Saviez-vous que l’eau citronnée est une boisson hypocalorique et peu sucrée qui peut booster votre apport en vitamine C ? Ou buvez-vous habituellement de l’eau citronnée tous les matins juste pour augmenter votre énergie et votre humeur ?
Eh bien, je crois que la plupart d’entre nous ont dû essayer des feuilles de menthe et de l’eau citronnée. Les feuilles de menthe peuvent être trouvées partout dans le monde. Ils sont généralement utilisés comme ingrédient dans le chewing-gum, le rafraîchisseur d’haleine, le dentifrice, l’inhalateur, les bonbons ou le thé et parfois les gens le mangent aussi frais. La menthe, dont le nom botanique est Mentha longifolia , scientifiquement connue sous le nom de Mentha, compte plus de deux douzaines d’espèces et des centaines de variétés. Il a été utilisé pendant des siècles comme des propriétés médicinales remarquables. Ainsi, voici les avantages pour la santé de l’eau de menthe
D’un autre côté, l’eau de citron n’est pas très différente des feuilles de menthe. Citrus limon est le nom botanique du citron. C’est une espèce de petit conifère originaire d’Asie. Malgré son goût acide, il est riche en source de vitamine C. En outre, il contient de nombreux composés phytochimiques, notamment des polyphénols, des terpènes et des tanins. Ainsi, voici les avantages pour la santé de l’eau avec des tranches de citron
Si les feuilles de menthe et l’eau de citron se combinent, ce seront des combinaisons parfaites car les deux sont des aliments puissants qui peuvent avoir un impact considérable sur la santé du corps. C’est très facile et très abordable à faire. De plus, cela ne prend pas beaucoup de temps pour le faire.
Nutrition des feuilles de menthe et de l’eau citronnée
Pour vous convaincre davantage que les feuilles de menthe et l’eau de citron offrent de bons avantages et un impact pour votre meilleure santé, vérifions le contenu nutritionnel suivant des feuilles de menthe et de l’eau de citron.
Valeur Nutritionnelle du Citron pour 100 g
- 29 Kcal d’énergie
- 9,32 g de glucides
- 2,5 g de sucres
- 2,8 g de fibres alimentaires
- 0,3 g de matière grasse
- 1,1 g de protéines
- 0,04 mg de thiamine (B 1 )
- 0,02 mg de riboflavine (B 2 )
- 0,1 mg de niacine (B 3 )
- 0,19 mg d’acide pantothénique (B 5 )
- 0,08 mg de vitamine B6
- 11 µg d’acide folique B 9
- 5,1 mg de choline
- 53 mg de vitamine C
- 26 mg de calcium
- 0,6 mg de fer
- 8 mg de magnésium
- 0,03 manganèse
- 16 mg de phosphore
- 138 mg de potassium
- 0,06 mg de zinc
Information nutritionnelle des feuilles de menthe pour 2 cuillères à soupe (3 g)
La bonne nouvelle du contenu des feuilles de menthe est sa faible teneur en graisses saturées et en sodium, et son très faible taux de cholestérol. C’est également une bonne source de niacine, de phosphore et de zinc, et une très bonne source de fibres alimentaires, de vitamine A, de vitamine C, de riboflavine, de folate, de calcium, de fer, de magnésium, de potassium, de cuivre et de manganèse.
- 2,1 kcal de calories
- 2,4 g d’eau
- 0,4 g de glucides
- 0,2 g de fibres alimentaires
- 0,2 g de matières grasses
- 13 mg d’oméga-3
- 2,1 mg d’oméga-6
- 0,3 g de protéines
- 0,4 mg de phytostérols
- 127 UI de vitamine A
- 1 mg de vitamine C
- 0,1 mg de niacine
- 3,4 mcg de folate
- 7,3 mg de calcium
- 2,4 mg de magnésium
- 0,2 fer
- 2,2 mg de phosphore
- 17,1 mg de potassium
- 0,9 mg de sodium
Bienfaits des feuilles de menthe et de l’eau citronnée
Consommer des feuilles de menthe, de l’eau citronnée ou une combinaison des deux vous aide à lutter contre les problèmes courants tels que les brûlures d’estomac, la mauvaise haleine, les rhumes fréquents ou le manque d’énergie. Il serait préférable de combiner ces deux éléments pour devenir une infusion d’eau citronnée et de feuilles de menthe. Vous pouvez également lire les avantages pour la santé des feuilles de menthe
L’un des avantages de boire de l’eau infusée de feuilles de citron et de menthe est l’amélioration du système immunitaire.
