Habituellement connu pour son ombrage vif et son goût ravivant, le kiwi est un super aliment chéri par beaucoup. Ils sont locaux vers la partie nord de la Chine.
Impeccable sur les parfaits au yogourt ou dans les barres de fruits solidifiées, c’est un ajout paradisiaque à des recettes infinies. Malgré le fait que ce fruit tropical soit petit, ses avantages médicaux sont forts.
Ces types de fruits sont petits mais bourrés d’une nourriture insondable. Les kiwis sont également peu caloriques.
Ils sont abondants dans quelques suppléments importants, notamment les vitamines E, C et K, ainsi que le folate et le potassium. Les kiwis regorgent de fibres, un autre supplément qui ajoute à votre bien-être d’une manière incroyable.
Certaines explorations montrent la capacité du fruit à lutter contre les maladies coronariennes et le diabète. Dans cet article, nous examinerons plus en détail les avantages pour la santé du kiwi séché ?
Est-ce équivalent à ceux du kiwi frais ? Eh bien, nous aurons bientôt des réponses à ce sujet.
- Régimes faibles en gras
Une portion de 1,8 oz de kiwi séché contient 180 calories. C’est beaucoup plus qu’une portion similaire de kiwi frais qui contient 30 calories.
Une partie de cela est due au cycle de séchage des fruits qui concentre les calories et différents suppléments. Comme le kiwi séché est généralement recouvert de sucre, les calories du kiwi séché incorporent également du sucre ajouté.
Malgré l’augmentation des calories, une portion de kiwi séché est une alternative décente pour grignoter; The Diet Channel propose de manger 100 à 200 calories pour les collations entre les festins.
Une portion de kiwi séché contient également 0,5 g de matières grasses, une faible quantité qui fait de ce kiwi séché une bonne alternative aux régimes alimentaires faibles en gras.
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- Augmenter l’apport en fer et en calcium
Le kiwi séché est une bonne décision pour soutenir votre consommation de fer et de calcium. Une portion de ce fruit séché fournit quatre pour cent du calcium dont vous avez besoin chaque jour.
Le calcium contenu dans ce fruit séché favorise l’épaisseur et la qualité des os. La preuve accessible dans la version de mars 2011 du “Journal de la parodontologie clinique” met en avant la défense de manger du kiwi pour étendre l’admission de renforcement cellulaire comme méthode de prévention de la parodontite, un état incendiaire des tissus autour de vos dents.
Vous absorbez également trois pour cent de l’apport quotidien suggéré de fer, un minéral utile pour augmenter la formation de plaquettes rouges. En parlant de calcium, assurez-vous de connaître les bienfaits du calcium .
- Riche en glucides et en fibres
Essayez de manger une portion de kiwi séché et vous consommerez 43 grammes d’amidons. Votre plan de repas devrait contenir 225 à 325 grammes par jour pour augmenter votre niveau d’énergie.
Vous consommez en outre 0,5 gramme de fibres par portion de ce kiwi séché. Ni le kiwi séché ni le kiwi frais ne donnent beaucoup de fibres et vous avez besoin de 25 à 38 grammes de fibres chaque jour.
Néanmoins, une enquête publiée dans le numéro de septembre 2007 du “World Journal of Gastroenterology” montre que les Chinois qui ont mangé du kiwi deux fois par jour sur une période de quatre semaines ont connu un soulagement de la constipation en raison de la teneur en fibres.
Il y a sûrement d’autres avantages pour la santé des fibres que vous pouvez découvrir.
- Contenant du sucre naturel
En raison de la planification moyenne du kiwi séché – l’expansion du sucre granulé – ce produit naturel est riche en sucre. Une portion de kiwi séché contient 23 grammes de sucre.
Une partie de ce sucre est naturelle ce qui ne nuit pas à votre bien-être. Néanmoins, inclure une quantité excessive de sucre ajouté dans votre régime alimentaire peut entraîner une prise de poids indésirable et la pourriture des dents.
Alors, assurez-vous de rechercher des kiwis séchés sans sucre et évitez de consommer plus de 25 à 37 grammes de sucre par jour.
- Une source de vitamine C
Bien que le kiwi soit un petit fruit, un kiwi contient plus de vitamine C que trois oranges. La somme spécifique dans une portion de kiwi séché dépend de l’assortiment de produits biologiques utilisés, selon The Natural Food Hub, mais comme les propriétés diététiques du kiwi séché sont concentrées, le kiwi séché contient systématiquement plus de vitamine C par gramme qu’auparavant. il était desséché.
La base de données sur les éléments nutritifs du ministère de l’Agriculture des États-Unis enregistre qu’un kiwi normal donne environ 64 milligrammes de vitamine C, soit environ 151 % de la somme dont vous avez besoin chaque jour par portion. Quelques assortiments, par exemple, le kiwi Bruno, donnent jusqu’à 140 milligrammes pour chaque portion.
- Contenant des minéraux importants
Kiwi contient en outre du potassium et du magnésium. Ces minéraux aident à contrôler la tension circulatoire et le fonctionnement satisfaisant de nos nerfs.
En outre, c’est une amélioration décente du folate qui est suggérée pour les femmes enceintes et allaitantes. Suivre des mesures de la lutéine phytochimique trouvée dans le kiwi aide à maintenir une bonne vue.
Voici donc 6 avantages pour la santé du kiwi séché. Pendant que vous y êtes, découvrez les avantages pour la santé du kiwi pour la perte de poids et les avantages pour la santé de l’extrait de graines de kiwi .
