La banane est l’un des fruits pour les femmes enceintes qui sont bons pour l’alimentation et le goûter. Les National Institutes of Health recommandent aux femmes enceintes de consommer 3 à 4 portions de bananes par jour. Parce que les nutriments qui y sont contenus sont nécessaires à la mère et au fœtus.
Quel est le contenu nutritionnel des bananes ?
La liste ci-dessous est la teneur en nutriments des bananes pour 100 g :
- Calories 88
- Matières grasses 0,3 g
- Acides gras saturés 0,1 g
- Acides gras polyinsaturés 0,1 g
- Acides gras monoinsaturés 0 g
- Sodium 1 mg
- Potassium 358mg
- Glucides 23 g
- Fibres alimentaires 2,6 g
- Sucre 12g
- Protéines 1,1 g
- Vitamine A 64 UI
- Vitamine C 8,7 mg
- Calcium 5mg
- Fer 0,3 mg
- Vitamine B6 0,4mg
- Magnésium 27mg
Les bananes présentent de nombreux avantages pour la santé de votre corps, car elles contiennent de nombreux bons nutriments. Tous ces nutriments apportent également des bienfaits pour la santé aux bananes pendant la grossesse. Regardez tous les avantages dans la liste ci-dessous.
- Bienfaits de l’acide folique
Comme nous le savons souvent, les avantages pour la santé des acides foliques sont très importants pour les femmes enceintes. L’acide folique joue un rôle important dans le développement des nerfs et du cerveau, ainsi que de la moelle épinière. Les bananes sont utiles pour prévenir les carences en acide folique qui peuvent entraîner la naissance prématurée ou un handicap du bébé.
- Vaincre l’anémie
La banane est naturellement l’un des traitements les plus rapides contre l’anémie . L’anémie est une chose courante chez les femmes enceintes. L’un des résultats d’une mère enceinte souffrant d’anémie est qu’elle peut entraîner des complications au cours des derniers stades de la grossesse et pendant l’accouchement. Il a donc besoin des avantages d’une quantité suffisante de fer pour répondre à ses besoins. Les bananes contiennent en moyenne 3% de fer dans 225 grammes de bananes. Ainsi, le fer contenu dans les bananes peut produire de l’hémoglobine pour vaincre l’anémie.
- Vitamine B6
Les bananes contiennent de la vitamine B6 qui est une vitamine qui se dissout dans l’eau. Chez le fœtus, la vitamine B6 est utile pour aider à améliorer le développement des cellules du système nerveux central. Pendant la grossesse, la vitamine B6 est bénéfique pour réduire les nausées matinales. 1,9 milligrammes est la quantité quotidienne nécessaire aux femmes enceintes pour obtenir de la vitamine B6. Une banane de taille moyenne peut contenir 4 milligrammes de vitamine B6. En savoir plus sur les avantages de la vitamine B6 .
- Augmente la croissance de l’hémoglobine
Les bananes jouent également un rôle dans la croissance de l’hémoglobine ou des globules rouges. En plus du fer, les bananes contiennent de la vitamine B6 qui joue un rôle dans les neurotransmetteurs capables d’augmenter la croissance de l’hémoglobine dans le corps.
- Vaincre la constipation
La constipation est un trouble courant de la grossesse. Les bananes peuvent réduire les problèmes de ballonnement de l’estomac et déclencher des selles. Sans prendre de suppléments artificiels, les femmes enceintes peuvent augmenter leur apport dans l’alimentation des femmes enceintes. En effet, les bananes contiennent des fibres qui provoquent la formation de selles dans les selles. Chaque banane, contenant en moyenne 6 g de fibres.
- Lisser le système digestif
Les femmes enceintes souffrent souvent de brûlures d’estomac et d’indigestion pendant la grossesse, ce qui entraînera une pression sur l’estomac du fœtus en croissance. Manger des fruits sains pour les femmes enceintes, atténuera la difficulté. L’un des fruits sains pour faciliter le système digestif est une banane, car elle contient des antiacides qui supprimeront la sécrétion d’acide. Les bananes sont également riches en pectine, qui aide à la digestion en normalisant la mortalité intestinale.
- Vaincre la diarrhée
Les bananes contiennent de la pectine qui est utile pour traiter la diarrhée et le syndrome du côlon irritable. Cette fibre soluble agit comme un épaississant dans l’intestin, prévenant ainsi les brûlures d’estomac, les douleurs à l’estomac et la constipation. Les fibres sont très importantes pendant la grossesse car elles peuvent aider à soulager la diarrhée en absorbant l’excès d’eau dans le corps. Ainsi, en consommant des bananes pendant la grossesse, les symptômes de la diarrhée peuvent être réduits. De plus, le potassium contenu dans la banane surmontera les crampes intestinales qui sont aussi parfois ressenties lors de la diarrhée.
- Comme une orale naturelle pour la mère et le bébé
Habituellement, pendant la grossesse, les femmes enceintes perdent beaucoup de liquides. Les bananes peuvent être consommées par voie orale pour les femmes enceintes car elles contiennent du potassium. Il peut également condenser les selles en cas de diarrhée aiguë. Par exemple, pour prévenir la diarrhée chez les tout-petits , vous pouvez utiliser un mélange de bananes, de biscuits, de bouillie et de lait.
