Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, vous pouvez faire certaines choses à la maison pour soulager les symptômes. Changer votre alimentation et réduire le stress, par exemple, peut vous aider.
Une autre chose que vous pouvez faire est de boire du thé. Mais quels sont les meilleurs thés pour IBS ? Et comment aident-ils à soulager l’inconfort du syndrome du côlon irritable ? Voici la vérité sur la consommation de tisanes.
Pourquoi boire du thé pour le SCI ?
Boire de la tisane peut atténuer certains de vos symptômes du SCI, car ils sont associés à une relaxation au niveau physique. Ils agissent en relaxant les muscles abdominaux pour soulager les crampes.
Consommer régulièrement du thé augmente votre consommation de liquide, améliorant ainsi la digestion. Certains thés contiennent également des composants qui soulagent le stress et l’anxiété.
Les meilleurs thés pour IBS
Essayez les thés suivants, un à la fois, pour voir comment ils peuvent soulager vos symptômes du SCI. Si l’inconfort persiste ou augmente, arrêtez ce thé particulier et passez à un autre.
Lorsque vous trouvez ceux qui fonctionnent pour vous, mélangez-les pour créer votre mélange unique. Il est important de prendre plaisir à boire du thé pour en faire une habitude, que vous souffriez ou non du SCI.
Thé à la menthe poivrée
Traditionnellement, la menthe poivrée a été une aide à la digestion dans de nombreuses cultures. Il aide à détendre le sphincter et augmente les rots, empêchant le gaz de se déplacer dans le système digestif.
Une étude montre que la menthe poivrée réduit la gravité de la douleur du SCI.¹ Elle est antispasmodique et agit en relaxant les crampes d’estomac douloureuses. Bien qu’il fonctionne mieux sous forme de capsules, le prendre sous forme de thé peut également être bénéfique.
Thé au gingembre
Le thé au gingembre est un remède rapide et efficace contre les nausées. La racine de gingembre cru contient de nombreux antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires et anti-ulcéreuses qui soulagent potentiellement les symptômes du SCI. Il a également des effets analgésiques et antiémétiques pour soulager les maux d’estomac et les douleurs.
Le thé au gingembre facilite également le mouvement des aliments dans l’intestin et favorise la digestion. La recherche montre que de nombreuses personnes utilisent le gingembre pour des problèmes de système digestif, entre autres bienfaits pour la santé.²
Thé au fenouil
En plus d’ajouter de la saveur aux sauces et aux currys, le fenouil détend efficacement les crampes abdominales, les gaz et les ballonnements. Pour de meilleurs résultats, faites tremper les graines dans de l’eau chaude et mettez-les dans votre thé. Alternativement, vous pouvez mâcher des graines de fenouil fraîches après les repas. Il a un goût de réglisse.
Un point essentiel à noter est que le fenouil est un produit riche en FODMAP³ et peut ne pas bien fonctionner pour certaines personnes. Il contient de grandes quantités de fructose et de lactose, ce qui pourrait aggraver les symptômes du SCI.
Thé à la camomille
Le thé à la camomille est une autre option à base de plantes qui peut améliorer votre fonction gastro-intestinale lorsque vous souffrez d’IBS. C’est un thé sain à base de fleurs de camomille séchées, une plante qui appartient à la famille des astéracées .
Le thé a un goût délicatement floral et les gens l’ont traditionnellement utilisé pour se détendre, compte tenu de ses effets sédatifs. En plus des symptômes du SCI, le thé à la camomille est également efficace pour d’autres troubles digestifs comme les coliques, les ulcères, les gaz et les maux d’estomac.
Une étude a été réalisée avec 45 patients atteints du SCI qui n’avaient pas d’autres conditions, où ils ont reçu un traitement à la camomille pendant deux semaines. Leurs symptômes se sont considérablement améliorés à la fin du traitement et ont continué à s’améliorer au cours de l’étude de quatre semaines.⁴
Des symptômes spécifiques comme la diarrhée, les ballonnements, les douleurs abdominales, les nausées et la constipation se sont améliorés avec le traitement à la camomille. Cela est dû aux éléments anti-inflammatoires contenus dans le thé, qui sont efficaces pour réduire les spasmes musculaires intestinaux.
Thé au curcuma
L’une des meilleures boissons pour le SCI est le thé au curcuma. L’herbe de curcuma a de puissantes propriétés curatives. Le prendre sous forme de capsule améliore les symptômes du SCI comme les douleurs abdominales et l’inconfort. Si vous le buvez sous forme de thé, vous sentirez la différence dans les huit semaines.
D’autres recherches montrent que le curcuma réduit l’inflammation dans les maladies liées à l’intestin. Manger du curcuma comporte un risque relativement faible et peut potentiellement réduire l’inflammation puisqu’il s’agit d’un antioxydant.⁵
Le thé contient également de la curcumine, un ingrédient actif du curcuma. On dit qu’il réduit votre taux de sucre dans le sang. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d’utiliser du thé au curcuma si vous souffrez de diabète et prenez des médicaments pour cela.
Vous pouvez également demander l’avis de votre médecin avant de consommer du curcuma si vous avez des problèmes de vésicule biliaire, car cela peut aggraver le reflux acide.
Vous pouvez faire du thé au curcuma à la maison en utilisant un morceau de sa racine. Vous pouvez également acheter des sachets de thé préemballés et les mélanger avec de la cannelle et de la citronnelle pour rehausser la saveur.
Thé de pissenlit
La tisane de pissenlit peut vous soulager si vous vous sentez ballonné. Il agit comme un diurétique et augmente votre débit urinaire. Le thé a plusieurs autres avantages pour le système digestif, notamment le soulagement de la constipation et l’apaisement des troubles digestifs.
Le pissenlit est un laxatif doux et stimulera la production de bile pour décomposer les graisses. Il aide également à nettoyer le côlon et serait un bon complément si vous suivez un régime d’exclusion.
La verité
Les tisanes sont généralement sans danger pour le traitement du syndrome du côlon irritable, bien que les avantages de certains types de thés aux propriétés thérapeutiques connues restent à confirmer. Essayez les thés mentionnés ici et prenez l’habitude de boire régulièrement pour une bonne santé générale.
