Le lait d’avoine est une option végétalienne contrairement au lait de vache qui est fabriqué en mélangeant de l’eau et de l’avoine, puis en filtrant le liquide. Quelques recettes demandent de faire tremper l’avoine pendant 30 minutes avant le mélange afin de rendre la surface un peu plus épaisse, cependant, d’autres choisissent d’éviter ce processus.
Rejoignant les positions de l’amande, du riz et du soja, le lait d’avoine est le lait végétal le plus tendance pour prendre le contrôle des rayons des épiceries, des restaurants et des cafés du monde entier. Vous devrez peut-être également comprendre les avantages pour la santé du lait d’amande à la vanille non sucré .
De plus, puisque ce rafraîchissement végétalien est en fait entièrement délectable, il est fort probable qu’il ne va nulle part avant un petit moment. Voici donc tout ce que vous devez savoir sur les bienfaits du lait d’avoine pour la santé, notamment si vous devez le choisir plutôt que le lait d’animaux laitiers ou le lait d’amande chaque fois que vous demandez un latté.
- Nutriments essentiels
Le lait d’avoine est riche en fibres et en nutriments essentiels, par exemple les nutriments A, B12 et D. Il contient également 2 grammes de fibres alimentaires, 6 % de potassium, 27 % de calcium, 46 % de riboflavine, 22 % de phosphore et 2 % de fer. .
Malgré le fait qu’il contient plus de calories, d’amidons et de fibres que le lait d’amande, le lait d’avoine enrichi contient des nutriments B. L’augmentation de votre consommation de nutriments et de suppléments améliore les capacités de votre corps et vous donne de l’énergie.
Si vous préférez toujours le lait d’animaux, découvrez les bienfaits du lait d’ânesse sur la santé .
- Réduction du cholestérol sanguin
Une fibre de solvant appelée bêta-glucanes gère quelques avantages cardiaques. Cela forme une substance d’interface de gel à l’intérieur de votre intestin qui aide à réduire votre taux de cholestérol sanguin.
Une étude a révélé que boire trois tasses ou 750 ml de lait d’avoine jour après jour pendant cinq semaines diminue le cholestérol sanguin total de trois pour cent avec une baisse de cinq pour cent du LDL.
- OS solides
Le lait d’avoine enrichi donne également beaucoup de calcium, ce qui maintient vos os solides. Le calcium joue un rôle clé dans l’épaississement du sang, le travail musculaire et nerveux, le bien-être cardiovasculaire et le développement des os.
Lorsqu’il est consommé en portions satisfaisantes, il peut réduire votre risque d’ostéoporose. Vous pouvez trouver une épaisseur de calcium comme l’un des avantages pour la santé du babeurre bulgare .
- Perte de poids
Le lait d’avoine ne contient pas de noix, de produits laitiers ou d’autres allergènes de base, ce qui est une raison suffisante pour le vérifier. De plus, en tant que source de fibres, il peut vous rassasier rapidement.
L’ajout de lait d’avoine à votre rotation peut vous aider à vous rapprocher de vos besoins quotidiens en fibres. Les fibres peuvent vous aider à perdre du poids, car l’augmentation de votre apport quotidien en fibres peut entraîner une perte de poids.
Malgré le fait que ce supplément n’affecte pas directement votre poids, il fonctionne de différentes manières. Une consommation riche en fibres augmente la satiété et améliore le contrôle des envies, ce qui facilite, par conséquent, le respect de votre régime alimentaire et la réduction de votre consommation.
De cette façon, boire du lait d’avoine entre les dîners ou chaque fois que vous avez faim peut vous rapprocher de vos objectifs de perte de poids.
- Moins de risque d’anémie
La carence en fer est une condition réelle représentée par une absence de plaquettes rouges dans le corps. Cela peut entraîner une liste importante d’effets secondaires de la carence en fer, allant de l’épuisement à la peau pâle et plus encore.
Il existe un large éventail de conditions qui peuvent entraîner une faiblesse, mais celle-ci est souvent provoquée par une absence de certains suppléments essentiels nécessaires à la synthèse des plaquettes rouges, par exemple, le fer et le nutriment B12.
Par conséquent, les personnes suivant un régime végétalien ou végétarien présentent un risque significativement plus élevé de carence en fer, car la plupart des aliments à base de plantes ne contiennent pas ces importants micronutriments.
Une seule tasse de lait d’avoine contient environ dix pour cent du fer dont vous avez besoin toute la journée, ce qui en fait une source particulièrement décente pour les végétariens et les végétaliens.
Combiné avec d’autres aliments riches en fer, comme les lentilles, la spiruline et le chocolat noir, ajouter une portion ou deux de lait d’avoine dans votre régime alimentaire peut aider à faire progresser la formation de plaquettes rouges solides et à prévenir l’anémie.
- Booster d’immunité
Lorsque vous commencez à vous sentir un peu malade, le lait d’avoine n’est peut-être pas la principale chose que vous recherchez. Cependant, vous pouvez commencer à le consolider dans votre régime alimentaire pour aider à soutenir votre système insensible.
La plupart des laits d’avoine commerciaux sont une source incroyable de nutriments D et de nutriments A, deux suppléments importants pour améliorer l’insensibilité et prévenir les maladies et les infections.
Des études montrent que le nutriment D est directement lié au travail des cellules immunitaires et qu’une insuffisance peut même être liée à un risque plus élevé d’affections du système immunitaire similaires au diabète de type 1, à la maladie de Crohn et à la sclérose.
Ainsi, le nutriment A peut modifier la réaction de résistance et peut aider à améliorer les résultats pour des types particuliers de maladies infectieuses.
Donc, ce sont les avantages pour la santé du lait d’avoine. Pendant que vous y êtes, assurez-vous de lire les avantages pour la santé du lait de coco sur les cheveux et les avantages pour la santé du lait de jument .
