AVOINE SATIVA
L’avoine est couramment incorporée dans une alimentation équilibrée en raison de sa valeur nutritionnelle. Cependant, connaissez-vous les différentes parties de la plante d’avoine et les avantages potentiels pour la santé qu’elles peuvent offrir ?
La paille d’avoine, extraite de la plante Avena sativa, est connue dans certains cercles pour avoir ses propres avantages, du soutien du système nerveux à la lutte contre le cancer , l’ Avena sativa pourrait être un complément que vous voudrez peut-être essayer.
AVÈNE SATIVA NUTRITION
Bien qu’elle ait été à l’origine donnée aux bovins et aux chevaux, l’avoine est considérée comme un aliment humain très sain car elle regorge de nutriments essentiels.
Une portion de 100 grammes d’avoine vous fournit environ 34 % de votre RDA de protéines et 44 % de vos fibres alimentaires . Il contient également de bonnes quantités de vitamines B ainsi que des minéraux essentiels comme le manganèse, le magnésium, le potassium, le fer et le chrome.
BIENFAITS DE L’AVENA SATIVA
Bien qu’il n’existe actuellement aucune donnée scientifique solide prouvant l’efficacité d’Avena sativa, des preuves anecdotiques suggèrent que ce supplément pourrait avoir certains avantages à offrir.
1) SANTÉ CARDIOVASCULAIRE
L’un des principaux avantages de l’avoine est sa capacité à protéger votre cœur. Cet avantage s’étend également à l’Avena sativa. L’avoine est un aliment riche en fibres, qui contribue à abaisser la tension artérielle .
La teneur en fibres de ce supplément aide également à réduire la quantité de mauvais cholestérol tout en aidant à maintenir le niveau de bon cholestérol. Avena sativa peut également abaisser la tension artérielle en raison de sa teneur en antioxydants.
Il existe également des preuves que Avena sativa peut aider à abaisser la tension artérielle en raison de sa teneur en antioxydants .
Une étude réalisée à l’Université Tufts de Boston a rapporté que l’avoine contenait plus de 20 composés chimiques uniques avec de puissantes activités antioxydantes et a déclaré que l’avoine peut aider à inhiber les rougeurs et l’inflammation.
Nous savons que l’inflammation est au cœur même de bon nombre des maladies les plus mortelles au monde. Cette information pourrait donc être cruciale dans la lutte contre la maladie. (1)
Avena sativa peut également avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque car elle empêche les cellules sanguines de boucher les artères. Certaines études suggèrent que ce supplément pourrait être en mesure de traiter les palpitations cardiaques.
2) PREND EN CHARGE LE SYSTÈME NERVEUX
Ceux qui prennent Avena Sativa le prennent traditionnellement pour aider à apaiser les symptômes d’ insomnie , de stress et d’anxiété . Certains pensent que l’Avena sativa pourrait être l’antidote à l’épuisement nerveux. Les nutriments et les vitamines B contenus dans ce supplément peuvent également stimuler votre énergie tout en stabilisant votre humeur.
3) STABILISE LA GLYCÉMIE
La prise d’Avena sativa peut également aider à prévenir une forte augmentation du taux de sucre dans le sang après avoir consommé un repas riche en glucides en raison de sa teneur élevée en fibres.
Avena Sativa peut également aider à améliorer le métabolisme, vous aidant à vous sentir rassasié et favorisant également une fonction intestinale saine. Cet avantage peut contribuer à la perte de poids ou améliorer les performances sportives.
4) COMBAT LES SYMPTÔMES DE SEVRAGE
Certains pensent que la sativa peut également la rendre utile pour aider à arrêter les mauvaises habitudes, telles que la dépendance aux narcotiques et au tabac. Certains médecins naturopathes suggèrent de prendre Avena sativa pour traiter les symptômes de sevrage du café, de la nicotine et de la morphine.
5) SANTÉ SEXUELLE
Si vous vous êtes déjà demandé d’où venait l’expression «semer votre avoine sauvage», il existe des preuves suggérant que la paille d’avoine est un puissant aphrodisiaque .
Cela peut être vrai ou non, mais les partisans pensent que cela est dû au fait que l’Avena sativa favorise la circulation sanguine, un facteur contribuant à stimuler le désir sexuel.
