Lorsque nous parlons de chocolat, la première chose qui nous vient à l’esprit est peut-être cette barre de chocolat crémeuse et amère. Tout le monde, des enfants aux adultes, ne refuserait jamais certaines barres de chocolat pour son goût agréable. Cependant, il existe en fait de nombreux types de chocolat.
Celui que vous avez toujours eu depuis votre enfance est peut-être le chocolat au lait que vous pouvez facilement récupérer dans les rayons des dépanneurs. En outre, nous pouvons également trouver du chocolat blanc au goût lacté pour votre garniture de dessert préférée. Quoi qu’il en soit dans cet article, nous allons parler du chocolat noir et des bienfaits du chocolat noir pour la musculation.
Oui, c’est le chocolat noir que l’on trouve dans le placard de la cuisine. Le chocolat noir que votre mère utilise pour faire des brownies et des biscuits, mais vous vous faufilez souvent dans la cuisine, cassez des barres, portez-le à votre bouche et mettez un visage impassible lorsque votre mère trouve que le chocolat est épuisé.
Eh bien, malgré le goût amer et moins sucré, le chocolat noir est toujours délicieux. De plus, il est également bénéfique pour la santé. Il peut même fournir les bienfaits du chocolat pour la musculation. Alors messieurs, vous devriez aimer inclure du chocolat noir dans votre alimentation.
Informations nutritionnelles du chocolat noir
La valeur nutritionnelle est souvent la principale raison des avantages pour la santé de tout régime alimentaire. Il comprend les bienfaits du chocolat noir pour la musculation. Malgré la délicatesse, le chocolat noir peut étonnamment aider à construire votre corps de barre de chocolat.
C’est possible car le chocolat noir contient des valeurs nutritionnelles bénéfiques pour la musculation. D’après les données, 100 grammes de chocolat noir contiennent les valeurs suivantes :
Calories 546
- Acides gras saturés 19 g
- Acides gras polyinsaturés 1,1 g
- Acides gras monoinsaturés 10 g
- Gras trans 0,1 g
- Cholestérol 8mg
- Sodium 24 mg
- Potassium 599mg
- Fibres alimentaires 7 g
- Sucre 48g
- Protéines 4,9 g
- Caféine 43mg
- Vitamine A 1%
- Calcium 5%
- Vitamine C 0%
- Fer 44%
- Vitamine D 0%
- Vitamine B12 3%
- Magnésium 36%
Les bienfaits du chocolat noir pour la musculation
En musculation, nous devons nous débarrasser des graisses et développer notre masse musculaire et notre force. Outre l’exercice, nous pouvons nous le permettre en adoptant une alimentation saine. Par exemple, vous pouvez avoir les bienfaits du poisson pour la musculation au petit-déjeuner . L’un des régimes qui sont bénéfiques pour la musculation est le chocolat noir. Il peut effectuer les avantages du chocolat noir pour la musculation. Pour le détailler, voici les valeurs bénéfiques :
- Favorise la croissance musculaire
Le chocolat noir peut jouer un rôle dans la promotion de la croissance musculaire car il inhibe la myostatine. La myostatine est une protéine qui limite la croissance musculaire. Le flavonoïde du chocolat noir est capable de réduire la myostatine et d’améliorer naturellement la croissance musculaire. Le même résultat peut également être effectué par un stéroïde anabolisant. Cependant, l’utilisation de stéroïdes anabolisants peut avoir des effets secondaires. Pour gagner de la masse musculaire, vous pouvez également consommer des aliments riches en protéines tels que le foie de bœuf, car ils confèrent des avantages pour la santé au foie de bœuf desséché pour la nutrition musculaire.
- Réguler le flux sanguin
Un corps sain est essentiel dans la musculation. C’est parce que l’exercice vigoureux pour développer le muscle nécessitera une forme physique supérieure. La forme physique du corps est également contribuée par la bonne circulation sanguine. Dans ce cas, l’antioxydant contenu dans le chocolat noir est capable d’élargir le vaisseau sanguin et de vous permettre d’avoir une circulation sanguine et une pression artérielle normales. De plus, il aide également à la santé du cœur et à de meilleures performances sportives.
