La bouillie de ragi est l’un des aliments que l’on trouve facilement en Afrique et en Asie. Alors que les Occidentaux utilisent l’avoine comme céréale, le ragi est ce que les Asiatiques, en particulier l’Inde, choisissent comme céréale. Tout comme l’avoine, le ragi présente également de nombreux avantages pour la santé d’une mère enceinte ainsi que d’une nouvelle maman qui souhaite allaiter exclusivement son nouveau-né. C’est pourquoi l’intégration de ragi dans votre alimentation quotidienne pendant la grossesse vous offre non seulement des avantages bénéfiques pendant la grossesse, mais également après la grossesse.
- Calcium pour des os et des dents solides
Les avantages pour la santé du ragi pendant la grossesse provenaient de son nutriment de calcium. Pendant la grossesse, le calcium est une substance incontournable qu’une mère doit s’assurer d’avoir disponible dans son corps. Sans quoi le développement des os et des dents du fœtus pourrait être perturbé et le risque de naissance d’un bébé avec une anomalie congénitale serait plus élevé. Consommer de la bouillie de ragi au petit-déjeuner est une délicieuse façon de s’assurer de la disponibilité du calcium dans votre système corporel.
- Graisse naturelle pour une alimentation saine
Il est vrai qu’une femme enceinte ne devrait pas s’inquiéter de son poids pendant la grossesse, mais le contrôle des graisses qui pénètrent dans le système corporel est toujours nécessaire. Pourquoi? Parce que trop de graisse entraînera un excès de poids et que l’excès de poids signifie un risque accru d’hypertension, de maladie cardiaque et de diabète. Consommer du ragi fournira à une femme enceinte suffisamment de graisse naturelle qui est saine pour son alimentation quotidienne.
- Riche en fibres pour les problèmes de digestion
En raison de la croissance rapide de votre fœtus, le rétrécissement / la pression sur l’intestin peut entraîner des problèmes de digestion. Consommer des aliments riches en fibres et boire beaucoup d’eau est fortement recommandé pour faciliter le mouvement des aliments, de sorte que le muscle intestinal fonctionnera un peu plus facilement et soulagera les problèmes de digestion qui surviennent fréquemment pendant la grossesse.
- Vitamine C pour une meilleure absorption du fer pour guérir l’anémie
L’anémie est une affection courante, mais elle peut causer de graves problèmes de santé si une femme enceinte en souffre. Les globules rouges sont très essentiels dans le développement du fœtus, sans lesquels le fœtus ne se développera pas de manière optimale. Consommer des aliments riches en fer est la meilleure solution mais il faut savoir que le fer est facilement perturbateur c’est pourquoi il faut s’assurer de l’absorption optimale du fer. La vitamine C contenue dans le ragi pourrait aider à optimiser l’absorption du fer pour guérir l’anémie.
- Acide aminé pour libérer le stress pendant la grossesse
Le stress attache facilement une mère enceinte. Dans la plupart des cas, c’est juste une question psychologique et parfois c’est aussi hormonal. L’acide aminé contenu dans le ragi qui est bien connu pour aider à libérer le stress et la dépression est le tryptophane qui est également bénéfique pour aider une femme enceinte à faire face à son insomnie.
- Source naturelle de polyphénols pour réduire le risque de diabète gestationnel
Le polyphénol contenu dans le ragi est la raison pour laquelle la consommation de cet aliment pourrait réduire le risque de diabète gestationnel. C’est parce que le polyphénol a une fonction de contrôle naturel du taux de glucose.
- Sans gluten Pour les personnes allergiques au gluten
Allergique pourrait être un problème sérieux pendant la grossesse. Une mère doit s’assurer qu’elle ne consomme que des aliments sans danger pour elle ainsi que pour le fœtus.
- Augmenter la quantité de production de lait pour l’allaitement maternel exclusif
Ragi est riche en acides aminés essentiels, en fer et en calcium. Ces trois substances jouent un rôle important dans l’augmentation de la production de lait, en particulier une mère qui a l’intention d’allaiter exclusivement.
- Riche en lécithine et méthionine pour contrôler le niveau de cholestérol
Le niveau de cholestérol n’est pas une tâche facile à gérer. C’est pourquoi il est nécessaire de contrôler ce que vous consommez, en particulier pendant la grossesse. Le taux de cholestérol peut entraîner un grave problème d’hypertension et une fois qu’une mère enceinte a été diagnostiquée comme ayant un problème d’hypertension, elle devrait laver son rêve d’avoir un travail normal.
- Excellente source de protéines et de minéraux
La super nourriture est le bon choix de mots pour décrire le ragi. C’est une excellente source de protéines et de minéraux. Surtout pour un végétarien, trouver une riche source de protéines à partir d’aliments autres que les produits alimentaires pourrait être un véritable défi. Cependant, simplement en consommant du ragi dans le cadre de son alimentation quotidienne, une mère enceinte pourrait s’assurer qu’elle a suffisamment de protéines et de minéraux pour sa santé ainsi que pour le développement du fœtus dans son ventre.
Les choix d’aliments pendant la grossesse sont nombreux, mais les choisir afin qu’ils correspondent à votre alimentation quotidienne et répondent à vos besoins en nutriments pour votre santé et le développement de votre fœtus n’est pas une tâche facile. C’est pourquoi de nombreuses mères ont décidé de rencontrer un nutritionniste professionnel afin d’avoir une connaissance approfondie des meilleurs aliments qu’elles devraient consommer pendant la grossesse.
En fait, il y a une chose dont une femme enceinte devrait se souvenir ; parfois, ce qui est le mieux, c’est ce que vous avez déjà. Bien sûr, il est également recommandé de consulter ce type de besoin avec un nutritionniste professionnel.