Cet article élabore les avantages des feuilles de menthe et de l’eau de citron sur la base de preuves scientifiques.
- Riche en propriétés antioxydantes
Les feuilles de menthe et l’eau de citron contiennent des substances bénéfiques telles que des propriétés antioxydantes qui semblent aider à protéger votre cellule contre les dommages. Il est également lié à des avantages pour la circulation sanguine, le régulateur de l’insuline et d’autres aspects de la santé métabolique. De plus, il a également le potentiel de réduire le stress oxydatif.
- Riche source de vitamines et de minéraux
D’après les informations nutritionnelles sur les feuilles de menthe et l’eau de citron ci-dessus, nous pouvons voir directement que les feuilles de menthe et l’eau de citron sont une riche source de vitamines et de minéraux, en particulier de vitamine C.
- Prévient les troubles respiratoires
Les feuilles de menthe ont un arôme puissant qui est apparemment très efficace pour éliminer la congestion du nez, de la gorge, des bronches et des poumons. Comme la menthe rafraîchit et apaise la gorge, le nez et les autres organes respiratoires, elle soulage également les irritations qui provoquent une toux chronique.
- Prévient la mauvaise haleine
Les feuilles de citron et de menthe aident également votre santé bucco-dentaire. De nombreuses personnes souffrent de mauvaise haleine et d’une mauvaise hygiène dentaire. Les substances des feuilles de citron et de menthe peuvent aider à réduire la croissance des bactéries à l’intérieur de la bouche, puis à rendre l’haleine plus fraîche.
- Traite l’asthme
Les informations précédentes déclarent que les feuilles de menthe sont un bon relaxant et soulagent la congestion. Par conséquent, il est bon d’être consommé par les patients asthmatiques car il est très bénéfique.
- Promouvoir la santé digestive
Consommer des feuilles de menthe fraîche, en particulier de la menthe poivrée, peut aider à favoriser la digestion. Il aide à soulager les gaz et les symptômes associés qui causent probablement des maux d’estomac et des problèmes d’indigestion. Cela rend le flux de bile plus efficace, ce qui signifie que vous digérez plus rapidement vos aliments.
De plus, l’arôme des feuilles de menthe peut activer les glandes salivaires de votre bouche ainsi que les glandes qui sécrètent les enzymes digestives, qui facilitent la digestion.
- Prévient les calculs rénaux
Voici plus d’avantages des feuilles de menthe et de l’eau de citron. L’une des causes des calculs rénaux est la déshydratation. Certains problèmes de calculs rénaux proviennent de la précipitation de sels de calcium. Oui, l’acide citrique contenu dans les citrons pourrait nous aider à prévenir cette maladie. La consommation d’acide du citron revendiqué peut réduire la possibilité de précipitations. En d’autres termes, cela aide à garder les rochers unis.
- Baisser le mauvais cholestérol
Les feuilles de menthe et le citron ne contiennent pas de cholestérol. En outre, certaines substances bénéfiques des feuilles de menthe et du citron aident à maintenir la santé du corps. Les vitamines, les minéraux et aussi certaines fibres de soutien sont très utiles pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Non seulement cela, mais aussi il peut normaliser la pression artérielle et lancer la circulation sanguine.
- anti douleur
La teneur en huile essentielle des feuilles de menthe peut servir d’analgésique. Cet analgésique fait partie d’une substance qui peut soulager la douleur dans certaines parties du corps.
- Améliore le système immunitaire
Les rôles de la vitamine C pour le corps sont très importants. En consommant une quantité suffisante de vitamine C peut augmenter le système immunitaire du corps afin que le corps soit protégé contre tout type de maladies diverses. Une façon d’obtenir un apport adéquat en vitamine C consiste à consommer de l’eau infusée de feuilles de citron et de menthe, car elles sont connues pour contenir beaucoup de vitamine C.
