La poire est un fruit qui ressemble à la pomme par son goût et sa texture. La poire est également l’un des fruits à pépins, ayant une valeur nutritive élevée et de nombreux avantages. Il existe plus d’une trentaine d’espèces de poires. L’un d’eux est la poire indienne appelée babugosha. Les fruits de Babugosha, tout comme les autres poires, ont une saveur sucrée et succulente. En raison de son goût, il est considéré comme une bonne source de vitamines, en particulier de vitamine C.
En effet, le babugosha a été utilisé comme fruit à base de plantes dans l’ayurveda. On pense qu’il guérit de nombreuses maladies et donne de nombreux avantages à ses consommateurs pour la santé . Les fruits de Babugosha peuvent être consommés immédiatement, transformés en jus de fruits ou utilisés comme ingrédients pour la cuisine. Mais, beaucoup de gens préfèrent le consommer tout de suite à des fins de commodité.
Le fruit babugosha ou poire indienne peut également être trouvé dans de nombreux produits alimentaires tels que la confiture, la gelée, etc. La variante babugosha est originaire de l’Inde, d’où son nom. Rien qu’en 2016, la production totale de fruits de babugosha en Inde est de 1,41 million de tonnes. Ceci est une preuve que le babugosha est l’un des fruits bénéfiques à diverses fins. En Inde, il est considéré comme un remède à base de plantes. Dans cet article, vous découvrirez les avantages du babugosha aux fruits. Vérifiez-le.
Valeur nutritionnelle des fruits Babugosha
Selon l’analyse, il a été constaté que le babugosha aux fruits contient un contenu nutritionnel élevé. Voici la liste des nutriments et substances que l’on trouve dans 100g de babugosha aux fruits :
- 239 kJ (57 kcal) d’énergie
- 15,23 g de glucides
- 9,75 g de sucres
- 3,1 g de fibres alimentaires
- 0,14 g de matières grasses
- 0,36 g de protéines
- 0,012 mg de thiamine (B1)
- 0,026 mg de riboflavine (B2)
- 0,161 mg de niacine (B3)
- 0,049 mg d’acide pantothénique (B5)
- 0,029 mg de vitamine B6
- 7 μg d’acide folique (B9)
- 5,1 mg de choline
- 4,3 mg de vitamine C
- 0,12 mg de vitamine E
- 4,4 μg de vitamine K
- 9 mg de calcium
- 0,18 mg de fer
- 7 mg de magnésium
- 0,048 mg de manganèse
- 12 mg de phosphore
- 116 mg de potassium
- 1 mg de sodium
- 0,1 mg de zinc
- 84 g d’eau
Comment faire du jus de Babugosha
Ceci est une recette simple de jus de babugosha. Voici les étapes.
- Préparez cinq poires et trois pommes.
- Laver les fruits.
- Décollez la peau, puis coupez le fruit en quatre ou cinq parties.
- Enfin, ajoutez les fruits dans un mélangeur ou un presse-agrumes. Mélange les.
Alors, voici les bienfaits du babugosha aux fruits :
1. Le babugosha aux fruits comme bonne source de fibres
Les premiers avantages du babugosha aux fruits sont sa haute teneur en fibres nutritives. Selon sa valeur nutritionnelle, le babugosha contient 3,1 g soit 8% de la valeur quotidienne en fibres. Cette valeur, bien qu’elle ne soit pas très élevée, peut avoir des effets significatifs sur le corps et peut aider à repousser certaines maladies, telles que la constipation, le cancer du côlon, le diabète, etc. Les fibres alimentaires jouent également un rôle important dans le métabolisme du corps.
2. Le fruit de Babugosha est très utile pour perdre du poids
Un autre avantage bénéfique du babugosha aux fruits. Naturellement, en tant qu’aliment faible en gras, le babugosha aux fruits est fortement recommandé comme régime amaigrissant. Outre sa faible teneur en matières grasses, le fruit de babugosha est très facile à consommer pendant le voyage de perte de poids. Le fruit de Babugosha peut également être transformé en un jus délicieux et en compagnie de votre plat principal, comme les bienfaits pour la santé de la consommation de blanc d’œuf . Ce fruit vous fera manger plus d’aliments sains.
