Pendant l’épidémie de coronavirus Covid-19, il est conseillé à chacun de faire plus d’activités à la maison. Cependant, cela ne signifie pas qu’en isolement ou en auto-quarantaine, on ne fait aucune activité du tout.
De nombreuses activités peuvent être pratiquées, même pour la santé mentale et le plaisir, comme les avantages de jouer au bingo . Mais l’un d’entre eux qui est beaucoup plus facile à faire est de prendre un bain de soleil le matin.
On dit que la lumière du soleil du matin est bénéfique pour le métabolisme du corps et augmente l’endurance. Par conséquent, bronzer le matin devient une activité positive face à la pandémie de coronavirus Covid-19.
Cependant, non seulement les nouveau-nés, les enfants, les adolescents, les adultes et les parents doivent également être exposés au soleil du matin. Pourquoi le matin ? Parce que ce moment est le meilleur moment pour bronzer, là où le soleil n’est pas encore trop chaud.
De plus, le soleil du matin produit des rayons ultraviolets qui, s’ils sont absorbés par la peau, aideront notre corps à produire de la vitamine D. Il joue un rôle si important dans la régulation des niveaux de calcium et de phosphore pour maintenir la santé des os, du système immunitaire, ainsi que des muscles et des muscles. travail nerveux. De plus, vous pouvez également réchauffer votre corps, tout comme avoir les avantages de l’exercice .
Les bains de soleil aident non seulement le corps à répondre aux besoins en vitamine D, mais fournissent également de nombreuses autres bonnes choses pour la santé, tant que cela est fait correctement.
Certains de ces avantages comprennent la réduction du risque de cancer, l’abaissement de l’hypertension artérielle, la réduction du risque de diabète de type 2, l’amélioration de l’humeur et de la qualité du sommeil, la lutte contre la dépression et l’amélioration des fonctions cérébrales.
Habituellement, les gens prennent le soleil le matin, c’est-à-dire entre 7 et 9 heures du matin, en tenant compte du fait que le soleil n’est pas trop chaud pour ne pas trop nous piquer la peau.
Cependant, il s’avère que ce n’est pas juste, car pendant ce temps, le soleil produit des ultraviolets A qu’il faut éviter précisément car ils peuvent provoquer des rides sur la peau et un risque de cancer de la peau. Il est toujours conseillé de prendre un bain de soleil vers 10 heures du matin afin d’obtenir tous ces bienfaits pour la santé mentionnés précédemment.
Il apporte également de merveilleux avantages pour la santé des personnes âgées, tels que :
Avantages pour la santé des bains de soleil pour les personnes âgées
1. Améliore la qualité du sommeil
Avec l’âge, une personne connaîtra des changements assez drastiques dans ses habitudes de sommeil. C’est pourquoi les personnes âgées ont souvent du mal à dormir, comme se réveiller assez tôt et s’endormir plus rapidement pendant la journée.
En fait, se reposer suffisamment affecte grandement la résilience physique et émotionnelle des personnes âgées. Alors, comment pallier la difficulté de bien dormir chez les personnes âgées ? Voici une explication.
Une bonne qualité de sommeil est toujours nécessaire pour « rafraîchir » le corps humain, en particulier chez les personnes âgées. Parce qu’une bonne nuit de sommeil peut aider à améliorer la mémoire chez les personnes âgées, réduisant ainsi le risque de sénile.
Un sommeil suffisant et sain est également utile pour réparer les dommages aux cellules du corps qui se produisent tout au long de la journée. En conséquence, le système immunitaire des personnes âgées devient plus fort et il n’est donc pas facile de tomber malade.
Dans ce cas, la lumière du soleil joue un rôle important dans le cycle du sommeil. Lorsque le corps ressent la lumière naturelle du soleil, il arrête la production de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil.
Par conséquent, les personnes âgées qui aiment le soleil se produiront pendant la journée, mais peuvent dormir la nuit. Vous pouvez également bénéficier des avantages mentaux de l’exercice pendant le processus.
2. Réduire le risque de dépression
Les personnes âgées souffrent souvent de dépression au cours de leur vie quotidienne. Il existe de nombreux facteurs chez les personnes âgées qui en sont victimes, dont l’un est le facteur âge.
Selon les données de santé publiées par la National Association of Chronic Disease Directors, les personnes âgées souffrent souvent de dépression à cause de la situation qui n’est plus la même lorsqu’elles étaient jeunes.
Lorsqu’elles éprouvent des symptômes de dépression, les personnes âgées se désintéressent parfois de leurs activités quotidiennes et provoquent des sentiments de tristesse. De plus, la dépression peut également affecter les sentiments, les pensées et les comportements des personnes âgées.
Prendre un bain de soleil pendant environ 30 minutes chaque jour peut aider à prévenir et à réduire les symptômes de la dépression chez les personnes âgées. Chez les personnes moins exposées au soleil, l’apparition d’une diminution des niveaux de l’hormone sérotonine a tendance à déclencher une dépression. Vous pouvez également trouver le même avantage dans les avantages de jouer au tennis .
3. Augmente la production de vitamine D
De nombreuses personnes âgées manquent de vitamine D, qui est un nutriment essentiel à leur santé. Afin d’obtenir une bonne vitamine D, les gens ont tendance à compter sur la lumière du soleil.
Les personnes âgées souffrant de malnutrition sont à risque de maladies telles que l’ostéoporose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Bien qu’il soit important d’éviter une exposition prolongée au soleil, les personnes âgées peuvent bronzer pendant quelques minutes afin que leur corps puisse produire de la vitamine D.
Cependant, les bains de soleil doivent également faire attention au temps pour éviter les effets néfastes du soleil du matin. Les bains de soleil ne peuvent pas être faits avec insouciance, car la teneur en vitamines apportée par le soleil est différente à chaque fois. Un bon moment pour se prélasser au soleil du matin est vers 10h. La durée des bains de soleil doit également être respectée, pendant au moins 10 à 15 minutes.
4. Réduire les symptômes d’Alzheimer
Les personnes âgées atteintes de la maladie d’Alzheimer connaissent parfois des changements liés à certains symptômes pouvant même s’aggraver à tout moment. Ces différents symptômes surviennent généralement la nuit.
Eh bien, l’exposition au soleil du matin peut réduire la gravité des symptômes ressentis par les personnes âgées atteintes de la maladie d’Alzheimer. Avec cette méthode pratiquée régulièrement, ils se sentiront plus à l’aise et heureux. Cela dit, les bains de soleil sont l’un des moyens les plus agréables de prévenir la maladie d’Alzheimer .
