La douleur au cou, également connue sous le nom de douleur cervicale, est l’un des troubles musculo-squelettiques les plus courants aux États-Unis, affectant les personnes dans leurs activités quotidiennes, leur travail et leurs loisirs.
Les traitements des troubles musculo-squelettiques sont listés dans notre article sur les troubles musculo-squelettiques , notamment :
- Exercice
- Physiothérapie (PT) et ergothérapie (OT)
- Soins chiropratiques
- Acupuncture
- Thérapie par le chaud et le froid
- Injections de stéroïdes
- Changements de style de vie
Aux fins de cet article, nous recommanderons des traitements spécifiquement pour les personnes souffrant de douleurs au cou.
Cependant, avant d’utiliser les nombreuses méthodes énumérées ci-dessus et ci-dessous, il est essentiel de déterminer la cause de la douleur en consultant d’abord un médecin.
Un médecin ou un fournisseur de soins médicaux examinera la zone, vérifiant les signes et symptômes d’une maladie plus grave. Des tests de diagnostic doivent être effectués, notamment des tests de laboratoire, des radiographies, des ultrasons, des tomodensitogrammes (CT ou CAT) ou des imageries par résonance magnétique (IRM).
L’une des conditions les plus graves qui causent des douleurs au cou est la méningite et exclue avant le début du traitement musculaire. La méningite provoque des douleurs au cou et des symptômes supplémentaires, notamment de la fièvre, des nausées, des vomissements, de la confusion, de l’irritabilité, des étourdissements, des convulsions, un manque d’appétit ou une photophobie (sensibilité à la lumière).
1. Colliers cervicaux
L’utilisation de colliers cervicaux pour les cervicalgies reste un sujet de débat ; cependant, de nombreuses personnes signalent un soulagement des symptômes en utilisant des colliers cervicaux souples. De plus, des études ont montré que si une immobilisation du cou est nécessaire, un collier cervical ferme est plus bénéfique qu’un collier souple.
La conclusion générale est que même si les colliers cervicaux souples ne sont pas recommandés pour toutes les personnes souffrant de douleurs cervicales, il n’a pas été démontré que l’utilisation des colliers pendant dix jours ou moins provoque des effets indésirables.
2. Oreillers cervicaux
De nombreux oreillers cervicaux sont disponibles sur le marché, comme en témoignent toutes les publicités. Vous pouvez demander lequel est le meilleur et lequel acheter. La réponse est simple; Cela dépend de la personne.
Nous savons que chaque personne souffrant de cervicalgie a une étiologie (cause) différente de la douleur, en ce qui concerne les structures musculo-squelettiques. De plus, chaque personne a une anatomie légèrement différente et réagira différemment aux différents oreillers.
Les personnes souffrant de douleurs au cou causées par une mauvaise posture du cou pendant le sommeil ont généralement des douleurs qui s’aggravent le matin et s’atténuent pendant la journée. il peut être efficacement soulagé avec le bon oreiller cervical.
3. Oreillers de voyage (oreillers cervicaux pour le voyage)
Pour les personnes qui voyagent beaucoup, un oreiller de voyage peut être bénéfique. Même si les sièges d’avions, de trains, d’automobiles et de certains bus ont des appuis-tête, ils ont tendance à placer le cou dans un état hyperétendu (trop en arrière).
Les oreillers de voyage modernes sont en forme de “C” ou de “U”, offrant un soutien au dos et aux côtés du cou. Certains sont gonflables, tandis que d’autres sont fabriqués avec un matériau de remplissage.
Une étude, publiée dans le Journal of Rheumatology, a révélé que les oreillers de soutien du cou réduisaient considérablement les douleurs au cou, mais uniquement s’ils étaient utilisés pendant six semaines ou plus ; ainsi, les oreillers de voyage sont recommandés pour les voyageurs fréquents.
4. Exercices posturaux
L’un des problèmes les plus courants causant des douleurs au cou est lorsque la tête est inclinée vers l’avant (voir l’image ci-dessous) à cause d’une mauvaise posture. Habituellement, la tête avance ou les épaules tournent vers l’avant. De nombreux haltérophiles, en particulier les hommes, passent beaucoup plus de temps à développer leurs muscles de la poitrine que les muscles du dos, ce qui entraîne cette rotation des épaules.
5. Traction cervicale
La traction cervicale s’est révélée très efficace pour étirer les muscles du cou et améliorer l’espace discal entre les vertèbres.
Les dispositifs de traction cervicale à l’ancienne impliquaient un système de poulie à corde. Certains ont utilisé un sac rempli d’eau sur le côté opposé d’une porte de maison, tandis que d’autres ont utilisé un poids solide. Ces appareils se sont avérés dangereux pour un usage domestique car l’utilisateur pourrait se blesser avec une force excessive appliquée.
Les dispositifs de traction cervicale plus modernes impliquent que la personne utilise une pompe à air compressible pour obtenir la force de traction souhaitée, avec un dégonflage disponible pour corriger à une quantité tolérable. Ces dispositifs sont beaucoup plus sûrs et plus précis pour atteindre une force de traction thérapeutique mais sûre. Différents modèles existent pour une utilisation en position debout ou allongée.
6. Casque téléphonique
De nos jours, les gens passent beaucoup de temps à tenir leur téléphone portable contre leurs oreilles ou à utiliser le combiné de leur téléphone professionnel, et les deux sont mauvais pour les muscles du cou. Certaines personnes inclinent même leur cou pour maintenir le combiné ou le téléphone portable en place, ce qui est très mauvais pour les muscles de votre cou.
Un casque téléphonique peut réduire considérablement les douleurs au cou pour les personnes qui passent beaucoup de temps au téléphone. Les écouteurs, avec ou sans fils, peuvent également être utiles pour éviter les douleurs au cou, mais peuvent entraîner des otites. Si vous utilisez des écouteurs, nettoyez-les souvent car la saleté et la poussière peuvent s’accumuler à la surface, être placées dans l’oreille et entraîner des infections. nous recommandons donc les casques supra-auriculaires.
7. Étirement du cou
Nous mentionnons spécifiquement l’étirement du cou car il doit être fait différemment des étirements sur le reste du corps. Les muscles du cou sont très courts par rapport à ceux du dos et des extrémités ; ainsi, ils sont plus sujets aux blessures par étirement excessif.
Les étirements du cou sont mieux effectués une fois que les muscles se sont réchauffés, comme après un exercice, et doivent être effectués très doucement. Un étirement excessif des muscles du cou peut provoquer des spasmes, entraînant une raideur et des douleurs graves au cou.
