Le beurre de pain et la confiture pourraient être le petit-déjeuner préféré de tout le monde. C’est savoureux, copieux et très simple à préparer au milieu de votre matinée mouvementée. Mais est-ce bien sain ?
Est-ce qu’il contient suffisamment de nutriments pour votre matériel de petit-déjeuner ? Eh bien, dans cet article, vous en découvrirez plus sur les bienfaits pour la santé du beurre de pain et de la confiture que vous n’auriez peut-être jamais connus auparavant. Alors restez sur cette page et lisez.
Informations nutritionnelles du beurre de pain et de la confiture
Le petit-déjeuner est l’un des éléments importants de votre vie quotidienne. Afin d’avoir un petit-déjeuner copieux en peu de temps, de nombreuses personnes optent pour du beurre de pain et de la confiture. En outre, nous pouvons également obtenir les avantages pour la santé du beurre de pain et de la confiture tels qu’énumérés ci-dessous :
- Calories 376
- Protéine 13 gr
- Fibres alimentaires 3,5 gr
- Sucre 16 gr
- Gras 18 gr
- Vitamines E 20%
- Folates 27%
- Niacine 42%
- Calcium 14%
- Magnésium 14%
- Fer 30%
- Fer 12%
La liste des informations nutritionnelles ci-dessus peut être obtenue à partir d’une seule portion de beurre de pain et de confiture. Il utilise 2 cuillères à soupe de beurre, 1 cuillère à soupe de confiture de fruits et deux tranches de pain blanc. Alors que le pourcentage sur les vitamines et les minéraux est tiré du 100% des besoins quotidiens en vitamines et minéraux.
Les bienfaits pour la santé du beurre de pain et de la confiture
Vous pourriez être un peu paniqué en voyant le nombre de calories d’une seule portion de beurre de pain et de confiture. Mais ne vous inquiétez pas. Nous pouvons réellement obtenir les avantages pour la santé du beurre de pain et de la confiture. Voici quelques-uns des avantages pour la santé que vous pouvez obtenir du délicieux et copieux petit-déjeuner au pain, au beurre et à la confiture :
- Améliorer l’endurance
Le sandwich au beurre et à la confiture est une bonne source de fer. Le fer joue un rôle important dans l’amélioration de vos performances et de votre endurance. C’est possible puisque le fer fournit non seulement de l’oxygène pour le sang, mais aussi pour les muscles.
Par conséquent, l’apport en fer est capable d’améliorer votre endurance pendant l’entraînement ou l’activité quotidienne courante qui nécessite une endurance musculaire. De plus, le beurre contient des acides linoléiques qui sont un excellent constructeur musculaire. Il peut également être obtenu à partir des bienfaits du chocolat noir pour la musculation .
- Renforcer le système immunitaire
Le zinc est l’un des minéraux que vous pouvez obtenir à partir d’une portion de beurre de pain et de confiture. Les hommes peuvent obtenir 12 % de leurs besoins quotidiens et les femmes peuvent obtenir 17 % de l’apport quotidien en zinc. Le zinc contribue au système immunitaire en aidant le processus de formation de protéines et de nouvelles cellules. De cette façon, le zinc aide à améliorer le teint du corps.
- Bon pour la peau et les nerfs
Le pain avec du beurre et de la confiture vous fournit également une bonne source de vitamine E. La vitamine E soutient la santé de la peau en agissant comme des antioxydants qui combattent les radicaux libres, le principal coupable du vieillissement précoce. En outre, la vitamine e est également bonne pour maintenir et améliorer la santé nerveuse. Ainsi, avoir du beurre de pain et de la confiture le matin peut également contribuer à vos excellentes performances tout au long de la journée.
- Fournir des graisses saines
Certaines personnes, en particulier les femmes, peuvent se sentir coupables après avoir consommé quelques bouchées de beurre de pain et de confiture. C’est parce que certaines personnes disent que ce type de sandwich est riche en graisses. Comme nous le savons, la consommation excessive de graisses peut entraîner une prise de poids et certains problèmes de santé cardiovasculaire.