- Réparer les cellules musculaires endommagées
Le chocolat noir est l’une des sources potentielles d’antioxydants. L’antioxydant appelé flavonoïdes est capable d’élever l’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique est très utile pour stimuler la régénération cellulaire au sein du muscle. Par conséquent, il joue un rôle important dans la réparation des cellules musculaires endommagées en raison d’un entraînement vigoureux. C’est aussi la raison pour laquelle les gens prennent du chocolat au lait comme boisson post-entraînement. Il a les avantages du lait au chocolat après l’entraînement .
- Contrôler la glycémie
L’insuline est l’une des hormones essentielles à la musculation et à la combustion des graisses. L’insuline est également responsable de l’élimination du glucose dans le sang et de la concentration sur la construction musculaire. Dans ce cas, l’épicatéchine dans le chocolat noir est capable d’augmenter l’élimination du glucose et d’éviter l’augmentation de la glycémie.
- Améliorer l’endurance musculaire
L’exercice est la clé ultime pour la musculation. Et l’exercice le plus efficace pour la musculation vient de l’haltérophilie. En haltérophilie, vous devez avoir une bonne endurance musculaire.
Dans ce cas, le chocolat noir est capable d’effectuer les bienfaits du chocolat noir pour la musculation, notamment en améliorant l’endurance et la force musculaire. L’extrait de cacao dans le chocolat noir est connu pour contenir de l’épicatéchine qui est utile pour gagner en endurance musculaire pendant l’exercice.
- Augmentez les performances
Non seulement l’endurance musculaire, l’épicatéchine est également bénéfique pour améliorer les performances pendant la séance d’entraînement. En d’autres termes, nous pouvons dire qu’avoir du chocolat noir peut vous permettre d’avoir de meilleures performances lors de séances d’entraînement plus longues. Cette valeur bénéfique peut également être incluse dans les avantages pour la santé du chocolat noir pour les athlètes .
- Supprimer l’appétit
Outre l’effet bénéfique pour les muscles, l’épicatéchine dans le chocolat noir est également capable de stimuler l’hormone qui supprime l’appétit. Cela fonctionne en signalant au cerveau que nous avons rassasié. Cela nous évitera de nous impliquer dans l’appétit émotionnel. c’est le besoin de nourriture qui n’est pas dû à la faim, mais au besoin de mâcher et de goûter quelque chose dans la bouche.
- Améliorer la testostérone
Consommer du chocolat noir est également capable d’améliorer la production de testostérone. La testostérone est une hormone qui contribue à certains avantages musculaires tels que la force musculaire, l’endurance et la croissance. Par conséquent, la testostérone améliorée permettra aux athlètes de faire des exercices intenses comme condition principale pour construire le corps.
- Soulager le stress
Non seulement les avantages physiques, le chocolat noir est également capable d’effectuer des avantages mentaux. Le chocolat noir est capable de libérer de l’endorphine qui est essentielle pour la santé mentale car elle soulage le stress. Le stress peut inhiber le processus de croissance musculaire. Par conséquent, il est important pour vous de vous éloigner du stress pendant le processus de construction musculaire. L’effet bénéfique peut également être obtenu à partir des bienfaits pour la santé de la boisson au chocolat.
Recommandation pour profiter des bienfaits du chocolat noir pour la musculation
Si vous consommez du chocolat noir pour les bienfaits du chocolat noir pour la musculation, vous devez bien considérer le dosage. Le chercheur et l’entraîneur de fitness recommandent de consommer au moins 40 à 50 grammes de chocolat noir par jour. Vous pouvez également multiplier la posologie. De nombreux culturistes consomment environ 50 à 100 grammes comme supplément de pré-entraînement pour améliorer leurs performances. En ce qui concerne les ingrédients ajoutés au cacao dans le chocolat noir, vous devez vous assurer de choisir le chocolat noir avec au moins 70% de cacao. il vise à optimiser les bienfaits du chocolat noir pour la musculation.
