Ne sous-estimez pas l’exercice. Parce qu’elles sont occupées à travailler et qu’elles n’ont pas assez de temps pour faire de l’exercice, certaines personnes font de bons choix. Ils choisissent de marcher après avoir terminé le travail plutôt que de prendre un véhicule. Cela les aide à continuer à tirer profit de l’exercice. En effet, nous pouvons obtenir des avantages de l’exercice pour la santé globale. Mais, pas seulement pour la santé du corps, nous pouvons également bénéficier des bienfaits de l’exercice pour la santé émotionnelle.
Pourquoi devrions-nous exercer?
Parce que les humains ont des articulations qui doivent être activement déplacées. Si nous ne faisons pas d’exercice, la fonction de ces articulations diminuera. De plus, en faisant de l’exercice, cela stimulera le cerveau à être intelligent. Parce que l’activité cérébrale a une relation étroite avec l’activité physique. Pendant que nous faisons de l’exercice, notre cerveau s’exerce à gérer le flux neuronal, ce qui entraîne une bonne coordination entre l’équilibre des parties du corps. L’exercice peut aussi nous aider à nous contrôler.
Daniel M.Landers est un professeur de sciences de la santé physique et sportive de l’Université de l’Arizona qui prouve qu’en faisant de l’exercice pendant 10 minutes chaque jour, notre santé mentale augmentera rapidement. Regardez ici pour en savoir plus sur les avantages de l’exercice pour la santé mentale . Alors, quels sont les avantages de l’exercice pour la santé émotionnelle ? Consultez la liste ci-dessous.
- Bonne concentration
Lors de l’exercice, de nombreux muscles et articulations doivent être bien coordonnés. Cela nécessite une forte concentration. Si nous ne nous concentrons pas, nous pouvons tomber, glisser, nous briser, etc. Si notre concentration est bonne, nous éviterons le danger de tomber ou de glisser. Ainsi, en faisant de l’exercice, nous entraînons notre concentration et notre concentration.
- Pas de stress
Une façon de faire face au stress est de faire de l’exercice. L’exercice aide à éliminer la surcharge de pensée. Ainsi, nous ne sommes pas facilement inquiets, anxieux ou effrayés. Les neurotransmetteurs présents dans les cellules cérébrales seront stimulés lorsque vous faites de l’exercice et cet émetteur est censé calmer l’humeur et les émotions.
Pourquoi cela peut-il arriver ? Si notre cœur travaille lorsque nous faisons de l’exercice, la concentration de l’esprit ne sera plus concentrée sur les questions de travail. L’exercice régulier peut également augmenter l’endurance cardiovasculaire afin que plus tard nous ne soyons pas trop excessifs face à un problème. Certains des exercices les plus efficaces sont la marche, le vélo, la natation. Il y a tellement d’ avantages du cyclisme que nous pouvons obtenir pour notre santé. Et peut-être serez-vous surpris si vous connaissez les bienfaits de la natation .
- Prévenir l’insomnie
Souffrez-vous souvent d’insomnie ? L’insomnie peut survenir en raison de la consommation excessive de nourriture. L’excès d’énergie rend les organes digestifs actifs, affectant ainsi votre conscience. Ainsi, il a été suggéré que vous puissiez essayer de faire de l’exercice l’après-midi pour libérer un excès d’énergie, afin que la nuit, vous puissiez dormir confortablement.
- Vaincre la nervosité.
Si nous faisons rarement de l’exercice, nous éprouvons souvent de la nervosité. Cela est dû au manque de concentration et aux muscles qui deviennent tendus, entraînant un métabolisme élevé lorsque nous apparaissons en public. Donc, en faisant du sport, c’est en fait entraîner la coordination du corps d’une personne donc ce n’est pas facile d’être nerveux.
- Bon meneur
L’exercice est une activité qui exige de la discipline, de la fermeté, la capacité de travailler en groupe et le désir de rivaliser sans crainte d’échouer. Ainsi, en s’exerçant régulièrement, cela permet de développer les qualités de leadership d’une personne tout en élevant l’esprit d’équipe.
