Sept astuces pour vivre avec le diabète de type 1

Vivant avec le diabète jour après jour, vous devez trouver des astuces pour vous aider à gérer votre état et vous donner la tranquillité d’esprit. Voici quelques astuces de personnes qui gèrent le diabète de type 1 (DT1) depuis des décennies.

1. Votre glycémie ne sera jamais parfaite

Votre diagnostic signifie que vous aurez une glycémie élevée. Même si vous suivez les instructions de votre médecin à la lettre, et juste au moment où vous pensez avoir compris les choses, quelque chose se produira et vous aurez une glycémie élevée.

C’est difficile pour les perfectionnistes de type A. C’est très frustrant de faire de son mieux et cela ne se reflète pas dans votre glycémie. De nombreuses choses peuvent affecter votre glycémie, telles que le stress, la maladie, les cycles menstruels, la ménopause ou même un changement d’horaire. Et puis, parfois, nous ne savons pas pourquoi il est élevé malgré tous nos efforts.

Vous devez vous fixer des objectifs réalistes pour ne pas trop vous énerver. Si vous partez avec l’idée que tout ce que vous faites doit être parfait, vous serez en colère, frustré, triste, déçu, découragé et stressé tout le temps, ce qui peut également affecter votre glycémie.

Si vous essayez de faire de votre mieux, puis de résoudre les problèmes qui ont causé votre glycémie élevée, vous pouvez apprendre à la prévenir à l’avenir. Rappelez-vous : le diabète est un jeu de moyennes et non de perfection.

2. Découvrez comment vous détendre

Dans ce monde stressant avec nos téléphones qui sonnent constamment et les alertes qui se déclenchent, ainsi que notre vie déjà bien remplie avec des responsabilités et des horaires excessifs, nous sommes constamment stressés à moins que nous ayons un moyen de nous détendre et de le gérer.

Découvrez comment vous détendre et déstresser. Les gens ne réalisent pas souvent à quel point le stress, même s’il s’agit d’une constante quotidienne dans votre vie, affecte tout votre corps, y compris la gestion de votre diabète. Cela pourrait même consister à se promener dehors pendant 10 minutes, à se tenir pieds nus sur l’herbe pour profiter de la nature et à s’ancrer, à pratiquer une respiration profonde, à rire et à se retrouver avec des amis, à regarder un film amusant, à pratiquer un passe-temps – puzzles, artisanat, golf. , ou l’observation des oiseaux. Le ciel est la limite.

Souvent, les gens ne réalisent pas à quel point le stress a affecté leur santé jusqu’à ce qu’ils soient confrontés à de graves problèmes de santé et qu’ils aient besoin de modifier leur mode de vie. Utilisez des outils de gestion du diabète, comme la gestion du stress, pour équilibrer votre vie et prendre du temps pour vous.

3. Planifier

La planification des urgences ou des surprises est la clé du diabète. La vie ne se déroule pas toujours comme prévu, il est donc essentiel de planifier et d’être préparé. Ayez toujours quelque chose avec vous au cas où vous auriez un faible taux de sucre dans le sang, comme du jus, des comprimés de glucose, des bonbons gélifiés ou des bonbons sans gras (comme des oursons gélifiés ou du poisson suédois, mais rien avec du chocolat ou des cacahuètes).

Même si vous sortez pour une courte période, ayez quelque chose dans votre voiture ou dans votre poche. L’hypoglycémie semble toujours se produire aux moments les plus inopportuns et lorsque vous n’avez pas quelque chose à portée de main. Ayez des sauvegardes pour éviter une hypoglycémie d’urgence et paniquer pour trouver quelque chose à manger. Ne comptez pas sur les autres pour avoir ce dont vous avez besoin.

4. Achetez en gros

Même la personne la plus méticuleusement gérée avec le type 1 deviendra faible. Nous savons que. L’achat de comprimés de glucose, de packs de jus, de gommes ou de bonbons en vrac vous fera économiser de l’argent à long terme. Cela s’applique à d’autres articles de poche comme les tampons d’alcool (bien que si vous en achetez trop, ils expirent et se tarissent). Pensez à des astuces pour réduire vos dépenses liées au diabète.

5. Marquez et organisez votre insuline !

Si vous recevez plusieurs injections quotidiennes, marquez vos insulines à action longue et courte de manière identifiable afin que si vous les attrapez, vous puissiez savoir rapidement et facilement quelle insuline vous avez en main. Cela peut éviter des problèmes majeurs si vous allez prendre de l’insuline pour couvrir votre repas et que vous finissez par prendre de l’insuline à action prolongée et vice versa. Sinon, vous pourriez vous retrouver dans une situation où vous pourriez avoir besoin de soins médicaux ou manger beaucoup pour alimenter l’insuline et éviter une grave hypoglycémie.

6. Apprenez quelques astuces simples pour aider à compter les glucides avec plus de précision

Apprenez la taille des portions des aliments que vous mangez le plus souvent, cela vous aidera à compter plus précisément les glucides et à doser l’insuline.

Regardez la taille des portions/grammes de glucides sur les étiquettes des aliments :

Lorsqu’ils commencent à compter les glucides, de nombreuses personnes mesurent leur nourriture (tasses, cuillères à café, cuillères à soupe, etc.) afin d’avoir une image mentale de la taille des portions pour l’avenir. Certaines applications sur le marché vous permettent de prendre une photo de votre nourriture et fournissent le nombre estimé de glucides dans la taille de la portion. Il existe également des astuces pour déterminer la taille des portions lorsque vous mangez au restaurant.

• Votre poing a à peu près la même taille qu’une tasse de fruits ou de pâtes.
• Votre pouce (de la pointe à la base) a la taille d’une once de viande ou de fromage.
• Votre paume (moins les doigts) équivaut à trois onces de viande, de poisson ou de volaille.
• Votre main en coupe équivaut à une à trois onces de noix ou de bretzels.