L’exercice est la meilleure activité pour un corps humain. Nous devons tous extraire du temps de nos horaires serrés et rigoureux et nous adonner à certains ou à d’autres exercices pour notre santé. Mais que faire si vous êtes malade ? Est-il sécuritaire de s’entraîner lorsqu’on est malade? Devriez-vous faire du sport si vous avez une forte fièvre ? Ici, nous discutons des situations possibles et des points de vue de divers experts sur la question la plus courante, à savoir s’il est sûr de s’entraîner en cas de maladie.
Eh bien, cette réponse dépend totalement de votre état de santé et de la gravité de la maladie. Par exemple, aller au gymnase avec un petit rhume est acceptable, mais avec une forte fièvre, c’est sans hésiter un grand NON. La fièvre en fait, est le facteur limitant ici. Selon Lewis G. Maharam, expert en médecine du sport et médecin de New York, il affirme à juste titre que faire de l’exercice avec un corps fiévreux augmenterait la température corporelle en interne et aggraverait la condition. L’exercice à une température supérieure à 101 degrés est définitivement dangereux pour quiconque et dans le pire des cas, la personne peut même s’effondrer.
Les experts estiment que si vous êtes prêt à faire de l’exercice lorsque vous ne vous sentez pas bien, il est préférable de n’effectuer que des exercices légers qui vous maintiennent à l’aise. Si un exercice vous dérange, il vaut mieux ne pas en faire. C’est principalement parce que beaucoup de gens sont accros à l’exercice et ne pas faire d’exercices quotidiens peuvent les rendre malades. Mais si la condition est mauvaise, il est important que la personne juge la situation et évite un entraînement rigoureux. Si vous avez une très mauvaise grippe et que vous ne pouvez tout simplement pas lever la tête de l’oreiller, il vaut mieux que vous restiez au lit et que vous vous détendiez correctement. Ainsi, vous pouvez dire que la réponse à la question est-il sécuritaire de s’entraîner en cas de maladie dépend uniquement de votre état de santé.
Attention à l’oppression thoracique
Sur ce sujet, Geralyn Coopersmith, entraîneuse personnelle et kinésithérapeute basée à New York ; elle dit que dans la mesure où votre état n’est qu’un léger reniflement qui s’éradiquerait après quelques pilules et que vous ne vous sentez pas trop malade ou somnolent, vous pouvez vous entraîner. Mais si vous rencontrez une sorte d’étanchéité bronchique, il est tout simplement déconseillé de faire de l’exercice car cela peut aggraver votre état. Il est en fait très important de connaître la limite ou la capacité de votre corps. Lorsque vous êtes malade, il est assez évident que vous ne pouvez pas faire la même quantité ou la même intensité d’exercices que vous faisiez plus tôt quand vous alliez bien.
Lorsque vous essayez de trouver une réponse pour savoir s’il est sécuritaire de faire de l’exercice en cas de maladie, vous devez vous évaluer correctement, puis faire de l’exercice. Par exemple, si vous vous sentez faible ou malade, vous pouvez marcher au lieu de courir. De même, vous pouvez également opter pour un exercice régénérant comme le yoga, car le sprint n’est pas ce que votre corps vous conseillerait de faire dans de telles conditions.
Faites une vérification du cou
Neil Schachter, médecin et directeur médical des soins respiratoires du Mount Sinai Medical Center basé à New York, donne son avis sur la sécurité de s’entraîner en cas de maladie ? Il dit que la meilleure façon de déterminer s’il faut faire de l’exercice ou non, est de simplement faire un « contrôle du cou ». Si les symptômes de la maladie se situent bien au-dessus du cou, comme un mal de gorge, une congestion nasale, des éternuements ou des larmes aux yeux, vous pouvez faire de l’exercice dans de tels cas.
