Parfois, nous éprouvons tous des symptômes de déshydratation comme des maux de tête , une urine de couleur foncée, des étourdissements, etc. Si vous avez éprouvé de tels symptômes de déshydratation, vous devez sûrement vouloir connaître le remède immédiat à la maladie, afin d’éviter à nouveau la déshydratation. Bien! Pour faire face aux symptômes de la déshydratation, vous devez avoir des liquides supplémentaires. Cependant, c’est le cas si vous avez été légèrement déshydraté. Si vous avez de graves problèmes de déshydratation, vous avez sûrement besoin d’un traitement médical immédiat. Dans cet article, nous saurons quoi boire en cas de déshydratation. Ainsi, cela vous aiderait à vous débarrasser efficacement de la déshydratation légère à la maison.
Eau:
La toute première étape dans le traitement de la déshydratation consiste à augmenter la quantité d’eau ingérée. Habituellement pour les adultes, il suffit de se réhydrater avec de l’eau. Donc, vous devez boire beaucoup d’ eau même si vous n’avez pas soif. Vous pouvez siroter de petites quantités d’eau et de liquides clairs tout au long de la journée. Vous pouvez également aspirer de l’eau congelée en bouteille à intervalles fréquents pour vous réhydrater.
On sait que les hommes adultes en bonne santé vivant dans un climat tempéré ont besoin de boire environ 13 tasses d’eau ou de boissons au total par jour, tandis que les femmes adultes ont besoin de boire 9 tasses pour se protéger de la déshydratation.
Smoothie :
Vous pouvez combiner toutes vos saveurs préférées dans un verre de smoothie riche en nutriments et vous protéger de la déshydratation. Vous pouvez préparer un smoothie vert avec des fruits et légumes frais et le boire pour vous débarrasser de la déshydratation.
Solution de SRO maison :
L’une des boissons les plus efficaces pour surmonter les symptômes de déshydratation dans un SRO ou une solution de réhydratation orale maison. Cela vous aiderait à restaurer les fluides et les minéraux perdus en raison de la déshydratation. Voici les étapes pour préparer une SRO maison :
- Ajouter une demi-cuillère à café de sel et 6 cuillères à café de sucre à 4 tasses d’eau.
- Remuez bien jusqu’à ce que le sel et le sucre se dissolvent complètement dans l’eau
- Buvez ce SRO maison plusieurs fois par jour jusqu’à ce que vous récupériez complètement des symptômes de déshydratation.
Lait sans gras ou écrémé :
Nous savons tous qu’en raison du calcium présent dans le lait, il est bon pour nos os. Cependant, des recherches ont montré que le lait est vraiment meilleur que l’eau et les boissons pour sportifs pour la réhydratation et la récupération après un entraînement excessif. Vous devez juste vous assurer que vous choisissez un carton allégé car la graisse du lait entier peut retarder le remplacement des fluides dans le corps.
L’eau de noix de coco:
L’eau de coco est également une boisson que vous pouvez boire une fois déshydratée. Il est pauvre en glucides, mais riche en potassium. Les variétés non sucrées d’eau de coco peuvent être très hydratantes.
Boisson sportive:
Les boissons pour sportifs regorgent de bonnes choses comme le sodium et le sucre, ce qui aide à rétablir l’équilibre de votre corps à un rythme beaucoup plus rapide que l’eau ne peut le faire.
Café:
Le café est une boisson de plus qui peut contribuer à vos besoins quotidiens en eau. Vous pouvez prendre une tasse de café par jour pour éviter la déshydratation et il est également connu pour être bénéfique pour améliorer votre endurance et votre mémoire.
Boisson orgée:
Boire de l’eau d’orge est l’un des meilleurs remèdes pour garder votre corps hydraté. Les nutriments présents dans l’orge aident à reconstituer les minéraux perdus en raison de la déshydratation. Comme il est facilement digéré et garde également le corps au frais; vous pouvez boire de l’eau d’orge pour un soulagement rapide des symptômes de déshydratation.
Suivez les étapes mentionnées ci-dessous pour préparer l’eau d’orge à la maison.
- Mélanger 1 tasse d’orge trempée dans environ 3 à 4 tasses d’eau.
- Laisser bouillir puis laisser mijoter environ une heure.
- Laissez-le refroidir puis égouttez-le.
- Maintenant, ajoutez-y un peu de miel et de jus de citron .
- Buvez l’eau d’orge à intervalles réguliers lorsqu’elle est déshydratée.
Soins aux nourrissons : que donner à boire lorsque votre bébé est déshydraté ?
Il est très important de prendre soin du nourrisson de la meilleure façon possible s’il est déshydraté. Vous pouvez consulter votre pédiatre et suivre ses suggestions. Habituellement, le pédiatre vous recommandera d’utiliser une solution de réhydratation orale ou un SRO pour réduire le risque de développer un déséquilibre électrolytique chez votre enfant déshydraté. Vous pouvez commencer à donner à votre enfant environ une ou deux cuillères à café de SRO avec une cuillère toutes les quelques minutes.
Appelez votre pédiatre pour protéger votre bébé contre les symptômes graves de déshydratation. Assurez-vous d’emmener votre bébé chez le médecin en cas d’urgence.