- Régime
Boire de l’eau infusée de feuilles de citron et de menthe peut aider à réduire votre appétit et votre apport calorique. En outre, les feuilles de citron et de menthe contiennent peu de calories et de graisses. Ils aideront ceux qui veulent garder leur poids.
- Traitement de la peau et des cheveux
L’une des raisons pour lesquelles les gens aiment boire de l’eau infusée de feuilles de citron et de menthe est qu’elle est bénéfique pour la peau et les cheveux. L’utilisation appropriée de cette eau infusée est cruciale pour garder votre peau exempte d’imperfections et de rides. La riche source de vitamine C aide également à éclaircir le teint.
- Booster d’énergie et d’humeur
Essayez de changer votre habitude de boire du café le matin pour boire de l’eau au citron et à la menthe sans aucune chute de caféine. Il travaille notre corps pour obtenir de l’énergie des atomes et des molécules dans les aliments. Lorsque des ions chargés négatifs, comme ceux que l’on trouve dans les citrons, pénètrent dans votre tube digestif, le résultat peut augmenter votre niveau d’énergie.
14. Neuropathie diabétique
C’est une complication du diabète qui affecte les nerfs. Des douleurs brûlantes, des picotements et des engourdissements dans les mains ou les pieds sont les symptômes de la neuropathie diabétique. Les pommades ou crèmes à base de menthol, l’ingrédient actif de la menthe poivrée, procurent une sensation de fraîcheur et aident à réduire les douleurs nerveuses.
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Prise de recette
De l’eau infusée au citron avec quelques sources de menthe, ça sonne bien, n’est-ce pas ?
Le goût frais de l’acide de citron sera mélangé avec le goût frais et frais de la menthe. Je peux à peu près vous garantir que vous aurez plus d’énergie et que vous contribuerez à améliorer votre humeur !
Il ne vous faudra pas si longtemps pour faire de l’eau infusée aux feuilles de citron et de menthe, en plus du fait que les étapes sont faciles à suivre. Vérifions ça !
- Tout d’abord, lorsque vous achetez les feuilles de menthe, choisissez les feuilles brillantes et sans tache.
- Utilisez toujours des citrons frais et non du citron artificiel en bouteille.
- Pour faire de l’eau citronnée, pressez un demi-citron dans 1 verre d’eau bouillante, tiède ou froide.
- Ajouter quelques ressorts de menthe pour parfumer l’eau citronnée
Et l’eau infusée aux feuilles de citron et de menthe prête à booster votre énergie et votre humeur !
Si vous souhaitez réduire vos brûlures d’estomac ou tout autre problème d’estomac, il est préférable que vous preniez de l’eau chaude au citron plutôt que de l’eau froide.
Précautions et avertissements
Comme beaucoup d’herbes, les feuilles de menthe et le citron peuvent avoir des effets néfastes sur certaines personnes. Il est préférable de prendre certaines précautions et avertissements avant de consommer les deux herbes, car même elles peuvent être si bénéfiques pour la santé de notre corps qu’elles peuvent aussi être dangereuses.
- Bien que boire des feuilles de citron et de menthe puisse réduire les maux d’estomac, mais si vous en buvez trop, cela peut provoquer des brûlures d’estomac.
- Le citron contient de l’acide citrique, qui peut éroder l’émail des dents (une tournure ironique pour les personnes utilisant du citron pour aider la mauvaise haleine). Pour limiter les risques, buvez-le avec une paille et rincez-vous ensuite la bouche immédiatement.
- Certains spécialistes disent que les feuilles de menthe ont des propriétés antihelminthiques et insectifuges, elles ne doivent donc pas être utilisées avant de vouloir une conception. Il n’est pas recommandé d’être consommé par les femmes qui veulent concevoir un enfant. Même pendant les premiers mois de la grossesse, il suffit de prendre le parfum d’arôme de menthe pour éviter les vomissements.
