Vous aimez grignoter ? Parfois, lorsque nous sommes si paresseux pour prendre certains aliments, nous choisissons plutôt de grignoter pour soulager notre faim. Cependant, lorsque nous grignotons, nous pensons parfois à certaines conséquences de notre habitude de grignoter, comme les collations que nous mangeons normalement sont-elles suffisamment saines pour notre santé ? Ou la peur de grossir ou de prendre beaucoup de poids après avoir grignoté.
Eh bien, cet article vous fournira des informations sur les collations saines que vous devriez prendre à la place des chips, des frites, des bonbons et de toute autre collation malsaine. Il discutera d’une noix, que les gens consomment généralement comme collation et qui a de nombreux excellents éléments nutritifs pour la santé du corps.
La noix nutritive mentionnée ci-dessus est la noix de pili. Apparemment, de nos jours, les gens sont amoureux de cette noix. Maya Feller, nutritionniste, a expliqué que les noix de pili contiennent des composés d’acides aminés. Cela signifie que cette noix est une bonne source de protéines pour les végétaliens et les végétariens.
Prononcé « pipi », les noix en forme de grain ont une saveur particulière. S’il est consommé cru, il aura une saveur similaire au goût des graines de tournesol. Cependant, une fois cuit, il aura une saveur crémeuse et beurrée avec une texture moelleuse. Vous pouvez également lire les avantages du gâteau de riz et du beurre de cacahuète pour notre santé
Informations nutritionnelles des noix de pili
Les informations nutritionnelles de la noix de pili pour 100 grammes sont les suivantes.
- 719 calories
- 4 g de glucides
- 10,9 g de protéines
- 31,2 g de graisses saturées
- 37,2 g de gras monoinsaturés
- 7,6 g de gras polyinsaturés
- 7604 mg d’acides gras oméga-6 totaux
- 41 UI de vitamine A
- 0,6 mg de vitamine C
- 0,9 mg de thiamine
- 0,1 mg de riboflavine
- 0,5 mg de niacine
- 0,1 mg de vitamine B6
- 60 mg de folate
- 0,5 mg d’acide panthithénique
- 145 mg de calcium
- 3,5 mg de fer
- 302 mg de magnésium
- 575 mg de phosphore
- 507 mg de potassium
- 3 mg de sodium
- 3 mg de zinc
- 1 mg de cuivre
- 2,3 mg de manganèse
- 2,8 g d’eau
- 2,9 g de cendres
Avantages pour la santé des noix de pili
Apparemment, les cacahuètes deviennent des collations populaires pour les gens, en plus d’être délicieuses, elles offrent également de nombreux avantages pour la santé. Il existe plusieurs sortes d’arachides, telles que les arachides , les souchets , les noisettes et bien d’autres. Cependant, Pili Nuts semble être celui qui présente de nombreux avantages pour la santé. Vous trouverez ci-dessous l’explication des avantages pour la santé des noix de pili.
- Promouvoir un cœur sain
L’une des choses les plus bénéfiques des noix de pili est de promouvoir la santé cardiaque. Il est riche en acides gras oméga qui sont très bons pour la santé du cœur. Il améliore non seulement la circulation sanguine, mais réduit également le risque de contracter des maladies cardiovasculaires. L’American Heart Association suggère aux personnes souffrant de problèmes cardiaques de consommer des aliments riches en acides gras oméga et l’un de ces aliments est la noix de pili.
- Riche en antioxydants
Les noix de pili contiennent des propriétés antioxydantes. Ils aident à maintenir une glycémie saine, favorisent le développement des muscles et des tissus, régulent l’énergie et aident le corps à nettoyer les cellules endommagées, y compris les radicaux libres. De plus, les antioxydants aident également à combattre les cellules cancéreuses pour se développer et favoriser une peau saine.
- Riche en protéines
Il y a une raison pour laquelle les noix de pili sont considérées comme une noix saine du monde. C’est parce qu’ils sont plus que riches en protéines ; ils contiennent les huit acides aminés essentiels.
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- Vaincre l’insomnie
Les noix de pili peuvent également aider à surmonter l’insomnie et d’autres problèmes de sommeil. Il contient une grande quantité de minéraux essentiels tels que le magnésium. La propriété élevée en magnésium fait des noix de pili un excellent remède contre l’insomnie, car le magnésium aide à traiter les symptômes de l’insomnie.