Cependant, vous devez savoir que l’American Heart Association a examiné que l’apport en graisses d’une seule portion de beurre de pain et de confiture est tolérable pour l’apport quotidien en graisses. Et la bonne nouvelle, le sandwich est faible en cholestérol. Par conséquent, la plupart des graisses contenues dans le sandwich sont des graisses saines qui aident à réduire le taux de cholestérol.
- Améliorer la puissance du cerveau
Il est important d’avoir un petit déjeuner sain, tout comme les bienfaits pour la santé de manger des céréales pour le petit déjeuner . Les enfants et les adultes qui travaillent ont besoin de nutrition pour améliorer la puissance cérébrale pour l’école ou le travail. Dans ce cas, le pain avec du beurre et de la confiture à tartiner est capable de fournir une nutrition pour améliorer la puissance et les performances du cerveau.
Il est principalement soutenu par les AA ou l’acide arachidonique dans le beurre qui jouent un rôle important pour améliorer la puissance cérébrale. Ces avantages pour la santé peuvent également être obtenus grâce aux avantages pour la santé de la banane pour le petit déjeuner tous les jours .
- Maintenir la santé gastro-intestinale
Peur de ce que les gens disent que les graisses dans le beurre font grossir ? S’il vous plaît ne soyez pas compris et coupez tous les aliments gras de votre alimentation. La graisse est en fait bénéfique pour la santé.
Un des exemples, la graisse du beurre est très bonne pour la santé gastro-intestinale. C’est possible puisque la graisse est capable de former une doublure protectrice dans le tractus gastro-intestinal. Il protège notre système digestif des menaces et des maladies. Il maintient également le bon fonctionnement du système digestif.
- Gérer son poids
Êtes-vous l’un de ceux qui croient que le beurre dans un sandwich fait grossir ? Vous devez savoir que les acides gras contenus dans le beurre sont bénéfiques pour vous. Il améliore le système métabolique.
Le métabolisme amélioré permet une transformation efficace des aliments en énergie. Au lieu d’empiler les graisses et de vous faire prendre du poids, l’apport en graisses du beurre vous fournit l’énergie nécessaire.
- Fournir une action anti-rigidité
La consommation de pain est en mesure de vous apporter une action anti-raideur. L’action anti0rigidité protège la santé des articulations et des muscles. Il prévient la calcification des articulations. En outre, il peut également empêcher le durcissement des artères.
Les autres avantages pour la santé du beurre de pain et de la confiture sont répertoriés comme suit :
- Réduire le risque de cancer
- Promouvoir la fertilité chez les femmes
- Prévenir l’infection fongique
- Prévenir l’infection à levures
- Prévenir la carie dentaire
- Optimiser l’absorption des vitamines liposolubles
- Fournir de l’énergie
Recommandation de Pain Beurre et Confiture
Certains d’entre vous pourraient être assez dépendants du beurre de pain et du petit-déjeuner à la confiture. Cependant, parfois vous vous sentez un peu coupable juste après les avoir mangés.
Comme nous le savons, le petit-déjeuner au beurre de pain et à la confiture contient un niveau élevé de calories. Quel type de choix pouvons-nous choisir pour optimiser les bienfaits pour la santé du beurre de pain et de la confiture en minimisant les effets néfastes de celui-ci ? Voici quelques-unes des recommandations pour vous :
- Choisissez le pain complet au lieu du pain blanc pour vous fournir plus de protéines et de fibres alimentaires.
- La confiture maison est préférable, car elle est plus saine. Vous pouvez éviter la consommation excessive d’additifs et de sucre.
- Évitez le beurre de cacahuète. Le beurre nature est plus recommandé car il contient moins de sucre. Ou bien, vous pouvez également considérer les avantages pour la santé du beurre de ghee .
- Envisagez d’ajouter des fruits frais au sandwich car cela ajoutera les bienfaits pour la santé du beurre de pain et de la confiture. L’avocat peut également être utilisé pour remplacer votre beurre et bénéficier des bienfaits de l’avocat pour le petit-déjeuner .
Il s’agit des avantages pour la santé du beurre de pain et de la confiture ainsi que de la recommandation d’obtenir les avantages optimaux pour la santé.
