5 signes d’insomnie (problèmes de sommeil)

Environ 1 adulte américain sur 3 a connu des problèmes de sommeil au cours de l’année écoulée et environ 10% de la population américaine souffre d’insomnie chronique ou grave. Il reste souvent non traité pendant de longues périodes et l’insomnie peut être grave. L’insomnie peut avoir un impact sur les fonctions de travail, les tâches quotidiennes, l’éducation des enfants et même les relations. Cela peut affecter la santé physique, mentale et émotionnelle d’une personne. Certaines études ont montré que le risque de certaines maladies potentiellement mortelles comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux augmente avec l’insomnie chronique.

 

Dois-je souffrir d’insomnie?

C’est une question courante que de nombreuses personnes se posent après quelques nuits de difficulté à dormir. L’insomnie est un terme général pour décrire différents types de troubles du sommeil. Pour certaines personnes, c’est un problème de s’endormir, pour d’autres, c’est un problème pour rester endormi et se réveiller trop tôt, et peut également inclure une somnolence intense pendant la journée. Elle n’est considérée comme une insomnie que si elle persiste plus d’un mois.

Il est possible qu’une personne souffre d’insomnie sans même s’en rendre compte. Au lieu de cela, l’insomnie se manifeste par d’autres symptômes qui peuvent être préoccupants. Cela comprend des difficultés de concentration, une mauvaise mémoire, une coordination altérée, une sensibilité à la lumière et au son, des céphalées de tension et des changements d’appétit. La fatigue est un symptôme courant qui survient avec l’insomnie, tout comme la somnolence pendant la journée.

En savoir plus sur les effets de la privation de sommeil .

Comment repérer l’insomnie

L’étrange nuit d’avoir des problèmes de sommeil de quelque type que ce soit ne doit pas être immédiatement qualifiée d’insomnie. Parfois, ces perturbations occasionnelles du sommeil se produisent pour des raisons clairement identifiables, comme il n’est pas rare de souffrir d’insomnie la nuit précédant un jour important. Cependant, s’il y a un type de difficulté à dormir pendant au moins trois nuits ou plus par semaine, et si cela persiste pendant plus d’un mois, cela peut être qualifié d’insomnie. Habituellement, la durée du sommeil est de 6 heures ou moins à chaque séance.

L’insomnie peut toucher toute personne de tout âge. Elle a tendance à être plus fréquente avec un ou plusieurs facteurs de risque:

  • Être une femme (peut-être lié à des changements du cycle menstruel).
  • Avoir 60 ans ou plus.
  • Changement de quart de travail et travail de nuit.
  • Voyage longue distance à travers les fuseaux horaires.
  • Chagrin et stress psychologique.
  • Troubles de la santé mentale comme la dépression, le trouble bipolaire et le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
  • Certains médicaments sur ordonnance et toxicomanie.
  • Conditions médicales qui affectent la capacité de s’endormir ou de rester endormi.

Il existe de plus en plus de preuves pour étayer les affirmations selon lesquelles l’utilisation prolongée d’appareils électroniques tels que les téléphones portables, les tablettes et les ordinateurs peut contribuer aux problèmes de sommeil. De même, le reflux acide (RGO) qui a tendance à s’aggraver la nuit peut également jouer un rôle dans l’insomnie.

Difficulté à s’endormir

Nous ne nous endormons pas tous immédiatement une fois que nous nous couchons. Cependant, s’il faut plus de 30 minutes pour s’endormir, cela peut être un signe d’insomnie. Il est important de noter que cela fait référence à un problème d’endormissement à un moment où une personne est habituée à dormir et sans aucune sieste précédente pouvant avoir un impact sur le temps de sommeil normal. Pour la plupart des gens, cela fait référence à des difficultés à s’endormir la nuit dans un environnement régulier sans perturbations.