- Promouvoir une peau et des cheveux sains
Les noix de pili sont la source la plus riche en vitamine E parmi toutes les noix. La vitamine E aide à protéger votre corps contre diverses conditions telles que les sédiments de cholestérol. Ainsi, il vous aide à avoir une peau et des cheveux sains.
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- Prévenir l’inflammation de la langue
L’acide folique ou vitamine B9 est l’une des vitamines B les plus importantes. Le manque d’apport en folate déclenchera certaines maladies comme l’inflammation de l’estomac ou la glossite. La noix de pili est l’une des sources les plus riches en vitamine B9 qui aide à prévenir et même à traiter la glossite.
- Alimentation saine
Bien que les noix de pili soient très délicieuses, vous pouvez les faire cuire pour un goût plus frais. Servez les noix au-dessus de la salade ou ajoutez-les à votre recette préférée. Incorporer les noix au yogourt ou aux céréales pour donner un goût un peu épicé.
- Traiter le diabète
En plus de riches en propriétés antioxydantes et inflammatoires, les noix de pili contiennent également les huit acides aminés. Cela signifie que les noix de pili sont une protéine complète qui est très bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Il a la capacité d’équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et de s’assurer que l’insuline est libérée au bon rythme.
- Augmenter l’énergie
Avoir une collation nutritionnelle, comme les noix de pili, sera d’une grande aide pour stimuler votre énergie et votre humeur. Les noix de pili regorgent de nutriments qui peuvent vous aider à avoir une forte endurance. Vous pouvez également lire : Avantages pour la santé des noix de cajou pour les hommes
- Réduire l’inflammation
L’inflammation est à l’origine de nombreuses maladies graves. Les maladies comprennent les maladies cardiaques, l’arthrite, le cancer et bien d’autres. Les noix de pili qui contiennent une riche source de propriétés antioxydantes aideront à réduire de nombreux types d’inflammations.
- Équilibrer le niveau de cholestérol
Si vous aimez prendre des noix de pili comme collation, vous n’avez pas à vous soucier de prendre du poids car la graisse contenue dans les noix de pili est généralement saine. Il est riche en acides gras oméga 3 qui peuvent équilibrer votre taux de cholestérol. Un taux de cholestérol équilibré réduira le risque de contracter des maladies cardiaques.
- Favoriser la digestion
Pas besoin de s’inquiéter pour choisir le pili comme en-cas, de plus vous êtes au régime. Les noix de pili fournissent des fibres riches qui jouent un rôle dans une bonne digestion. Il va stimuler le tube digestif et aider à traiter la constipation. De plus, cela améliorera la capacité de votre corps à absorber plus de nutriments.
- Promouvoir la perte de poids
Avoir trop de collations n’est pas bon pour votre santé, de plus si vous grignotez la nuit cela entraînera une augmentation de votre poids. D’un autre côté, même si vous mangez beaucoup de noix de pili, cela ne vous fera pas prendre de poids, mais en revanche, cela vous fera perdre du poids. Lisez cet article aussi sur les avantages des noix et des fruits secs
- Promouvoir des os sains
Les noix de pili contiennent de nombreux minéraux bénéfiques tels que le magnésium, le manganèse, le phosphore et le calcium qui sont extrêmement bons pour le développement des os et des muscles.
- Promouvoir la santé cérébrale
La riche source de propriétés antioxydantes et les propriétés anti-inflammatoires contenues dans les noix de pili sont également bonnes pour prévenir le stress oxydatif dans les voies neurales. De plus, cela réduira le risque de contracter la maladie d’Alzheimer.
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Précautions et avertissements
Bien que les noix de Pili procurent des avantages pour la santé et soient capables de prévenir ou de traiter divers types de maladies. Il fournira également des effets secondaires lorsqu’il est consommé en quantité excessive. Avant de consommer des noix de pili, il est préférable que vous lisiez les précautions et les avertissements suivants.
- Allergies. Il peut provoquer une réaction allergique chez les personnes allergiques aux arachides. Avant d’utiliser des noix de pili, que ce soit comme collation ou ingrédients de cuisine, il est préférable que vous alliez chez le médecin et demandez des suggestions.
- Supprime l’appétit . Même cela inclut comme collation, mais manger des noix de pili supprime votre appétit car cela donnera une sensation de satiété.
- Avoir un goût amer . Certaines personnes ressentiront un goût amer dans la bouche après avoir consommé des noix de pili. Bien que ce goût amer disparaisse de lui-même, cela prend du temps et parfois il restera pendant des heures.
Ainsi, les noix de Pili présentent de nombreux avantages pour la santé, mais soyez conscient des précautions alors.
