La taurine est connue sous le nom d’acide 2-aminoéthanesulfonique. Ce n’est pas un acide aminé essentiel que nous obtenons de notre alimentation. La taurine est généralement appelée acide aminé conditionnel produit par notre corps et que l’on trouve principalement dans notre cœur et notre cerveau. La taurine n’est pas toxique. La taurine excessive est généralement éliminée par l’urine. Consommer 1 à 4 grammes de taurine par jour ou par semaine est bénéfique pour notre santé sans effet secondaire dangereux.
Les Sources de Taurine :
- La taurine peut être trouvée dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Étant donné que les adultes peuvent produire eux-mêmes de la taurine, cela n’est pas considéré comme important.
- Les sources alimentaires autres que la viande, telles que les cacahuètes et certains légumes, contiennent de la taurine même si elles ne contiennent qu’une petite quantité d’acide 2-aminoéthanesulfonique.
- La taurine est également produite synthétiquement pour les boissons énergétiques et les suppléments.
Les Fonctions de la Taurine :
- Briser la graisse. Dans notre corps, la taurine agit comme un détergent qui émulsifie les graisses afin qu’elles puissent être brisées et traitées.
- Aide au métabolisme. Plusieurs nutriments importants se dissolvent dans la graisse afin que la taurine puisse aider le métabolisme de ces nutriments.
- Important pour le développement du système du centre nerveux et de la rétine. Parce que la taurine est utilisée pour le développement du système des centres nerveux et de la rétine, elle est administrée en complément aux bébés prématurés car ils ne peuvent pas produire de taurine par eux-mêmes. La taurine peut également agir comme un antioxydant afin de prévenir les dommages causés aux cellules par l’oxydation. Par exemple, le processus biochimique dans notre corps produit de l’acide hypochlorite (HOCl) comme produit supplémentaire. Ce produit chimique est un oxydant puissant susceptible d’endommager les cellules. La taurine se mélange avec un processus biochimique pour produire une substance chloramine de taurine non réactive.
14 bienfaits de la taurine pour notre santé :
1. Réduire le cholestérol.
Les avantages pour la santé de la taurine pour réduire le taux de cholestérol sont super puissants. L’augmentation du cholestérol est le symptôme courant des maladies cardiovasculaires. Il a été prouvé que la taurine fonctionne au mieux pour éliminer la substance de notre bile. Il est également capable de réduire le niveau de lipoprotéines de basse densité (LDL) ou mauvais cholestérol. La taurine est considérée comme pouvant réduire la pression artérielle chez l’adulte et il est prouvé qu’elle est un médicament contre la dépression bipolaire.
2. Améliorer la fonction de notre foie.
L’étude montre que la taurine peut améliorer la fonction du foie chez les patients atteints d’hépatite. Comme nous savons que notre foie agit comme un filtre de toute substance chimique nocive. L’étude montre que la taurine protège notre foie contre les dommages oxydatifs. De plus, il assure également la performance de notre foie pour éliminer les substances dangereuses de notre corps.
3. Soulager les symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive (CHF).
La taurine peut soulager les symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive (ICC). C’est une condition lorsque notre cœur perd sa capacité à pomper le sang vers toutes les parties de notre corps. Dans l’une des recherches, les patients atteints d’insuffisance cardiaque congestive (ICC) qui prennent un supplément de taurine trois fois par jour pendant deux semaines montrent une amélioration de leurs activités physiques.
Les recherches n’ont toujours pas trouvé pourquoi la taurine est bénéfique pour ces patients. Cependant, il existe plusieurs preuves que la taurine peut améliorer la fonction de notre ventricule cardiaque gauche. De plus, la taurine est également bénéfique pour aider les patients souffrant d’insuffisance cardiaque car elle réduit la pression artérielle et calme le système nerveux sympathique des patients souffrant d’hypertension artérielle, car le système nerveux sympathique est généralement trop actif. Le système nerveux sympathique est une partie du système nerveux qui réagit au stress.
4. Gestion du système nerveux et musculaire.
La taurine est l’un des deux acides aminés contenant du soufre qui peut être synthétisé par notre corps à partir d’un autre acide aminé, comme la métionine et la sistéine. La taurine joue un rôle important dans la gestion du système nerveux et musculaire ainsi que dans le maintien de la santé de notre cerveau et de notre cœur. La taurine est un acide aminé qui peut déplacer le potassium, le magnésium et le sodium vers la membrane de nos cellules. Ces trois minéraux sont importants pour maintenir le fonctionnement de notre cerveau et de notre cœur. De plus, la taurine gère le niveau de sel, le niveau d’eau et le niveau de minéraux dans notre sang.
5. Protéger le cerveau.
La taurine est l’un des acides aminés les plus présents dans notre cerveau. Il agit comme un neurotransmetteur dans la protection de notre cerveau et facilite la communication entre les cellules. De plus, la recherche in vitro montre que parmi les rôles spécifiques de notre cerveau, la taurine empêche notre cerveau de l’oxydation qui endommage un neurotransmetteur.
6. Maintenir la force de nos muscles et dissoudre les vitamines.
Il a été prouvé que la taurine maintient la force de nos muscles cardiaques afin que nous soyons à l’abri des maladies d’insuffisance cardiaque et de l’arithmie. La taurine joue également son rôle important dans le maintien du métabolisme des graisses et absorbe la vitamine dissoute dans les graisses. Il est également bénéfique pour la gestion du taux de cholestérol.
7. Antioxydant et médecine.
La taurine agit comme un antioxydant qui protège nos yeux en réduisant le risque de dommages oxydatifs causés par les rayons du soleil. De plus, la taurine est également utile pour renforcer notre système immunitaire . La taurine est également utile pour les médicaments contre l’épilepsie, les maladies cardiaques, le diabète, la dépendance à l’alcool, la fibrose kystique et la maladie d’Alzheimer.