Cependant, si les symptômes se situent sous la région du cou, comme une toux intense, une forte fièvre, des courbatures, de la fatigue, alors dans de tels cas; reposer les chaussures de sport et le repos est la meilleure option. On ne devrait pas commencer à faire de l’exercice à moins que ces symptômes ne disparaissent. Ce contrôle du cou est la meilleure option tout en ayant des maladies respiratoires. La capacité et la décision de faire de l’exercice dépendent directement de la gravité de la maladie.
Combien de temps devrez-vous attendre pour vous entraîner si vous êtes malade ?
En moyenne, une grippe non compliquée prendrait 7 jours pour se rétablir. Cependant, la grippe qui déclenche des complications comme la bronchite ou la sinusite peut aussi durer jusqu’à 2 semaines. En fait, les symptômes de la toux et de la grippe froide peuvent persister dans le corps pendant des semaines s’ils ne sont pas traités. Peu de grippes indésirables et pires peuvent également vous rendre indésirable et malade pendant plus de 2 semaines.
Des conditions comme la fièvre, la déshydratation, les mouvements lâches peuvent vous faire sentir faible et peuvent nécessiter un certain temps pour récupérer. La meilleure façon de décider est lorsque vous ne prenez plus de médicaments, que vous ne présentez plus de symptômes et que vous vous sentez suffisamment énergique pour reprendre votre routine.
Étiquettes de gym lors de l’exercice avec un froid sévère
Eh bien, si vous entrez dans la salle de sport avec un rhume ou une toux mineure, vous devez vous assurer que vous ne voulez pas propager votre maladie. Évitez de vous moucher lorsque des personnes sont autour de vous et utilisez un mouchoir. Même si vous êtes en groupe, vous pouvez simplement vous excuser pendant un certain temps.
Geralyn Coopersmith dit qu’il faut toujours utiliser une serviette dans le gymnase, surtout en cas de grippe. Utilisez la serviette avant d’utiliser un équipement d’exercice et n’oubliez pas non plus d’essuyer la surface ou la machine que vous avez fini d’utiliser avec une serviette. Elle qualifie cela d’étiquette universelle de gym et rend important pour tous les autres accros de gym d’utiliser toujours une serviette dans la salle de gym.
À cet égard, Neil Schachter signifie également la pertinence de se laver les mains dans le gymnase. Il recommande de bien se laver les mains avant de quitter les toilettes. Au gymnase, il est très important que vous vous lavez soigneusement les mains avant et après votre régime d’exercice. Il rappelle également l’importance de transporter un gel désinfectant à base d’alcool dans le sac de sport. Vous ne savez jamais quand vous allez entrer en contact avec une personne qui éternue et tousse et que vous participez à son mal. Ainsi, pendant que vous vous demandez s’il est sûr ou non de vous entraîner en cas de maladie, vous devez également comprendre les étiquettes du gymnase lorsque vous l’utilisez pendant une maladie mineure. Par conséquent, suivre les étiquettes de la salle de sport, comme utiliser une serviette en coton, utiliser un gel désinfectant pour s’essuyer les mains, toujours tousser et éternuer séparément revêt une grande importance.
Ainsi, nous pouvons conclure que vous êtes la meilleure personne pour décider s’il est sécuritaire de s’entraîner en cas de maladie, selon la gravité de votre maladie. Vous pouvez continuer avec des options d’exercices plus légers comme la marche ou le yoga, si vous vous sentez moins énergique. Si vous avez un rhume mineur et que vous êtes toujours en mesure de poursuivre votre entraînement, vous pouvez le faire, avec des précautions et des mesures d’hygiène appropriées. Vous pouvez contribuer à votre rétablissement en ayant une alimentation saine et en prenant beaucoup de repos par la suite. Cependant, si votre état est grave et que vous avez besoin de médicaments, il est préférable de prendre quelques jours de congé. Demandez conseil à un médecin pour savoir s’il est sûr ou non de s’entraîner en cas de maladie, car chaque maladie est différente et de gravité variable.