- Affronter l’échec
Si vous faites beaucoup d’exercice, cela vous aide à inculquer un sentiment de compétitivité et vous aide à garder une attitude positive face au succès ou à l’échec dans la vie. L’exercice peut vous aider à faire face à la pression et à continuer à donner les meilleures performances, quelle que soit la condition.
- Bon effet sur la socialisation
Si vous faites de l’exercice comme le volley-ball, le football, le basket-ball ou une course de relais, cela vous aidera à améliorer vos compétences sociales. Pourquoi? Car ce genre d’exercices demande un bon travail d’équipe. Donc, faire ce genre d’exercices vous aidera à améliorer votre capacité à interagir avec d’autres personnes, à communiquer avec eux et à travailler en équipe.
- Bon effet de diriger un travail de groupe
L’exercice vous aide à encourager la formation d’une pensée collective tout en améliorant les compétences de planification et de délégation dans les tâches de travail en groupe. Cette capacité sera particulièrement utile pour ceux d’entre vous qui travaillent en tant que gestionnaires, superviseurs, rédacteurs en chef ou autres professions avec des subordonnés.
- Augmenter son potentiel personnel
L’exercice aide également une personne à développer une pensée positive, car de nombreuses règles et conditions dans le sport sont presque similaires à des situations réelles dans le monde réel. L’exercice vous aide à libérer toutes les capacités qui n’étaient même pas connues auparavant, quand cela était nécessaire.
- Augmenter la confiance en soi
L’exercice vous aide à apprendre à accepter le succès et l’échec pour devenir une meilleure personne à l’avenir. Cette fonction d’exercice vous aide à augmenter considérablement votre confiance.
- Avoir un bon sens de la discipline
L’exercice régulier a besoin d’un bon horaire. Ainsi, les personnes qui font souvent de l’exercice ont généralement une bonne planification du temps. Il vous aide à apprécier le temps. L’exercice aide également à améliorer votre capacité à mieux planifier et prioriser tout dans la vie.
- Affecter les hormones Opioïdes endogènes
Les scientifiques ont découvert un système hormonal qui fonctionne comme une morphine appelée opioïdes endogènes. Ils ont trouvé les récepteurs dans l’hypothalamus et le système limbique du cerveau, les zones associées aux émotions et au comportement humains.
Le système endogène des opioïdes, dont l’un est la bêta-endorphine, peut augmenter la mémoire, normaliser l’appétit et la tension artérielle. Lors de l’exercice, l’hypophyse ajoute du produit bêta-endorphine et, par conséquent, la concentration de bêta-endorphine augmente dans le sang qui coule également vers le cerveau, réduisant ainsi l’anxiété et la dépression.
- Augmenter les ondes alpha dans le cerveau
La recherche a prouvé que l’exercice peut augmenter les ondes alpha dans le cerveau. Les ondes alpha sont connues pour être associées à un état détendu. Cette onde alpha est vue dans un jogging pendant 20 à 30 minutes. En savoir plus sur les avantages pour la santé du jogging 30 minutes par jour. Les chercheurs révèlent que la force accrue des ondes alpha peut réduire l’anxiété et la dépression.
Les autres avantages de l’exercice pour la santé émotionnelle sont :
- Les résultats d’une étude ont montré que l’exercice peut augmenter le niveau de noradrénaline, de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut réduire la dépression.
- De nombreuses études ont prouvé qu’en exerçant la croissance de l’hormone qui peut rendre le sentiment heureux dans notre cerveau, comme l’adrénaline, la sérotonine, la dopamine et les endorphines augmentera.
Il y a tellement d’avantages que nous pouvons obtenir si nous faisons de l’exercice, en particulier les avantages pour notre santé émotionnelle. Alors, ne laissez pas votre entreprise vous empêcher de faire de l’exercice.