Difficulté à rester endormi

La plupart du temps, nous devons rester endormis pendant toute la durée qui comprend un sommeil suffisant pour un individu. Il ne devrait y avoir aucune interruption du cycle de sommeil. En cas d’insomnie, une personne peut ne pas être en mesure de rester endormie ou de se réveiller à plusieurs reprises et de ne pas se rendormir. Cependant, cela ne s’applique pas aux situations où le sommeil est perturbé comme en raison du bruit dans les environs.

Se réveiller tôt sans s’endormir

Une fois endormie, une personne doit rester en état de sommeil pendant environ 8 heures. Certaines personnes ont l’habitude de dormir un peu moins tandis que d’autres peuvent dormir plus longtemps. Cependant, avec l’insomnie, une personne se réveille beaucoup plus tôt où le cycle de sommeil dure moins de 6 heures. Alors que le réveil à mi-sommeil peut arriver à n’importe quelle personne de temps en temps, si une personne ne peut pas se rendormir par la suite, il est considéré comme une insomnie.

Sommeil non rafraîchi avec fatigue

Le cycle de sommeil est une phase de récupération de la journée où notre corps peut se reposer. Normalement, nous devrions nous sentir rafraîchis et énergiques avec un sommeil suffisant. D’un autre côté, un sommeil insuffisant nous laisse non rafraîchi et fatigué le lendemain. Il y a des cas où une personne peut ne pas être en mesure de se souvenir ou d’identifier un problème de sommeil malgré cette sensation non régénérée et fatiguée. Cela peut encore être un signe d’insomnie.

Somnolence pendant la journée

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En raison du manque de sommeil de la nuit précédente, une personne a tendance à se sentir somnolente pendant la journée. Ceci est également connu sous le nom de somnolence diurne excessive. Parfois, une personne peut s’endormir en étant assise, pendant les tâches et même en conduisant. Elle doit être différenciée de la somnolence qui peut survenir avec l’ennui, une activité inhabituellement intense, une crise de l’après-midi ou même de la fatigue et de la somnolence à sauter des repas.

Confus et maladroit

Avec un sommeil insuffisant, le fonctionnement physique et mental est altéré à des degrés divers. Une personne a tendance à faire des erreurs, à avoir une mauvaise coordination et à être sujette aux accidents. Souvent, cela est collectivement qualifié de maladresse. Des difficultés à se souvenir, une capacité d’attention réduite et même des difficultés à prendre des décisions peuvent également survenir. Une personne semble confuse ou même désorientée aux autres.

Autres signes et symptômes

Une foule d’autres signes et symptômes peuvent également survenir avec l’insomnie. Parfois, cela peut être dû à la cause de l’insomnie. Ces signes et symptômes comprennent:

  • Céphalées de tension
  • Sensibilité au son et à la lumière
  • Troubles gastro-intestinaux
  • Anxiété et irritabilité
  • Changements d’appétit

En savoir plus sur les symptômes de sommeil insuffisant .

L’insomnie est-elle dangereuse?

L’insomnie peut être dangereuse pour diverses raisons à la fois à court et à long terme. L’affaiblissement du fonctionnement physique et mental peut rendre une personne sujette aux accidents. Ceci est particulièrement dangereux lors de la conduite d’un véhicule ou de l’utilisation de machines lourdes. Le danger ne se limite donc pas à la personne souffrant d’insomnie mais met en danger la famille, les amis et même les collègues de travail, ainsi que le grand public.

À long terme, l’insomnie peut avoir un impact direct sur la santé physique et mentale. Une personne souffrant d’insomnie chronique court un plus grand risque de maladie cardiovasculaire et de diabète. Ils sont également plus susceptibles de devenir en surpoids ou obèses. Une mauvaise performance dans les activités académiques et professionnelles peut avoir un impact sur la carrière. Ces personnes sont également plus susceptibles d’abuser de substances. Par conséquent, l’insomnie peut non seulement être dangereuse, mais parfois même mortelle.

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