personne avec qui vous vous êtes engagé à passer le reste de votre vie. Il est normal de ne pas être prêt à sortir juste après un divorce. Cependant, si vous ressentez une telle réticence plusieurs mois ou années après votre divorce, il est temps d’en parler à quelqu’un.

Si les sentiments persistent, il est peut-être temps d’inviter un thérapeute à intervenir et à vous aider à surmonter les obstacles qui vous retiennent. Tout le monde ne vous traitera pas comme votre ex et toutes les relations ne se termineront pas de la même manière. Il peut être difficile de voir cela, cependant, lorsque vous vous sentez brisé par un mariage raté.

Vaincre les luttes personnelles et professionnelles

Si vous avez l’impression que votre lien avec vos enfants, vos animaux de compagnie, votre famille, vos amis ou votre rendement au travail a souffert après un divorce, un professionnel de la santé mentale peut vous aider. Il est important d’affronter et de surmonter les blocages mentaux et émotionnels qui vous empêchent de ressentir de la joie ou du succès. Vous devez réaliser que tout n’est pas perdu.

Vous avez juste besoin de trouver un moyen de ressentir à nouveau la joie de vivre. Pour surmonter ces obstacles, vous devez être là pour ceux qui se soucient de vous, mais vous devez d’abord vous concentrer sur vous-même. Cela est également lié aux soins personnels. Vous ne pouvez pas verser à partir d’une tasse vide, donc si vous avez l’impression de manquer de liquide, un thérapeute ou un conseiller peut vous aider. Ils peuvent vous aider à rediriger votre attention vers vous afin que vous puissiez à nouveau partager votre énergie avec les autres.

Santé déclinante

Il est possible de connaître une détérioration de la santé mentale ou physique après un divorce. Cependant, si ces symptômes durent pendant une période prolongée, il est impératif de demander l’aide d’un médecin, d’un psychiatre ou d’un thérapeute. Bien qu’il n’y ait pas de baguette magique ou de pilule du bonheur qui puisse vous guérir immédiatement des ramifications d’un divorce, la guérison et le rétablissement sont possibles avec du temps, de la patience et de la gentillesse envers vous-même.

Le divorce peut être difficile pour toutes les parties impliquées. Les difficultés avec les sautes d’humeur, la motivation, les émotions et le simple fait de continuer normalement peuvent sembler impossibles au début. Cependant, avec du temps et du soutien, il est possible de surmonter les difficultés du divorce et de prospérer dans votre nouvelle vie.