Découvrez les 8 avantages prouvés pour la santé de la verveine citronnée et ses effets secondaires.
On dit que la verveine citronnée est la plus efficace de toutes les herbes parfumées aux agrumes. Avec son arôme et sa saveur délicieux, la verveine citronnée est une herbe douce et brillante qui peut rendre les recettes encore plus intéressantes.
Il a également un large éventail de propriétés médicinales. Les avantages de la verveine citronnée peuvent inclure le soulagement des troubles digestifs courants, notamment les gaz, l’indigestion, la constipation et la diarrhée.
Les autres utilisations de la verveine citronnée comprennent le soulagement des douleurs articulaires, des affections cutanées, des troubles du sommeil, des hémorroïdes, des varices, des rhumes, de la fièvre et des frissons.
Jetons un coup d’œil à ce que la recherche scientifique a montré jusqu’à présent et pourquoi vous voudrez peut-être une tasse de thé à la verveine citronnée après avoir lu cet article.
Bienfaits pour la santé de la verveine citronnelle
Les avantages fascinants de la verveine citronnée pour la santé incluent sa capacité à protéger les muscles, à réduire l’inflammation, à renforcer le système immunitaire, à calmer l’estomac, à réduire la fièvre, à calmer les nerfs et à éliminer la congestion. Il est également couramment utilisé pour la perte de poids.
1.- Avantages de la verveine citronnée pour la perte de poids
Alors que le thé vert est souvent suggéré pour ceux qui suivent un régime, la verveine citronnée est également efficace, il n’y a que 2 calories par portion et la riche combinaison de composés organiques affecte le corps qui réduit les « morsures », empêchant de manger entre les repas et compromettant votre alimentation.
De plus, les effets métaboliques importants des bienfaits du thé à la verveine citronnée peuvent aider à augmenter le taux de combustion des graisses en optimisant divers processus corporels.
2.- Renforcer les muscles
C’est l’une des qualités uniques de cette herbe et celle que l’on ne trouve pas souvent dans les thés nature.
Lorsque vous utilisez les bienfaits du thé à la verveine citronnée comme complément d’exercice, la recherche a montré que le potentiel antioxydant élevé diminue les dommages causés aux muscles pendant l’entraînement, sans inhiber le développement de masse musculaire supplémentaire et l’augmentation de l’endurance du muscle. Cela fait de la verveine citronnelle le parfait compagnon de pré-entraînement !
3.- Réduit l’inflammation
L’arthrite et les blessures peuvent causer des ravages sur nos articulations et notre mobilité.
À mesure que nous vieillissons ou que nous nous blessons, il peut être difficile de se sentir à nouveau entier car nos articulations sont constamment sollicitées et ont rarement le temps de guérir correctement.
Les avantages de la verveine citronnée ont été directement liés à la réduction des douleurs articulaires et à une récupération plus rapide des blessures liées aux articulations.
Cela est principalement dû aux niveaux impressionnants d’antioxydants dans cette petite herbe.
4.- Augmente l’immunité
Le stress oxydatif est le résultat de l’activité des radicaux libres bien connus et redoutables et de leur présence dans tous les organes de notre corps, ce qui affaiblit le système immunitaire, l’étire trop et le distrait avec des mutations cellulaires et des maladies chroniques.
La recherche a associé les bienfaits de la verveine citronnée à la réduction des niveaux de stress oxydatif et à une meilleure santé globale du corps, comme en témoigne une augmentation décisive des globules blancs, la première ligne de défense de notre système immunitaire.
5.- Bienfaits de la verveine citronnée pour la digestion
Le thé à la verveine citronnée possède également certaines qualités calmantes qui ont traditionnellement été utilisées pour soulager les problèmes d’estomac et l’indigestion dans différentes cultures.
Cette préparation à base de plantes a des qualités antispasmodiques qui aident à calmer l’estomac et à éliminer les crampes et les ballonnements, qui peuvent entraîner des malaises et des problèmes gastro-intestinaux.
Le thé à la verveine citronnée aide à réguler votre appétit (stimulant dans certains cas), conduisant à un apport sain en nutriments pour optimiser vos processus métaboliques.
6.- Réduit les fièvres
Dans la médecine traditionnelle sud-américaine, la verveine odorante était considérée comme diaphorétique, c’est-à-dire qu’elle stimulait la transpiration et était donc utilisée pour faire tomber la fièvre et accélérer la guérison des personnes souffrant de maladies inflammatoires.
7.- Soulage l’anxiété
Les composés antioxydants présents dans la verveine citronnée peuvent également avoir un impact sur l’équilibre hormonal du corps.
Bien que cet effet ne soit pas dramatique, il est connu comme une boisson calmante et est prescrit aux personnes souffrant de détresse nerveuse ou de stress chronique car il peut apaiser l’esprit et calmer le corps.
8.- Traiter la congestion
Le dernier attribut des bienfaits de la verveine citronnée est ses propriétés expectorantes. Cela signifie que boire du thé peut détendre la congestion des voies respiratoires et aider à éliminer les mucosités et les muqueuses de ce système.
Les mucosités peuvent être un terrain fertile pour les bactéries et autres agents pathogènes, donc boire du thé qui peut aider à se débarrasser de ces matières indésirables est un bon moyen de renforcer votre système immunitaire.
Origine végétale et composition chimique de la verveine citronnée
La verveine odorante est un arbuste tropical vivace appartenant à la famille des Verbenaceae. La verveine citronnée est-elle une plante vivace ? C’est certainement le cas, ce qui signifie qu’il revient pour plusieurs saisons de croissance.
