Manger du riz est absolument sain ou vous pouvez lire dans les bienfaits du riz pour la santé . C’est notamment le riz blanc, le riz brun, le riz rouge et le riz noir que l’on peut lire les bienfaits du riz brun et les bienfaits santé du riz rouge bhoutanais .
En raison des avantages, presque toutes les personnes dans le monde mangent du riz tous les jours ou vous pouvez lire les avantages pour la santé de manger du riz tous les jours . De plus, voici les valeurs nutritionnelles pour 100 g de riz blanc selon la base de données nationale sur les nutriments de l’USDA (United States Department of Agriculture) :
Nutriments pour 100 g de riz blanc
- Eau – 68,44 g
- Énergie – 130 kcal
- Énergie – 544 kJ
- Protéine – 2,69 g
- Lipides totaux (gras) – 0,28 g
- Cendre – 0,41 g
- Glucides – 28,17 g
- Fibres alimentaires totales – 0,4 g
- Sucres, totaux – 0,05 g
- Calcium – 10 mg
- Fer – 1,20 mg
- Magnésium – 12 mg
- Phosphore – 43 mg
- Potassium – 35 mg
- Sodium – 1 mg
- Zinc – 0,49 mg
- Cuivre – 0,069 mg
- Manganèse – 0,472 mg
- Sélénium – 7,5 µg
- Fluorure – 41,1 µg
- Thiamine – 0,163 mg
- Riboflavine – 0,013
- Niacine – 1 476 mg
- Acide pantothénique – 0,390 mg
- Vitamine B-6 – 0,093 mg
- Folate, total – 58 µg
- Acide folique – 55 µg
- Choline, totale – 2,1 mg
- Bétaïne – 0,3 mg
Ces nutriments que nous pouvons obtenir en combinant d’autres aliments sains tout en faisant des exercices ou vous pouvez lire dans les recommandations d’exercices bénéfiques . Cette combinaison rend probablement tout le corps plus sain, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Cependant, il existe également des aliments que vous pouvez consommer en échange de riz comme le maïs, les pommes de terre et autres ou vous pouvez lire les bienfaits pour la santé du maïs et les bienfaits pour la santé des pommes de terre . Les aliments sont ainsi que le riz, où vous pouvez les trouver facilement. Cela signifie que nous pouvons également obtenir les avantages même si nous ne mangeons pas de riz. Les avantages pour la santé de ne pas manger de riz sont :
- Traite la constipation
Lorsque vous consommez régulièrement du riz blanc, cela peut entraîner des problèmes de constipation ou également pour le système digestif. Cela est dû à moins de fibres dans le riz blanc, ce qui ne permet pas un bon transit intestinal.
- Prévient le diabète
L’un des avantages pour la santé de ne pas manger de riz blanc est de prévenir le diabète de type II. Comme nous le savons, la plupart du riz ne contient pas de gluten alimentaire. De plus, le riz brun est le meilleur choix que vous puissiez faire pour prévenir le diabète. C’est juste au cas où vous auriez tendance à manger du riz tous les jours.
- Contrôle le poids
Le riz est probablement riche en glucides qui jouent un rôle dans la prise de poids. Pour ceux qui veulent perdre du poids plus rapidement, ne pas manger de riz pendant un certain temps est une excellente option. Cependant, vous devez l’équilibrer en consommant d’autres aliments sains et de plus, le consulter auprès d’un médecin est également recommandé.
- Contrôle le niveau de sucre dans le sang
Le niveau de sucre dans le sang est sous contrôle lorsque vous ne mangez pas de riz. De plus, cela pourrait ne pas vous conduire à une maladie qui survient en raison d’un taux élevé de sucre dans le sang, comme une crise cardiaque.
- Réduit les réactions allergiques
Certaines personnes ont probablement une réaction allergique en mangeant du riz. Pour la raison, ne pas manger de riz vous apporte des avantages pour réduire les allergies. Pour ceux qui en sont atteints, remplacer le riz par du maïs, des pommes de terre, du blé et des tubercules est bénéfique.
- Réduit la sensation de faim
Les glucides et l’amidon du riz blanc augmenteront votre sensation de faim. C’est donc probablement la raison pour laquelle vous mangerez plus et cela vous fera prendre du poids. Pour cette raison, l’un des avantages pour la santé de ne pas manger de riz est de réduire la sensation de faim.
- Augmentez votre fonction cérébrale ainsi que votre concentration
Avoir un poids idéal peut probablement conduire à l’augmentation de votre fonction cérébrale. Elle est due à la grande circulation du sang qui apporte l’oxygène et les nutriments essentiels au cerveau. De plus, ne pas manger de riz vous aide à obtenir un poids idéal qui conviendrait à ceux qui veulent perdre du poids et en tirer profit.
Avec certains des avantages pour la santé de ne pas manger de riz, ce n’est pas un mauvais choix de remplacer le riz par d’autres aliments riches en glucides pendant un certain temps.
