Connaissez-vous les graines d’orge ? En fait, ce sont des sortes de céréales que l’on retrouve dans de nombreuses cuisines, notamment dans le pain et certaines boissons. Il est consommé par les gens et cultivé dans le monde entier. En effet, cet ingrédient populaire apporte à coup sûr de grands bienfaits pour la santé. En fait, il est également riche en fibres, en vitamines et en minéraux. On sait également que les graines d’orge peuvent guérir certains problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et le diabète. De plus, les graines d’orge peuvent être bonnes pour une alimentation équilibrée. Ainsi, si vous êtes curieux de savoir ce que les graines d’orge peuvent vous apporter, n’hésitez pas à vérifier ci-dessous les avantages pour la santé des graines d’orge.
1. Source de fibres
En consommant 1 tasse de graines d’orge cuites, vous pouvez obtenir 10 grammes de fibres. C’est une très bonne chose car nous savons que la fibre est la principale pour protéger la santé digestive. Les fibres peuvent aider à favoriser l’absorption dans l’intestin. Il peut favoriser les bonnes bactéries et protéger le système de digestion de l’infection. Ce qui est encore plus important, c’est sa capacité à prévenir certains problèmes de digestion comme la constipation et les ballonnements. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé des graines de piment
2. Ayez des antioxydants
Il s’avère que les graines d’orge fournissent la bonne source d’antioxydants. Ce sont les lignanes qui ont pour rôle de prévenir le risque de cancer et de réduire l’inflammation. De plus, c’est le 7-hydroxymatairesinol qui est le principal type de lignine que l’on trouve dans l’orge. En conséquence, cela aidera à métaboliser les bactéries à coup sûr. Vous pouvez également consulter les bienfaits pour la santé du thé aux amandes
3. Aide à perdre du poids
En raison de la présence de fibres, les graines d’orge sont bonnes pour favoriser le poids corporel sain. En effet, les fibres permettent de contrôler l’appétit et de réduire la faim. De plus, la présence de vitamines et de minéraux dans celui-ci vous aidera à avoir une alimentation équilibrée. Ensuite, il est conseillé de consommer les bons aliments, y compris les fruits, les légumes et les autres céréales pour obtenir le meilleur résultat de régime.
4. Empêche l’inflammation
L’avantage des graines d’orge comprend la prévention de l’inflammation. Elle est liée à la présence de choline qui participe à réduire l’inflammation corporelle. Il est également bon de favoriser la structure des membranes cellulaires et de favoriser également le mouvement musculaire.
5. Favorise la santé de la tension artérielle
L’un des excellents avantages pour la santé des graines d’orge est de favoriser la santé de la tension artérielle. Ceci est lié à la présence de potassium dans celui-ci. De plus, la présence de calcium et de magnésium aide également à abaisser naturellement le niveau de tension artérielle. Il est basé sur une étude publiée dans le Journal of the American Dietetic Association en 2006 qui a montré que la consommation d’aliments à grains entiers riches en fibres peut abaisser le niveau de tension artérielle et gérer le poids corporel. Alors, êtes-vous intéressé à ajouter des graines d’orge pour votre consommation alimentaire ?
6. Favorise la santé cardiaque
Vous devez consommer l’ingrédient sain pour protéger les organes du corps, y compris le cœur. Dans ce cas, consommer des graines d’orge peut vous aider à faire face à ce cas. Comme les graines d’orge contiennent du potassium, du folate, de la vitamine B6 et des fibres, il est important de favoriser la santé du cœur. La fibre elle-même réduira la quantité de cholestérol total dans le sang. Cela entraînera une réduction du risque de maladies cardiaques. De plus, il est basé sur une recherche de 20017 qui a révélé que la consommation d’orge peut aider à réduire le cholestérol sérique et la graisse viscérale. D’autre part, le folate contenu dans les graines d’orge peut empêcher l’homocystéine de s’accumuler dans le corps, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques. Excellent, n’est-ce pas ? Vous pouvez également consulter les avantages du miel pour les maladies cardiaques et la prévention
7. Favorise la santé osseuse
Le prochain avantage pour la santé des graines d’orge est de promouvoir la santé des os. Cela est dû à la présence de minéraux tels que le calcium, le magnésium, le manganèse, le fer, le phosphore et le zinc. En conséquence, il sera également utile de promouvoir la structure et la densité des os solides. En effet, il est recommandé d’avoir des aliments qui ont du bon calcium et d’autres minéraux pour favoriser la santé des os. Sinon, le manque de nutriments minéraux entraînera une perte osseuse. Vous pouvez également consulter les avantages pour la santé de la feuille de coca
8. Prévient l’ostéoporose
La présence de minéraux dont le calcium et le phosphore sera bonne pour prévenir les problèmes osseux. Il est également démontré que les graines d’orge peuvent prévenir l’ostéoporose en raison de la présence de ces nutriments. La teneur en phosphore de l’orge peut prévenir l’ostéoporose tandis que le manganèse dans l’orge peut favoriser la production normale d’os. Par conséquent, consommer des graines d’orge est la bonne voie à suivre car cela vous donnera l’os le plus sain de tous les temps.
9. Prévient le cancer
En conséquence, il s’avère que les graines d’orge peuvent aider à prévenir le cancer. Cela est dû à la présence de bonnes vitamines et minéraux. Il contient également du sélénium qui favorise la fonction des enzymes hépatiques pour détoxifier le corps. Par conséquent. Cela réduira le niveau de composés cancérigènes dans le corps. Non seulement pour cela, le sélénium peut également aider à prévenir l’inflammation, la croissance tumorale et l’infection. D’autre part, les graines d’orge contiennent des fibres qui peuvent également aider à réduire le risque de cancer. Vous pouvez également consulter les avantages du corossol pour les traitements contre le cancer
10. Traite le diabète
L’un des avantages pour la santé des graines d’orge est de traiter le diabète. Cela est dû à la présence de bonnes fibres en elle. Dans ce cas, les aliments riches en fibres peuvent être précieux pour les patients diabétiques. Il est basé sur une étude dans l’édition de décembre 2006 de Nutrition Research qui a montré que les fibres peuvent réduire les niveaux de glucose et d’insuline. En conséquence, ce sera bon pour traiter le diabète. Ensuite, assurez-vous d’ajouter des graines d’orge pour faire face à certaines maladies dont le diabète.
Ensuite, vous pouvez également vérifier les autres avantages pour la santé des graines d’orge comme indiqué ci-dessous.
11. Favorise la fonction intestinale
12. Réduit les symptômes de l’arthrite
13. Empêche les calculs biliaires
14. Empêche l’asthme infantile
15. Prévient les infections des voies urinaires
16. Renforce le système immunitaire
17. Favorise l’élasticité de la peau
18. Favorise des dents saines
Pour résumer, vous pouvez ajouter de l’orge à votre soupe et à votre ragoût. Vous pouvez le combiner avec d’autres ingrédients sains tels que l’oignon, les champignons et les carottes. Ainsi, avec une bonne consommation de graines d’orge, vous en tirerez les meilleurs bienfaits pour la santé.