Le nom botanique peut être Aloysia citriodora ou Lippia citriodora. Une plante de verveine citronnelle peut atteindre plus de 10 pieds de haut dans les climats chauds, comme en Amérique du Sud, d’où elle est originaire.
Les fleurs et les feuilles sont utilisées à des fins culinaires et médicinales.
Les feuilles sont vert jaunâtre et ont une forme longue, étroite et pointue; les feuilles sont riches en huile aromatique et ont un arôme et une saveur distinctement citronnés.
La recherche a montré qu’un thé fait à partir des feuilles est riche en composés polyphénoliques bénéfiques, notamment le verbascoside et la lutéoline 7-diglucuronide.
Il a également été démontré que l’huile essentielle de verveine citronnée contient des composants actifs tels que le 1,8-cinéole, également connu sous le nom d’eucalyptol (12,4%); géranial (9,9 pour cent); 6-méthyl-5-heptène-2-one (7,4 %) ; et néral (6,9 pour cent).
Effets secondaires de la verveine citronnée
Bien que les effets secondaires courants de la verveine citronnée n’aient pas été étudiés et enregistrés de manière approfondie, soyez conscient de toute hypersensibilité, allergie ou éruption cutanée pouvant survenir à la suite d’une interaction avec la substance.
Si vous êtes enceinte, soyez prudent et consultez votre médecin avant d’utiliser un supplément naturel tel que la verveine citronnée, car les effets chez les femmes enceintes n’ont pas été bien étudiés.
Les suppléments de verveine citronnelle ont causé une dermatite occasionnelle et une irritation accrue des reins chez les patients souffrant d’une maladie rénale existante.
Le verbascósido a le potentiel d’augmenter les anomalies chromosomiques, comme indiqué dans une étude de toxicité génomique de la substance chimique dans les cellules graisseuses.
Qu’est-ce que la verveine citronnée ?
Bien que la verveine citronnée soit originaire d’Amérique du Sud, elle est devenue une plante et une herbe largement accessibles en raison de ses puissants effets médicinaux et de ses qualités d’additif alimentaire.
Un autre nom commun en plus de la verveine citronnée est la citronnelle , la plante est un arbuste vivace qui a un puissant parfum de citron, qui s’intensifie lorsque les feuilles et les fleurs sont touchées ou meurtries ; l’arbuste peut mesurer 2 à 3 mètres de haut et a de petites fleurs violettes et blanches.
Son utilisation initiale généralisée était comme additif alimentaire et aromatisant, en particulier, il a été ajouté aux plats de volaille et de poisson, ainsi qu’aux salades, vinaigrettes, confitures et diverses boissons. Cependant, l’utilisation traditionnelle de cette herbe comme herbe médicinale est revenue à la mode,
Comment utiliser la verveine citronnelle
Si vous recherchez des recettes de verveine citronnée, vous serez surpris de trouver de nombreuses options. En ce qui concerne la verveine citronnée et la mélisse à usage culinaire, les deux herbes peuvent être utilisées de manière interchangeable dans la plupart des recettes.
La mélisse et la verveine citronnée ont un goût similaire au citron, mais la verveine est plus épicée, la verveine citronnée peut être ajoutée aux boissons chaudes et froides, aux desserts, aux plats de poisson, au riz, etc.
Certaines personnes aiment l’ajouter frais ou séché aux thés glacés. Ce qui vous semble bon, c’est une bonne utilisation de cette herbe d’agrumes !
Où acheter de la verveine citronnée ?
Vous pouvez le trouver en ligne et dans les magasins d’épices sous forme d’herbe séchée. Si vous cherchez à utiliser la verveine citronnée à des fins médicales, vous pouvez la trouver en ligne ou dans un magasin d’aliments naturels sous forme de thé à la verveine citronnée, d’extrait liquide, de capsule, de poudre ou d’huile essentielle.
Si vous êtes jardinier, vous vous demandez peut-être si la verveine citronnelle pousse bien dans votre jardin. Il n’est pas très difficile de cultiver cette herbe vivace.
Vous pouvez acheter des graines de verveine citronnée ou une petite plante, de toute façon, vous voudrez peut-être envisager d’utiliser des récipients avec de bons trous de drainage afin que vous puissiez ramener la plante à l’intérieur pendant les mois froids d’hiver.
La verveine citronnée est tolérante au gel, il ne faut donc pas laisser ses racines geler. À l’extérieur, la plante doit être placée dans un endroit ombragé du plein soleil au milieu de l’après-midi.
Comment récolter la verveine citronnelle
Vous pouvez récolter les feuilles au besoin pendant la saison de croissance. Coupez simplement les tiges avec une paire de ciseaux pointus, en laissant au moins un tiers de la tige repousser pour une future récolte.
Les feuilles peuvent être utilisées fraîches ou séchées pour des recettes de beauté culinaires, médicinales et de bricolage (comme les savons faits maison). Conservez les feuilles séchées dans un récipient hermétique, à l’abri de la chaleur et de la lumière.
Quelle est la dose recommandée de verveine citronnée ?
Il n’existe actuellement aucun dosage standard pour la verveine citronnée.
Une dose médicamenteuse appropriée dépend de plusieurs facteurs, tels que l’âge et la santé de l’utilisateur.
Lisez toujours attentivement les étiquettes des produits et consultez un expert sur le dosage approprié si nécessaire
