Lorsqu’une personne parle de travail de soir, la plupart des gens pensent : « Est-ce qu’il est un agent de sécurité ? » Eh bien, le fait est que de nos jours, l’équipe du soir n’est pas toujours liée à la sécurité car l’hôpital est ouvert 24 heures sur 24 ; cela signifie que le médecin et les infirmières doivent également travailler le soir. Non seulement les médecins, il y a aussi des magasins ouverts 24h/24, des restaurants et bien d’autres. C’est parce que le temps n’est plus une limite pour les gens pour faire des activités et que la nuit n’est pas seulement le temps pour les gens de dormir et de se reposer parce que le travail du soir est devenu l’une des routines.
Bonne façon de faire le quart de soir
Les bénéfices du travail de soir pour la santé font partie des questions fréquemment posées. Cependant, y a-t-il vraiment des avantages à travailler la nuit ? Eh bien, la nuit est le moment de se reposer, mais si cela est inévitable, vous devez le faire de manière appropriée afin de pouvoir bénéficier de tous les avantages du travail du soir pour la santé.
- Vous devriez dormir suffisamment. Bien que le besoin de chaque personne soit différent.
- Consommer régulièrement des bienfaits de la vitamine C ou d’autres suppléments est essentiel pour vous qui devez travailler le soir.
- Une bonne alimentation ou une alimentation saine est également essentielle si vous devez changer votre routine quotidienne. Cependant, il est déconseillé de grignoter le soir car il vous sera difficile de contrôler votre poids.
- Le manque de sommeil pourrait entraîner les symptômes de l’hypertension artérielle ; un entraînement régulier est également essentiel pour maintenir votre santé cardiovasculaire.
- Assurez-vous de vous hydrater pendant que vous travaillez, car la déshydratation peut entraîner de la somnolence.
Ces cinq choses sont importantes à retenir lorsque vous êtes sur le point de travailler le soir. Et la liste des avantages du travail de nuit pour la santé sera répertoriée ci-dessous.
- Devient plus concentré
Lorsque vous étiez étudiant, vous passiez plus de temps à terminer votre thèse ou votre dissertation le soir que pendant la journée. C’est parce que travailler la nuit vous donne plus de concentration car moins de distraction. C’est également la même chose lorsque vous travaillez en équipe de soir. Vous vous sentirez comme si vous pouviez terminer votre travail encore plus rapidement et plus efficacement parce que vous avez une meilleure concentration lorsque personne autour de vous ne vous distrait.
- Bon pour la perte de poids
Si vous suivez actuellement un programme de perte de poids, prendre un quart de soir pourrait vous aider à atteindre votre objectif. Le quart de travail du soir limitera votre accès à la nourriture, contrairement au travail de jour. Certains collègues peuvent apporter au bureau des brownies que vous devriez recevoir ou certains de vos amis vous appellent pour prendre une tasse de café avant l’heure du déjeuner. Cependant, ces choses ne se produiront pas lorsque vous travaillez de nuit.
- Moins de pression
Le stress présente de nombreux risques pour la santé et l’un des avantages que vous obtiendrez lorsque vous travaillerez le soir est moins de pression car pendant la nuit, les gens préfèrent travailler seuls et les interactions sociales seront très limitées. Vous n’avez personne pour vous diriger et vous n’avez pas de collègues pour vous distraire. Moins de pression signifie que c’est bon pour votre santé mentale. Si vous êtes introverti, le travail de soir vous apportera plus d’avantages non seulement pour votre santé physique mais aussi pour votre santé mentale.
- Augmente la productivité
Saviez-vous que le travail de nuit pourrait également vous aider à augmenter votre productivité ? Cela signifie que vous avez plus de temps pendant la journée pour poursuivre votre passe-temps ou apprendre de nouvelles choses. Même la nuit lorsque vous êtes en poste, vous pouvez terminer votre travail plus rapidement car personne ne vous distraira et vous aurez plus de temps pour vous comme lire le livre, écouter votre musique préférée, apprendre une nouvelle langue grâce à des applications et bien plus encore. Vous devez être surpris du nombre de réalisations que vous pourriez atteindre lorsque vous travaillez le soir.
- Plus de temps à passer en famille
Lorsque vous travaillez la nuit, vous aurez plus de temps pendant la journée. Avec une bonne gestion du temps, vous pourriez avoir plus de temps à passer avec votre famille ou avec vos amis. Bien qu’il ne soit peut-être pas facile de trouver un bon moment lorsque votre famille et vos amis travaillent pendant la journée, c’est parfait pour les mères avec enfants. Elles pouvaient être mère le jour et travailleuse la nuit. Si vous avez une mère infirmière qui préfère travailler le soir, vous comprendrez à quel point le temps que vous passez pendant que votre mère est là lorsque vous grandissez est incroyable.
- Bon pour le revenu
Eh bien, un meilleur revenu signifie une meilleure vie. Il est vrai que l’argent ne peut pas par le bonheur ou votre vie mais vous ne pouvez pas douter du fait qu’un meilleur revenu vous donnera une vie meilleure. La plupart des entreprises ou des institutions paient davantage pour les travailleurs qui travaillent le soir. Cela signifie que vous avez un revenu plus élevé que ceux qui travaillent pendant la journée, même si ce qu’ils font est le même que ce que vous faites pendant le quart de soir.
- Plus indépendant
Croyez-le ou non, mais le travail de nuit peut également vous rendre plus indépendant car vous êtes obligé de travailler seul ou avec un personnel limité. Vous excellerez dans tous les emplois multitâches parce que vous êtes habitué à le faire tous les soirs tout en vous renseignant sur les priorités et la prise de décision, car parfois vous êtes obligé d’agir en premier et de faire un rapport plus tard.
Inconvénients du travail de soir
Eh bien, mis à part les avantages, il y a aussi certains inconvénients dont vous devez être conscient. Bien que travailler le soir vous rende plus heureux, certains points ci-dessous sont néanmoins importants à connaître.
- La température la nuit n’est pas bonne pour la santé. C’est pourquoi il n’est pas recommandé de travailler le soir de façon régulière.
- Les personnes qui travaillent la nuit ont tendance à manger plus car la nuit peut être vraiment ennuyeuse. Donc, si vous ne faites pas attention, le niveau de sucre pourrait monter en flèche et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous allez également prendre du poids.
- Vous devriez avoir une super bonne gestion du temps si vous ne voulez pas perdre votre temps de sommeil. Il n’est pas facile d’avoir un sommeil paisible pendant la journée, surtout pour vous qui ne vivez pas seul. Le manque de sommeil peut entraîner des étourdissements, de l’hypertension et du stress.
- Bien que le café présente de nombreux avantages pour la santé, il est préférable d’éviter d’en consommer trop pendant le travail du soir, car la caféine vous empêchera de dormir pendant la journée.
- Vous devez considérer que l’endroit où vous travaillez est suffisamment sécurisé car les crimes ont tendance à se produire la nuit. Un meilleur revenu n’est rien si le faire mettrait votre vie en danger.
Si vous pouvez choisir; il est préférable de travailler pendant la journée et de bien dormir la nuit, car les avantages pour la santé de dormir la nuit sont supérieurs à ce que vous obtiendrez lorsque vous dormez pendant la journée. Cependant, si vous n’avez pas le choix, faites de votre mieux et profitez de tous les avantages tout en ayant une bonne gestion du temps, de saines habitudes alimentaires et en vous entraînant régulièrement.