- Comme source de calcium
L’un des avantages communs du calcium est connu pour le développement des systèmes osseux et squelettique à tous les âges. 200 g de bananes contiennent 10 mg de calcium naturel. Le calcium apporte également des avantages au nerf qui est de faciliter les neurotransmetteurs dans le processus de contraction musculaire dans le développement du fœtus dans l’utérus.
- Bienfaits des antioxydants
Les bananes contiennent de la vitamine C en grande quantité, soit 33 % dans chaque fruit. Les antioxydants ont la capacité de lutter contre le processus de vieillissement prématuré d’une mère et peuvent également améliorer le système immunitaire de la femme enceinte et du fœtus.
- Avantages des protéines
Comme les avantages pour la santé de l’avocat pendant la grossesse , les bananes sont un fruit qui contient des protéines en grande quantité. Les protéines agissent comme source de calories et aussi pour la formation d’anticorps pour le fœtus et la mère. La collation aux bananes est un bon choix pour les femmes enceintes. Si pendant la grossesse, la mère manque de protéines, cela peut entraîner le risque qu’un bébé naisse avec une fente labiale.
- Réduit les nausées et les vomissements
Le matin, les femmes enceintes ressentent souvent des nausées et des vomissements. Cela se voit au cours du premier trimestre de la grossesse au cours des trois premiers mois. Si les bananes sont consommées dans les premiers stades de la grossesse, elles pourront aider et réduire les nausées matinales comme elles l’ont fait dans les avantages pour la santé de la papaye pendant la grossesse .
- Bienfaits du potassium
L’American Pregnancy Association constate que pendant la grossesse, les femmes enceintes subissent un gonflement causé par une insuffisance en potassium. Avec l’apport de potassium, il aidera à réduire l’enflure pendant la grossesse. Les bananes aident à prévenir et à réduire l’enflure naturellement.
- Normaliser la tension artérielle
L’un des cas les plus courants pendant la grossesse est la fluctuation de la pression artérielle. Les femmes enceintes peuvent utiliser les bananes comme alimentation saine. Le maintien de la pression artérielle pendant la grossesse et la réduction des crampes musculaires et des douleurs aux jambes pendant la grossesse sont des avantages du potassium pour la santé .
- Augmenter l’énergie
La banane fait partie des fruits qui peuvent fournir de l’énergie rapidement. Surtout si les bananes sont combinées avec du lait. Les bananes contiennent trois types de sucres naturels. Tapez le sucre est le glucose, le fructose et le saccharose. 225 g de bananes contiennent 28 grammes de sucre. L’un des avantages du sucre pour la santé est très bénéfique pour les femmes enceintes qui font face au dernier trimestre et pendant l’accouchement. Parce que les bananes contiennent du sucre naturel qui est facilement digéré, les bananes peuvent rapidement fournir de l’énergie aux femmes enceintes.
- Riche en glucides
L’un des avantages pour la santé des bananes pendant la grossesse est les bananes contenant des glucides. C’est ce qui fait que les bananes vous rassasient rapidement. Ainsi, la banane est le bon menu diététique pendant la grossesse.
- Maintenir la glycémie et le cholestérol
Les bananes ont des avantages importants pour maintenir les niveaux de cholestérol et de sucre dans le sang pendant la grossesse. Cet avantage est particulièrement nécessaire pour les mères atteintes de diabète pendant la grossesse. Mangez régulièrement des bananes.
- Apporte une bonne influence à l’allaitement
Les bananes aideront à restaurer tous les minéraux perdus. Les minéraux sont indispensables en tant qu’agent de formation du lait maternel lui-même, ceci est rendu possible par l’un des avantages du calcium contenu dans les bananes.
- Augmentez votre appétit
Les bananes contiennent des protéines, des fibres, des vitamines et des minéraux qui peuvent aider le corps des femmes enceintes à devenir en bonne santé et à avoir envie de manger. Chaque jour, les femmes enceintes devraient manger beaucoup de bananes pour avoir un meilleur appétit.
- Perdre du poids après l’accouchement
Les bananes contiennent des composants minéraux tels que le potassium et le magnésium. Pour que les bananes soient sans danger pour les mères qui allaitent. Les bananes peuvent aider à réduire l’obésité dans l’estomac. En effet, les bananes peuvent accélérer le processus de métabolisme. De plus, les bananes peuvent produire des membranes qui peuvent protéger les intestins, aider à détruire les toxines dans le corps et peuvent stimuler afin de mieux digérer.
- Surmonter le stress
Pendant la grossesse, les femmes enceintes ne doivent pas ressentir de stress. L’un des dangers du stress pendant la grossesse est d’avoir un impact négatif sur la croissance et le développement du fœtus dans l’utérus. Pour vaincre le stress, vous pouvez manger des bananes. Les bananes contiennent du potassium, ce contenu peut être utile pour normaliser le rythme cardiaque qui envoie de l’oxygène et peut équilibrer la teneur en eau du corps en cas de stress.
Mises en garde !
Bien que les bananes présentent de nombreux avantages pour la santé pendant la grossesse, chez certaines personnes, les bananes peuvent provoquer des allergies. Consultez votre médecin pour savoir si vous êtes allergique aux bananes ou non. En dehors de cela, il existe également des bananes qui contiennent de la chitinase, un allergène majeur appelé syndrome du latex-fruit. Cela provoque une sensibilité ou une intolérance à d’autres aliments similaires.
Ainsi, avant de profiter de tous les avantages des bananes ci-dessus pendant la grossesse, vous devez également choisir une bonne banane que vous pourrez consommer tous les jours pendant la grossesse.
