Les suppléments pour la prostate sont-ils efficaces ? Cela dépend, entre autres, lesquels et comment vous les prenez. Certains suppléments commercialisés pour la prostate ont fait l’objet d’études et se sont révélés bénéfiques pour diverses affections affectant la prostate.
Palmier nain
Le palmier nain est un supplément fabriqué à partir du fruit de l’ arbre Serenoa repens . La première preuve de l’utilisation du palmier nain chez les hommes vient d’Egypte au 15ème siècle avant JC. Les Amérindiens utilisaient également le palmier nain pour diverses affections, notamment l’inflammation de la prostate et la dysfonction érectile. Actuellement, le palmier nain est le supplément le plus populaire pour la santé de la prostate et est largement disponible dans les magasins d’aliments naturels et en ligne.
Les avantages du palmier nain pour la santé de la prostate ont été étudiés dans de nombreuses études scientifiques. Une revue approfondie basée sur 27 études de recherche , dont 15 essais contrôlés randomisés, a révélé que le palmier nain aide à réduire la miction nocturne et améliore le flux urinaire, étant plus efficace que les pilules factices (placebo).
En outre, le palmier nain s’est avéré avoir une efficacité similaire lorsqu’il est pris avec des médicaments sur ordonnance, la tamsulosine et des inhibiteurs de la 5α-réductase pour soulager les symptômes des voies urinaires associés à l’hypertrophie de la prostate. Le palmier nain est également bien toléré et peut être utilisé à long terme.
Il convient de mentionner que ces études ont évalué une marque spécifique à base de palmier nain appelée Permixon fabriquée par la société française Pierre Fabre Médicament, avec une dose quotidienne de 320 mg, en monothérapie. Il est possible que les effets du palmier nain varient d’une marque à l’autre.
Le palmier nain agit de la même manière que les médicaments sur ordonnance, les inhibiteurs de la 5α-réductase, à travers quelques mécanismes d’action différents , aide à détendre les muscles lisses des voies urinaires, diminue l’inflammation et a des effets anti-œstrogènes et anti-androgènes.
Huile de pépins de courge
L’huile de graines de citrouille est un autre supplément populaire, disponible seul ou en combinaison avec le palmier nain.
L’huile de graines de citrouille est utilisée dans de nombreux pays du monde, en particulier en Amérique du Nord, au Mexique, en Inde et en Chine. Selon des études de recherche, l’huile de graines de citrouille peut aider à gérer l’hypertrophie de la prostate, étant plus efficace qu’un placebo pour améliorer les symptômes associés à l’hypertrophie de la prostate.
La dose typique utilisée dans les études de recherche était de 320 mg par jour d’huile de graines de citrouille et les résultats ont été évalués à 12 mois. La recherche suggère également que l’huile de graines de citrouille peut aider à gérer le diabète, l’anxiété, la calvitie masculine et possède certaines qualités anticancéreuses.
L’huile de graines de citrouille contient de multiples ingrédients actifs, notamment des protéines, des acides gras essentiels, des vitamines, du zinc, du sélénium et divers composés végétaux.
Meilleurs aliments (également disponibles sous forme de supplément) pour la santé de la prostate
L’ajout de certains aliments au régime alimentaire peut aider à soutenir la santé de la prostate , et certains d’entre eux sont disponibles sous forme concentrée dans des suppléments, tels que :
Le lycopène est un puissant antioxydant présent en abondance dans les tomates, qui favorise la santé de la prostate. Selon les chercheurs, ceux qui consomment une alimentation riche en lycopène pourraient avoir un risque réduit de cancer de la prostate. Le lycopène est mieux absorbé lors de la consommation de tomates cuites (c’est-à-dire de tomates séchées au soleil ou de sauce tomate) plutôt que de tomates crues. Pour la santé de la prostate, pensez à inclure deux à quatre portions de sauce tomate par semaine . Une autre option serait d’utiliser des suppléments de lycopène dérivés d’extrait naturel de tomate. La dose quotidienne typique est de 20 mg de lycopène, 1 à 2 fois par jour.
Thé vert. Le thé vert contient beaucoup de composés actifs. L’épigallocatéchine gallate (EGCG), l’épicatéchine et les dérivés de la xanthine semblent être particulièrement bénéfiques pour la santé de la prostate. La consommation de thé vert a été associée à une diminution du risque de cancer de la prostate dans plusieurs études. Cependant, les chercheurs suggèrent que de grandes quantités de thé vert (c’est-à-dire 7 tasses par jour) peuvent être nécessaires pour obtenir ces bienfaits pour la santé. Une autre option serait de consommer des suppléments d’extrait de thé vert. La dose typique par capsule se situe entre 400 mg et 725 mg d’extrait de thé vert (normalisé à un minimum de 40 % de catéchines ou 45 % d’EGCG) par capsule. Trois tasses de thé vert équivaudraient à trois tasses d’extrait de thé vert. Certains suppléments ont supprimé une partie ou la totalité de la teneur en caféine des extraits de thé vert.
Poissons gras (suppléments oméga-3). Plusieurs études suggèrent qu’une consommation plus élevée d’aliments riches en oméga-3 est associée à un risque plus faible de développer un cancer de la prostate et à un risque plus faible de décès par cancer de la prostate . Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces résultats, la consommation de 2 portions de poisson gras par semaine soutient les fonctions cardiaques et cérébrales, ainsi que la santé en général. Les poissons gras comme le saumon, le hareng, le maquereau et les sardines sont d’excellentes sources d’acides gras oméga-3. Alternativement, vous pouvez acheter des suppléments d’oméga 3. La dose typique est de 1 à 2 grammes d’oméga-3 par jour. La quantité quotidienne maximale considérée comme sûre est de 3 grammes par jour d’acides gras oméga-3 (EPA et DHA) combinés.
Considérations
Il y a le monde de la recherche, et puis, il y a la vraie vie. Il y a quelques points à considérer pour mieux répondre à la question : Les suppléments pour la prostate sont-ils efficaces ?
- Tous les suppléments ne sont pas créés de la même manière et la qualité varie d’une marque à l’autre . Par exemple, la marque appelée Permixon à base de palmier nain est recommandée en Europe pour l’élargissement de la prostate. Cette marque particulière a été testée dans plusieurs études. D’autres marques peuvent ou non être aussi efficaces pour améliorer les symptômes. Pour des avantages optimaux, recherchez une marque réputée de haute qualité, qui propose des extraits standardisés et montre que les suppléments sont produits dans une installation GMP. Idéalement, une société tierce non affiliée au fabricant devrait également certifier la société de suppléments.
- Le dosage quotidien d’un supplément spécifique compte également . Prendre une dose plus faible peut ne pas offrir les mêmes avantages. Vérifiez la dose par capsule et comparez avec la dose utilisée dans les études de recherche. Mieux encore, consultez un professionnel de la santé pour en savoir plus sur les meilleurs suppléments pour la santé de la prostate et le meilleur dosage.
- Les suppléments fonctionnent mieux avec un mode de vie sain , y compris l’alimentation, la forme physique et la gestion du stress. Ces portions hebdomadaires de tomates cuites et de poissons gras doivent faire partie d’une alimentation saine et équilibrée, comme le régime méditerranéen. Réduisez ou éliminez les aliments transformés. Rester actif est également important. Selon des chercheurs de Harvard, l’exercice régulier est associé à une diminution du risque d’hypertrophie de la prostate ou d’inflammation de la prostate.
