Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un adulte sur quatre n’atteint pas le niveau d’activité physique recommandé. Trouver le meilleur entraînement pour vous et votre corps est la clé.
- Les deux types de mouvement se concentrent sur la respiration, la concentration et la stabilité.
- Bien que similaires, le yoga et le Pilates se concentrent sur différents aspects de l’exercice de votre corps.
- Le yoga est une pratique plus spirituelle et méditative.
- Le Pilates consiste à trouver du mouvement dans les postures pour renforcer votre tronc et allonger vos muscles.
- Le meilleur entraînement pour votre corps dépend de vos objectifs.
Vous voulez un programme d’exercices que vous aimez et que vous respecterez à long terme. En général, l’exercice peut aider à contrôler votre poids, à améliorer votre humeur et à favoriser un meilleur sommeil.
Un avantage supplémentaire est une communauté et une responsabilité qu’offrent les cours d’exercices en groupe. Vous serez plus susceptible de revenir si vous vous amusez et êtes social.
Le yoga et le pilates sont deux formes d’exercice très populaires, souvent comparées l’une à l’autre. Alors, lequel est le meilleur entraînement ?
Qu’est-ce que le yoga ?
Originaire d’Inde, le yoga consiste à connecter l’esprit et le corps. Sa philosophie comprend les huit branches du yoga, des textes anciens et des chakras.
Pour cette discussion, concentrons-nous sur les postures physiques ou asanas. Celles-ci sont généralement appelées poses et sont assemblées dans une séquence pour former le flux de la classe.
Il existe de nombreux types de yoga différents et chacun offre une expérience de cours unique. Par exemple, le yin yoga est une pratique plus lente qui maintient des poses, ou asanas, pendant une période prolongée.
D’autre part, le yoga Vinyasa se déplace à travers la séquence à chaque inspiration et expiration. Chaque version est différente et a son objectif et ses avantages.
Tous les types, cependant, se concentrent sur la respiration, la concentration et le mouvement.
Le yoga peut améliorer votre force, votre équilibre et votre flexibilité. Il détend et relie votre corps à votre esprit.
Généralement effectué sur un tapis, vous aurez le choix entre un éventail d’accessoires. Les options incluent des blocs, des couvertures et des sangles pour vous aider dans votre voyage.
Quelques contre-indications à la pratique du yoga incluent la grossesse, l’hypertension ou les lombalgies.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Initialement appelé Contrology, Pilates a été développé par Joseph Pilates. En tant qu’ancien danseur lui-même, il a créé le Pilates pour la récupération des blessures et le conditionnement physique.
Il y a six principes clés à la méthode Pilates. Elles sont:
- Centrage
- Concentration
- Contrôle
- Précision
- Respiration
- Couler
Il a créé la séquence principale d’exercices qui suivent des schémas de mouvement.
Cette pratique à faible impact renforce et allonge vos muscles. Il améliore également votre posture et votre force de base. Il peut augmenter votre énergie et améliorer votre conscience corporelle.
Le Pilates ne se limite pas au tapis. D’autres options sont le réformateur, la chaise Wunda ou le Ladder Barrel. Les accessoires peuvent inclure des haltères, un cercle magique et des bandes de résistance.
Quelques contre-indications au Pilates sont la grossesse, les articulations instables ou l’ostéoporose.
Yoga contre pilates
Les deux types de ces exercices à faible impact semblent similaires. Ils se concentrent tous les deux sur votre respiration, votre concentration et vos mouvements musculaires. Mais au final, ils sont assez différents.
Le yoga est une pratique plus spirituelle et méditative. Vous vous concentrez sur la tenue des poses et/ou sur le passage à la suivante, en faisant correspondre la respiration au mouvement.
Le Pilates consiste à trouver du mouvement dans les postures pour renforcer votre tronc et allonger vos muscles. Cela peut être accompli en ajoutant de la résistance ou des poids à vos bras ou à vos jambes.
Les deux ont des contre-indications similaires. Consultez votre médecin ou professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime d’exercice. Lorsque vous prenez un cours, informez votre instructeur de toute blessure. Ils peuvent proposer des variations aux poses ou aux exercices les mieux adaptés à votre corps.
Quel est le meilleur entraînement ?
Vous souhaitez augmenter votre force et votre souplesse ? Le Pilates peut être le meilleur exercice pour vous.
Voulez-vous connecter votre esprit à votre corps et augmenter votre équilibre et votre flexibilité ? Le yoga est votre réponse. Avec autant de types de yoga différents disponibles, vous avez beaucoup d’options à explorer. En trouver un que vous aimez pratiquer vous aidera à vous y tenir.
Bien que souvent comparés l’un à l’autre, le yoga et le Pilates ont des objectifs assez différents. Celui qui convient le mieux à vous et à votre corps dépend entièrement de vos objectifs, de votre niveau d’activité et de votre expérience. Si vous n’êtes pas sûr, essayez les deux et notez comment chacun se sent dans votre corps.
Une troisième option consiste à trouver un studio près de chez vous qui propose les deux ou une combinaison des deux. Vous pouvez obtenir le meilleur des deux mondes !
L’activité physique est la clé d’une vie saine
Le yoga et le Pilates ont leurs différences uniques, mais les deux sont bénéfiques pour votre santé. Il est important de faire au moins 30 minutes d’exercice chaque jour pour mener une vie heureuse et saine.