8. Empêcher l’accumulation de graisse dans notre foie.
Les recherches en Angleterre montrent que la taurine peut contrer l’effet négatif de l’alcool sur notre foie et empêche l’accumulation de plaque dans cet organe.
9. Protéger nos yeux.
Les bienfaits de la taurine sont très importants pour nos yeux. Un apport suffisant en taurine peut empêcher nos yeux vieillissants de perdre leur vision. Une concentration élevée de taurine se trouve dans notre rétine. Le manque d’apport en taurine nous fait souffrir de divers problèmes oculaires, tels que la dégénérescence des cellules ganglionnaires de la rétine. Il existe plusieurs médicaments qui minimisent les performances de la taurine pour nos yeux :
- Cyclophosphamide (Cytoxan)
- Busultan (Bulsufex)
- Vigabatrine (Sabril)
10. Renforcer notre cœur :
Notre cœur bat plus de 2 milliards de fois pendant toute votre vie. Il apporte l’oxygène à chaque partie de notre corps. L’incapacité du cœur à faire de son mieux pour apporter l’oxygène nous sera fatale. La taurine augmente la contractilité de nos muscles cardiaques, ce qui est sûrement censé réduire le risque d’insuffisance cardiaque. Les bienfaits de la taurine pour notre cœur :
- Donne une contribution significative pour notre cœur sain.
- Empêche notre cœur de l’inflammation liée à la maladie coronarienne.
- Prévient l’atérosclérose (accumulation de plaque dans notre artère).
- Réduit le risque d’hypertension ou d’hypertension artérielle.
- Augmente la capacité d’exercice pour les patients atteints d’insuffisance cardiaque congestive.
11. Augmenter la performance des athlètes.
D’après les recherches de chercheurs autrichiens, la taurine peut augmenter la capacité corporelle des athlètes pendant leur exercice afin que l’oxygène puisse fonctionner au mieux. En conséquence, ces athlètes peuvent bien performer à leur exercice et ne ressentent pas facilement la fatigue.
12. Contrôler le calcium pour nos oreilles.
Les problèmes auditifs surviennent souvent lorsque nos cellules nerveuses convertissent les ondes sonores en énergie électrique. Les cellules ciliées de nos oreilles dépendent du flux d’apport en calcium. La taurine agit pour gérer et contrôler le flux de calcium entrant et sortant des cellules auditives. Nos cellules auditives sont bénéfiques pour prévenir notre oreille des problèmes de perte auditive.
13. Réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
L’obésité est causée par l’accumulation de graisse dans plusieurs zones de notre corps. Cela entraînera généralement une maladie cardiovasculaire car le sang ne peut pas circuler parfaitement. La taurine est capable de niveler de manière significative les lipides dans le sang. Le faible niveau de lipides dans notre sang nous prévient des maladies cardiovasculaires.
14. Renforcer nos muscles.
La taurine est bénéfique pour que nos muscles fonctionnent plus fort, plus longtemps et de manière plus sûre. Il augmente la contractilité de nos muscles tant au niveau du cœur que des articulations. En conséquence, nos performances physiques sont plus puissantes. La taurine aide également à éliminer l’acide lactique. Par conséquent, nous pouvons faire l’exercice plus longtemps que d’habitude.
L’effet secondaire de la taurine :
- Déshydratation
- Problèmes digestifs
- Lésions nerveuses et cérébrales
- Hypoglycémie
- Battements cardiaques anormaux
Le Dosage de la Taurine :
- La posologie pour consommer un supplément de taurine se situe entre 500 mg et 2 000 mg.
- La consommation de supplément de taurine jusqu’à 3 000 milligrammes par jour est jusqu’à présent considérée comme sûre. Tout excès de taurine sera rejeté par notre foie sous forme d’urine.
- La posologie jusqu’à 0,1 oz (3 g) par jour est toujours considérée comme sûre pour un adulte en bonne santé.
Avertissement:
- La posologie pour les enfants et les femmes enceintes ou pour les personnes souffrant de certaines maladies n’est pas encore déterminée.
- De nombreuses boissons énergisantes supplémentaires contiennent de la taurine. Sur la base de la publicité, on dit qu’ils peuvent augmenter notre énergie, nos performances physiques et nos performances de mémoire courte. Cependant, nous devons être conscients de ses effets secondaires, surtout s’il est combiné avec de l’alcool, car le supplément de boisson énergisante contient généralement de la caféine. Il est difficile de définir si l’effet secondaire positif ou négatif sur notre corps est dû à la taurine, à la caféine ou aux deux.
- Consommer un supplément de taurine devrait être judicieux car il n’y a pas eu de recherche pour s’assurer de la sécurité de la consommation de supplément de taurine à long terme. De plus, si nous aimons consommer de la taurine provenant d’une boisson énergisante, nous devons garder à l’esprit qu’il existe d’autres substances dans cette boisson énergisante, comme la caféine ou le sucre. Ces deux sont dangereux pour une consommation excessive. Trop de caféine peut augmenter notre fréquence cardiaque et notre tension artérielle ainsi que perturber notre rythme de sommeil. Cela fonctionne de la même manière avec le sucre, qui peut augmenter le risque de diabète et d’autres problèmes de santé. Même si la taurine semble sans danger pour la plupart des gens, la consommation de boissons énergisantes devrait être limitée.
Parce que la taurine peut être produite naturellement par notre corps, avoir de bonnes habitudes alimentaires peut répondre à vos besoins en taurine.
