Découvrez comment utiliser l’eau pour perdre du poids.
L’eau est le meilleur brûleur de graisse au monde !
Parce que ce n’est que lorsque vous buvez suffisamment que vous pouvez perdre du poids efficacement et sainement.
Pourquoi est-ce facile si compliqué est une autre option ?
Quand il s’agit de perdre du poids, il s’agit surtout de manger.
Ce faisant, nous perdons généralement de vue le plus important de tous les nutriments : l’eau.
C’est dommage car l’eau est probablement le plus efficace de tous les brûleurs de graisse.
Oui, vous avez bien lu – l’eau vous aide à perdre du poids, est très bon marché et vous pouvez l’obtenir presque n’importe où.
Il est particulièrement important pendant l’entraînement que vous apportiez à votre corps une eau optimale.
L’eau est très importante pour vos performances et votre réussite à l’entraînement.
Vous pouvez manger aussi discipliné que vous le souhaitez : Si vous êtes déshydraté, votre dressage est pour le chat.
Que vous souhaitiez prendre du poids, perdre du poids ou vous tonifier : l’eau est le moyen le moins cher, le plus simple et le plus efficace d’optimiser votre métabolisme.
Pourquoi l’eau est-elle si importante ?
Votre corps est principalement constitué d’eau.
Il représente 60 à 70 % de votre poids corporel.
L’eau régule la température de votre corps et transporte les nutriments là où ils sont nécessaires.
Vous en avez besoin pour réfléchir, digérer, respirer et faire bien plus encore.
L’eau potable peut-elle aider dans notre parcours de perte de poids?
Oui il peut! Parce que l’eau potable déclenche plusieurs effets qui vous aident à perdre du poids :
Vous consommerez moins de calories si vous buvez de l’eau avant de manger.
Parce que l’eau n’affecte pas les niveaux d’insuline, elle ne peut pas vous rassasier.
Mais il remplit votre estomac de sorte qu’il en reste moins lorsque vous mangez.
Selon des études, boire un grand verre d’eau avant les repas réduit l’apport calorique moyen de 13 %.
Vous économisez des calories liquides si vous remplacez les jus et les boissons gazeuses par de l’eau.
Si vous ne consommez plus de boissons contenant des calories, cela a un effet énorme sur votre réussite en matière de perte de poids.
Un verre de jus d’orange contient 150 calories, pas moins que la limonade et le cola.
Ou café au lait : le latte macchiato quotidien (au lait écrémé) apporte 200 kilocalories supplémentaires.
Calculé sur l’année, cela correspond à 10 kilos de graisse corporelle !
Éviter les boissons contenant des calories devrait être une règle de base pour quiconque souhaite perdre du poids !
Vous aurez moins faim si vous buvez simplement de l’eau au lieu de cola et de jus.
Les jus, les boissons gazeuses et autres ont un deuxième hic : ils contiennent du sucre et augmentent donc votre taux de sucre dans le sang.
Parce qu’après avoir consommé du sucre – qu’il soit sous forme solide ou liquide – votre corps libère de l’insuline, qui favorise l’accumulation de graisse et bloque la dégradation des graisses.
Le pire, c’est que les boissons sucrées stimulent les niveaux d’insuline encore plus rapidement que les glucides dans les repas solides, et elles provoquent également des pics d’insuline plus élevés.
En bon allemand : L’eau sucrée empêche votre corps de décomposer les graisses.
Si vous buvez de l’eau régulièrement à la place, votre niveau d’insuline restera et votre graisse corporelle fondra plus rapidement.
Votre corps brûle plus de calories en buvant. Certaines études suggèrent cet effet.
Le taux métabolique augmente de 24 à 30 % 30 à 60 minutes après avoir bu de l’eau froide.
Pourquoi cela n’a pas encore été étudié.
Cet effet n’est qu’à court terme et n’est pas suffisant pour une perte de graisse efficace – mais au moins il l’est.
En buvant régulièrement de l’eau froide, vous pourriez obtenir une perte de poids supplémentaire de 1,2 à 2,5 kilogrammes par an.
Combien dois-je boire par jour ?
Votre corps perd environ 2,5 litres par jour par le biais de processus métaboliques.
C’est donc le minimum dont vous disposez pour « faire le plein » chaque jour.
Mais cela ne suffit pas pour une perte de graisse optimale.
Car combler une carence ne signifie pas être soigné de manière optimale.
Après tout, vous ne conduisez pas toujours votre voiture avec un réservoir presque vide.
Pour un approvisionnement en eau optimal lors d’une perte de poids, je recommande de boire 3 à 4 litres d’eau par jour.
Les jours d’entraînement ou au milieu de l’été, vous devriez bien sûr boire plus pour compenser la perte de liquide.
Pesez-vous avant et après votre séance d’entraînement pour avoir une idée de combien vous transpirez.
Et bien sûr, vous devez également adapter votre consommation d’eau à votre taille et à votre poids.
Puis-je boire trop d’eau?
Les organismes de santé ne donnent pas de recommandations sur la quantité maximale d’eau que vous buvez, car «l’empoisonnement à l’eau» est tout simplement extrêmement improbable.
Vous auriez à boire 6 litres ou plus en peu de temps.
3 à 4 litres par jour, voire davantage les jours d’entraînement, est la quantité idéale.
Chaque litre supplémentaire ne vous apporte plus d’avantages.
Conclusion
Boire suffisamment d’eau chaque jour est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de perdre du poids.
Nous recommandons également de boire au moins 3 litres par jour dans les programmes de nutrition GYMONDO.
Bien sûr, une perte de poids efficace et permanente ne se limite pas à une simple consommation d’eau saine.
Nous espérons que l’article sur la façon d’utiliser l’eau pour perdre du poids vous a été utile.