3. Le babugosha aux fruits est une bonne source d’énergie
Autres avantages étonnants du babugosha aux fruits. Babugosha ou nashpati (le nom vient des Indiens) est, sans aucun doute, une bonne source d’énergie. Vous verrez qu’il contient 239 kJ d’énergie. Cette valeur ne doit pas être sous-estimée.
Un autre avantage de l’utilisation du fruit de babugosha comme source d’énergie est ses caractéristiques naturelles. Les aliments naturels sont, en moyenne, bien plus sains que les aliments transformés ou cuits, par exemple le poulet frit, la pizza, les sautés, les beignets, etc. Le fruit de Babugosha est également faible en sucre.
4. Le babugosha aux fruits aide à soulager le système digestif
Peut-être en raison de sa teneur élevée en fibres, on pense que le babugosha aux fruits facilite le système digestif et nettoie le côlon. L’un des symptômes de la constipation légère est la difficulté à déféquer (faire passer les selles par l’anus). Ceci est causé par une obstruction des selles. La constipation peut évoluer de légère à sévère selon le traitement.
C’est certainement un problème, car cela peut causer de l’inconfort, des ballonnements et des douleurs abdominales. De nombreux experts et médecins ont conseillé aux gens de manger plus fréquemment des aliments riches en fibres. L’une des meilleures sources de fibres sont les fruits à pépins, tels que les fruits babugosha. Le fruit de Babugosha contient 3,1 g de fibres (8% de la valeur quotidienne), ce qui est assez élevé et peut aider à soulager le système digestif, prévenant ainsi la constipation. D’autres conseils sur les aliments qui sont une bonne source de fibres sont expliqués dans les avantages pour la santé de manger des nouilles ramen .
5. Le fruit de Babugosha aide à traiter la fièvre
Autres grands avantages du babugosha aux fruits. Dans l’ayurveda, le fruit du babugosha est considéré comme un bon remède à base de plantes contre la fièvre. Pendant le traitement, le patient est encouragé à manger plus de fruits, en particulier ceux à haute valeur nutritive, comme le babugosha. Le contenu nutritionnel élevé du fruit de babugosha aidera le patient à se remettre rapidement de la fièvre.
6. Le fruit de Babugosha aide à contrôler la tension artérielle
Selon diverses recherches, on estime qu’un babugosha de taille moyenne contient 116 mg de potassium (2% de la valeur quotidienne). Comme l’ont rapporté les experts, le potassium est bon pour contrôler le rythme cardiaque et assurer le bon fonctionnement des muscles. Babugosha a également des propriétés anti-cancérigènes et antioxydantes, ce qui est efficace pour contrôler la pression artérielle. Une tension artérielle normale préviendra diverses maladies cardiovasculaires, telles que l’hypertension, l’hypotension, le diabète, les bienfaits des feuilles de fraisier sur la santé , etc.
7. Le fruit de Babugosha aide à prévenir le diabète
L’un des avantages utiles du babugosha aux fruits, en particulier pour les personnes diabétiques. Comme expliqué ci-dessus, on constate que le babugosha est un fruit au goût sucré avec un faible indice glycémique (taux de sucre). Cette caractéristique aidera à réduire le taux de sucre dans le sang chez une personne en bonne santé et une personne diabétique. Bien que le babugosha ait un goût sucré, cela ne signifie pas qu’il présente un risque de développer un diabète. Au contraire, il contient une quantité raisonnable de sucre et est toujours considéré comme sûr pour la personne moyenne.
8. Le fruit de Babugosha est une excellente source de vitamines
Oui. En tant que fruit à pépins, ce n’est un secret pour personne que le babugosha contient une concentration élevée de vitamines, telles que la vitamine A, B, E, les bienfaits pour la santé de la carambole et C. Ce fruit est surtout connu pour sa valeur élevée en vitamine C.
Précaution d’utilisation des fruits Babugosha
Le babugosha est un fruit à base de plantes, il n’a donc aucun effet indésirable.