Selon plusieurs recherches, Avena sativa peut être utilisée pour promouvoir la libido chez les hommes et les femmes. Alors que les hommes bénéficient d’une plus grande énergie physique, on pense que les femmes obtiennent un plus grand désir sexuel de l’herbe.
Avena sativa est souvent utilisée comme ingrédient principal dans des formules coûteuses censées aider les problèmes sexuels . Il n’y a absolument aucune preuve que ces formules puissent avoir plus d’impact que l’avoine seule, alors pourquoi ne pas opter pour l’option beaucoup moins chère et beaucoup plus pure ?
6) BELLE PEAU
Depuis des siècles, l’Avena sativa est utilisée par les Grecs et les Romains pour sa capacité à traiter les affections cutanées et à embellir la peau. Avena sativa est également un ingrédient commun trouvé dans les produits commerciaux pour la peau tels que les hydratants et les crèmes apaisantes pour le traitement des éruptions cutanées et des coups de soleil .
En raison de sa gamme impressionnante d’antioxydants naturels, Avena sativa peut aider à réparer les dommages cellulaires et à combattre de nombreux signes indésirables du vieillissement , tels que les rides et autres imperfections liées à l’âge.
Les graines de la plante Avena sativa ont des capacités exfoliantes qui éliminent les cellules mortes de la peau qui ternissent le teint. Cette plante médicinale peut également aider à traiter l’inflammation de la peau, l’acné, les infections fongiques et d’autres affections cutanées.
7) AUTRES UTILISATIONS
Avena sativa est souvent commercialisée comme un moyen de garder vos os solides et sains et de lutter contre les maladies osseuses comme l’ostéoporose. Il est vrai qu’Avena sativa contient du calcium et d’autres minéraux sains qui peuvent contribuer à la santé des os, mais les preuves de son utilisation contre l’ostéoporose sont rares.
L’une des utilisations traditionnelles de l’Avena sativa était d’aider à traiter une condition qui provoque l’arrêt des règles d’une femme connue sous le nom d’aménorrhée.
La raison pour laquelle on pense qu’il fonctionne est qu’il est si riche en minéraux nécessaires au bon fonctionnement de la thyroïde et à l’équilibre hormonal. Malheureusement, aucune étude ne prouve que cette utilisation est efficace et toutes les informations dont nous disposons sont basées uniquement sur l’utilisation traditionnelle.
COMMENT PRENDRE AVENA SATIVA
- Porridge ou flocons d’avoine : Ceci n’est que mon opinion, mais il n’y a pas de meilleur petit-déjeuner qu’un bol de porridge nutritif et savoureux. Il est rapide, pratique et très rassasiant et saura rassasier votre appétit tout au long de la matinée. Beaucoup de gens le mélangent avec du lait mais je préfère le manger avec de l’eau. Le choix vous appartient, mais l’ajout de fruits nutritifs comme les myrtilles, la banane ou les figues sèches peut ajouter beaucoup au goût et à la valeur pour la santé.
- Suppléments : Des suppléments d’Avena sativa sont disponibles pour ceux d’entre vous qui ne sont pas si friands de flocons d’avoine. Ils peuvent être trouvés sous forme de comprimés, de capsules ou de teinture.
EFFETS SECONDAIRES
Bien qu’Avena soit généralement considéré comme sûr, lorsqu’il est pris à fortes doses, il peut avoir des effets secondaires. Avant d’envisager de prendre Avena sativa ou tout supplément, consultez toujours votre médecin.
DOSAGE
Lorsqu’elles sont prises à fortes doses, certaines personnes peuvent souffrir d’insomnie, d’agitation et d’un rythme cardiaque rapide. La posologie recommandée pour Avena sativa est de 300 milligrammes par jour.
RÉACTION ALLERGIQUE
Les personnes allergiques à l’avoine peuvent avoir une réaction allergique après avoir pris Avena sativa. Ils peuvent présenter des symptômes tels que des éruptions cutanées, de l’urticaire, des démangeaisons, un gonflement, une oppression thoracique et des difficultés respiratoires.
INTERACTIONS MÉDICAMENTEUSES
Il n’y a actuellement aucune information sur Avena sativa interférant avec d’autres médicaments et suppléments.
Les gens mangent de l’avoine depuis de longues années sans qu’aucun effet indésirable n’ait été signalé. Cependant, il est sage de contacter votre médecin avant de prendre ce supplément avec d’autres suppléments et médicaments pour assurer une sécurité totale.
