Nous entrons dans une ère moderne et vous ne voulez pas faire de sport ? Allez! Peut-être vous demandez-vous quelle est la relation entre la modernité et l’exercice physique ?
La réponse est que les figures modernes dans divers domaines (y compris les figures anciennes) exigent une forme physique comme l’un des atouts de leur carrière. Allant des acteurs et actrices aux présidents de superpuissance. Même des choses simples comme les bienfaits de la marche rapide leur sont utiles.
Barack Obama et sa femme Michelle pratiquent une routine d’exercice de 45 minutes chaque jour, six fois par semaine. Bill Gates, créateur et propriétaire de Microsoft, l’homme le plus riche du monde, fait tourner le tapis roulant au moins une heure par jour.
Ils savent que l’exercice est important et présente de nombreux avantages. Ils savent que l’apogée d’une carrière ne peut être atteinte qu’avec un corps et un esprit sains qui peuvent être atteints par plusieurs méthodes, via les bienfaits du jardinage par exemple.
Non seulement pour les adultes, l’exercice a également une myriade d’avantages pour les enfants. Commencez à faire en sorte que votre enfant aime faire de l’exercice le plus tôt possible, afin qu’il puisse en profiter immédiatement.
Les sports et les exercices ne sont pas réservés aux adultes. En fait, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux enfants d’âge scolaire (5 à 17 ans) de faire au moins 60 minutes d’exercice par jour. Pour les enfants de moins de cinq ans, la durée d’exercice recommandée est de trois heures par jour.
La recherche a montré que l’exercice précoce peut offrir de multiples avantages pour la santé. Voici quelques-uns des avantages des exercices pour les enfants :
1. Augmente la densité osseuse
Diverses études ont montré que les enfants qui font de l’exercice régulièrement ont une meilleure densité osseuse. En fait, si ces activités sont réalisées avant la puberté, les bénéfices de l’exercice pour les enfants sont d’éviter le risque d’ostéoporose dans le futur.
Les types de sports pour les petits enfants qui peuvent aider à optimiser la densité osseuse comprennent les mouvements de saut, comme sauter à la corde ou sauter à la corde. Ou ils peuvent le faire de manière plus sportive, comme apprendre les bienfaits du Taekwondo par exemple.
2. Optimiser la santé cardiaque
Saviez-vous que l’aérobic est aussi un sport pour les jeunes enfants ? En fait, ce type d’exercice peut optimiser la santé cardiaque d’un enfant. L’exercice aérobie peut augmenter votre fréquence cardiaque afin que plus d’oxygène circule dans toutes les cellules du corps.
Il a également été démontré que l’habitude de faire de l’exercice aérobie dès le plus jeune âge protège les enfants du risque de maladie coronarienne à l’âge adulte. Des exemples de sports aérobies que votre tout-petit peut pratiquer sont la course, le basket-ball, le vélo, la natation ou le football.
3. Prévient l’obésité
Il a été prouvé que faire de l’exercice régulièrement dès le plus jeune âge permet à vos enfants d’éviter le risque d’obésité ou d’excès de poids.
En faisant de l’exercice au moins trois fois par semaine, le risque d’obésité chez les enfants est réduit de 31 %. De plus, s’il est accompagné d’une gestion diététique appropriée, le risque de surpoids chez les enfants peut être encore réduit.
N’oubliez pas qu’ils peuvent aussi le faire de manière amusante, comme les avantages du parkour , dans des endroits plus sûrs avec des protections supplémentaires.
4. Améliore la fonction cognitive
De nombreuses études ont prouvé que les habitudes d’exercice amélioreraient considérablement la fonction cognitive et l’intelligence de votre tout-petit. La recherche indique même que les enfants qui font régulièrement de l’exercice ont une activité cérébrale préfrontale plus active.
Cette partie du cerveau est responsable de la régulation des fonctions cognitives. De plus, l’exercice aide également les enfants à se concentrer et à être plus concentrés. Chez les enfants qui aiment faire des sports d’équipe, leur capacité à planifier et à travailler ensemble sera bien affinée.
5. Améliorez la fonction de mémoire de votre tout-petit
L’exercice augmente le flux sanguin vers le cerveau. Pour cette raison, les enfants qui font régulièrement de l’exercice ont des zones cérébrales plus étendues des ganglions de la base et de l’hippocampe. Cette zone du cerveau fonctionne pour stocker des souvenirs.
Les sports pratiqués depuis l’âge préscolaire peuvent même améliorer la mémoire de votre petit lors de l’apprentissage d’une langue étrangère. Cela peut rendre votre tout-petit plus compétent pour affronter la concurrence mondiale ou apprendre de nouvelles choses.
6. En savoir plus sur la sportivité
Perdre et gagner sont courants dans n’importe quel jeu ou compétition. Mais dans le sport, l’esprit sportif est très précieux, la capacité de profiter du jeu sans souffrir l’esprit avec le résultat de perdre. Ou en un mot beaucoup plus simple, respect.
Les enfants peuvent paisiblement serrer la main de leur adversaire, quel que soit le résultat du match. Quand ils grandiront, cet esprit sportif se poursuivra et les incitera à apprécier davantage leurs amis et à essayer de faire de leur mieux et d’être justes.
7. Augmente la force musculaire et la coordination
Lorsque les adultes peuvent tirer parti de l’adhésion à une salle de sport , les enfants peuvent l’obtenir de manière plus simple. Évidemment, ils n’ont pas besoin d’avoir de gros muscles comme un bodybuilder. Cependant, avoir une bonne force musculaire est toujours important dans toutes les tailles de corps. En effet, cela améliorera les habiletés motrices globales.
De plus, les compétences de coordination doivent également être perfectionnées car cet exercice est utile pour entraîner les signaux entre le cerveau et divers muscles. Avec de bonnes capacités de coordination, la fonction cognitive de votre tout-petit sera également plus optimale.
Pour que vos enfants ressentent pleinement tous ces bienfaits, invitez-les à discuter des sports qu’ils aiment et veulent pratiquer. La plupart des enfants d’âge scolaire aiment les sports d’équipe ou de compétition. Dans ce cas, le type de sport que vous pouvez lui recommander est le basket-ball ou le football.
En tant que parent, assurez-vous également d’organiser le programme d’exercices de l’enfant afin qu’il puisse le faire régulièrement et souvent. Ainsi, les avantages de l’exercice pour vos enfants seront plus optimaux.
